Ihr Typ: Die Couch-Potatoe
Sie haben angegeben, dass Bewegung in Ihrem Leben einen unbedeutenden Stellenwert einnimmt. Dies könnte seine Ursache darin haben, dass Sie mit sportlichen Aktivitäten eher negative Gedanken verbinden.
Dabei gibt es doch so viele unterschiedliche, lohnenswerte Motive, das Sofa zu verlassen. Wir haben hier einige Punkte zusammengestellt. Suchen Sie sich das Argument heraus, mit dem Sie sich am besten identifizieren können und machen Sie es sich zum Leitsatz für ein neues gesünderes Leben:
- Ich bin mit meinem Körpergewicht nicht zufrieden und möchte dem Fett mit gezieltem Ausdauertraining zu Leibe rücken.
- Meine Kurzatmigkeit – bereits nach zwei Stockwerken Treppensteigen – nervt mich gewaltig.
- Freunde von mir sind bereits begeisterte Sportler und ich möchte nicht nur Zuhörer sein, sondern auch von einer Trainingssession erzählen können.
- Ich habe keine Lust erst dann etwas zu tun, wenn die Muskelmasse schwindet und möchte daher schon vorbeugend mit einem regelmäßigen Training beginnen.
Da Sie bisher nur sehr wenig Sport getrieben haben, gilt es in Ihrem Fall das Training sorgfältig zu planen und dieses langsam und kontinuierlich aufzubauen. Steigen Sie mit viel Geduld in das Training ein.
Nehmen Sie sich vor, an mindestens drei Tagen etwas für Ihre Fitness zu tun. Diese sollten – wenn möglich – nicht aufeinander folgen, um eine ausreichende Regeneration zu gewährleisten. An diesen Tagen sollten Sie wenigstens 20 Minuten am Stück körperlich aktiv sein.
Trainieren Sie im Zweifelsfall lieber etwas zu wenig, als sich zu überfordern. So verzeichnen Sie in den ersten, oft entscheidenden Wochen Erfolgserlebnisse, die Ihnen helfen werden, den eingeschlagenen Weg weiter zu verfolgen.
Unser spezieller Tipp für Sie:
Ihr geringes Engagement im Sport kann unter anderem daran liegen, dass Sie sich selbst für unsportlich halten und sich nicht zutrauen, eine Sportart neu zu erlernen. Geben Sie sich einen Ruck, jeder hat mal angefangen. Die neue Aktivität sollte aber auf jeden Fall Spaß machen, damit Sie Training mit Freude assoziieren.
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