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Gute Laune statt Hitzekoller: Survival-Tipps für heiße Tage
Regel Nr. 3: Hauptsache flüssig
Achten Sie darauf, ausreichend Getränke für den Arbeitstag zur Verfügung zu haben. Ideal sind Mineralwasser, stark verdünnte Frucht- oder Gemüseschorle, Gemüsebrühe oder Molke. Die Getränke sollten übrigens nicht zu kalt sein, da sie sonst die körpereigene Wärmeproduktion anregen könnten – und das ist sicher das Letzte, was momentan erwünscht ist.
Regel Nr. 4: Kleine Snacks haben jetzt Vorfahrt
Setzen Sie in der Mittagspause auf leichte Speisen wie beispielsweise Salat, Obst oder Joghurt. Wenn Sie zudem im Laufe des Tages mehrere kleine Snacks statt einer großen Hauptmahlzeit genießen, entlasten Sie Ihren Organismus, der durch die Hitze ohnehin schon stark beansprucht ist.
Regel Nr. 5: Wasser ist nicht nur zum Trinken da
Auch wenn kein Strand in Sicht ist, bringt Wasser Erfrischung: Deponieren Sie eine Wasserflasche im Kühlschrank und rollen Sie sie bei Bedarf über Ihre Unterschenkel, das hilft gegen geschwollene Beine. Auch gut: Spritzen Sie sich immer wieder kühles Wasser ins Gesicht oder lassen Sie es direkt aus dem Hahn über Ihre Handgelenke laufen.
Weitere Anregungen, wie Sie den Hitzekoller in Beruf und Freizeit erfolgreich vermeiden, liefert unser Tool “Heißes Pflaster“.
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