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Vielleicht gehören auch Sie zu den Frauen, die ihre Muskeln im Prinzip gern mit Krafttraining in Schuss halten würden – wenn da bloß nicht die Befürchtung wäre, am Ende wie ein Bodybuilder auszusehen? Krafttraining für Frauen

Schon gehört? Wer sportlich aktiv ist, profitiert nicht nur in punkto Figur und Fitness, sondern auch in vielen anderen Lebensbereichen. » vollständigen Artikel lesen

Sport hält fit und ist gesund. Doch auch seine anderen positiven Nebenwirkungen können sich sehen lassen. » vollständigen Artikel lesen

Auf den Stoffwechsel, fertig, los
Um erfolgreich abzunehmen, müssen Sie Ihre Energiebilanz ins Minus bringen. Das bedeutet, Sie müssen mehr Kalorien verbrennen als Sie aufnehmen. Die zwei Methoden dafür lauten: weniger beziehungsweise fettarmes Essen und mehr Bewegung.
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Ob Joggen, Skaten oder Volleyball spielen, die gesundheitlichen Vorteile von nur drei Mal wöchentlich 30 bis 60 Minuten sportlicher Betätigung sind immens: Ausdauersport trainiert das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem wird gestärkt, trainierte Muskeln stützen das Knochengerüst, wodurch haltungsbedingte Schmerzen gelindert oder vermieden werden können.
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Für wen geeignet und wo finde ich was
Sportliche Betätigung ist nicht nur für eine kleine Gruppe von “Sportskanonen” das ideale Mittel zum Abnehmen. Sport ist für jeden geeignet und regelmäßig sehr empfehlenswert. Dabei ist es im Grunde genommen ganz egal, für welche Bewegungsdisziplin Sie sich entscheiden.
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Nicht nur die Adventszeit ist stressig, bereits die Vor-Adventszeit beschert uns die alljährliche Hektik. Sprich, schon im November nimmt der Termindruck im Büro zu, Weihnachts- und Jahresendfeiern müssen organisiert, die ersten Einkäufe getätigt werden. Für regelmäßige Bewegung bleibt da kaum Zeit. Und wie soll das erst im Dezember werden? 15 bis 20 Minuten reichen dabei völlig aus – je öfter desto besser natürlich. Führen Sie alle neun Übungen hintereinander aus. Starten Sie mit jeweils 15 Wiederholungen und versuchen Sie, sich von Tag zu Tag zu steigern. Das gibt nicht nur eine schlanke Silhouette, sondern macht Sie auch deutlich stressresistenter.
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Elegant, aufregend, sportlich: Wasserskifahren ist einfach cool, daran gibt es nichts zu rütteln. Außerdem sorgt es für eine straffe Silhouette, weil bei der rasanten Fahrt im kühlen Nass jede Menge Muskelgruppen beansprucht werden. Doch in dem üblichen Freizeitsportrepertoire taucht es nur selten auf – ist wohl eher eine Aktivität für Geübte und ohnehin geht’s ja nur im Urlaub oder wenn ein Bekannter Motorboot mit See bieten kann.
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