Rezept für 1 Portion * pro Portion: 322 kcal * 8 g Fett * 17 g Eiweiß * 46 g Kohlenhydrate * 3.8 BE
Zubereitung
Mehl, Salz und zerbröckelte Hefe mischen. Lauwarmes Wasser zugießen. So lange kneten bis sich der Teig vom Schüsselrand gelöst hat. Zugedeckt an einem warmen Ort ca. 30 Minuten gehen lassen. Teig auf einer gefetteten Form ausrollen. Zwiebeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Öl erhitzen und Zwiebeln darin andünsten. Gemüse waschen, klein schneiden, zu den Zwiebeln geben. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und etwa 10 Minuten dünsten. Den Teig damit belegen. Eier, Joghurt, Mehl und Gewürze verrühren und über das Gemüse gießen. Bei 200°C etwa 30 Minuten backen.
Falls Sie die Rezeptzutaten für 1 Person haben, verdoppeln Sie die Menge und nehmen Sie 1 Ei.
Ein Personal Trainer, den man sich leisten kann:
Der Diätcoach erstellt Ihren persönlichen Diätplan. Von Stiftung
Warentest erhielt er im Vergleich der Diäten Bestnoten.
Bin ich zu dick oder zu dünn? Testen Sie bei uns Ihren Body-Mass-Index.
Klicken Sie sich einfach zu unserem Tool des Monats und tragen Sie Ihre persönlichen Werte ein.
Ø 5 bei 1 Votes