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Beach-Fitness macht schlank

In der Sonne liegen, ein gutes Buch lesen oder die Seele baumeln lassen – wer genießt es nicht, sich einfach so dem Nichtstun zu ergeben. Doch die entspannte Sache mit dem Urlaub am Meer hat einen Haken. Und damit beziehen wir uns nicht auf das seit neuestem immer wieder in den Medien erwähnte Argument, am Strand herumliegen würde dumm machen. Sondern die Rede ist, Sie ahnen es, von dem Figurvernichter-Problem. Denn faul sein schlägt sich auf den Hüften nieder, besonders dann, wenn’s abends viele Leckereien zu verschlingen gibt. Schaffen Sie Abhilfe. Genießen Sie Ihre Ruhezeiten auf dem Handtuch, aber setzen Sie sich zwischendurch in Bewegung. Dabei müssen Sie sich nicht der Aerobic-Gruppe an Ihrem Hotelstrand anschließen, wenn Ihnen das eher abwegig erscheint.

Wir haben hier ein paar kleine Vorschläge mit großer Wirkung:

• Frisbee oder WasserballDie Scheibe, mit der Sie vielleicht zuletzt als Kind gespielt haben, ebenso wie ein aufblasbarer oder Hartplastik-Ball bescheren Ihnen jede Menge Spaß im Wasser. Werfen, schwimmen, springen, fangen – es wird Ihnen vielleicht gar nicht so sportlich vorkommen, aber durch den Wasserwiderstand verbrauchen Sie jede Menge Kalorien.
• Schwimmen und AquagymnastikNormalerweise machen Sie am Strand ein paar Schritte ins Wasser, planschen ein bisschen im kühlen Nass herum und begeben sich dann zum Trocknen wieder auf das Sandlager? So machen es die meisten. Dabei könnten Sie auch hier so viel für Ihren Körper tun. Schwimmen Sie, strampeln Sie mit den Beinen, tauchen Sie unter, versuchen Sie einen Handstand im flacheren Wasser. Auch wenn Sie sich am Anfang noch etwas seltsam vorkommen – beim Schwimmen und Herumtollen wie ein Kind verbrennen Sie Energie.
• Häckisäck oder auch Footbag ist ein Sport, bei dem ein kleines mit Granulat oder Sand gefülltes Stoffsäckchen allein oder zu mehreren mit Beinen und Füßen gespielt wird. Ziel ist es, den Ball so lange wie möglich in der Luft zu halten. Die Bälle sind inzwischen in vielen Läden preiswert erhältlich (Kosten um 5 Euro). Das Spiel ist zwar nicht ganz leicht, ist aber lustig und hält den Körper in Schwung. Versuchen Sie’s ruhig mal.
• Beachball, Beachvolleyball, FederballBeachball- ebenso wie Federballspiele gibt es in fast jedem Ferienort. Kaufen Sie ein Set mit zwei Schlägern und einem Ball und legen Sie los. Durch das Rennen und die abrupten Stopps werden Po und Beine trainiert, das Ausholen mit dem Schläger tut sein Übriges für Ihre Arme. Zum Beachvolleyball spielen benötigen Sie nur einen geeigneten Ball. Denn wenn weit und breit kein Netz zu sehen ist, zeichnen Sie einfach ein Feld in den Sand.
• Joggen, walken oder Spazieren gehenBesonders in den kühleren Abend- oder Morgenstunden lädt der Strand zum Bewegen ein. Das Laufen auf dem Sand sorgt für einen klasse Extra-Fitnesskick. Allein 20 Minuten reichen bereits aus, um kleine Trainingseffekte zu erzielen und die Figur zu halten.
• Wasserski oder Wakeboard fahren

Lust auf etwas gewagtere Sportdisziplinen? Dann erfüllen Sie sich diesen Wunsch. Denn wer einmal Wasserski gefahren ist, weiß, dass es anschließend kaum einen Muskel gibt, der nicht zu spüren ist. Spaß macht es zudem, und wenn Sie dann ein paar ordentliche Runden gedreht haben, hat auch die Seele etwas von Ihrer Bewegung: Weil Sie nämlich am Abend stolz auf das Erreichte zurückblicken können.