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Online-Diäten

Pro und contra

Eine Online-Diät hat den Vorteil, dass Sie nicht termingebunden sind. Sie müssen nicht zu bestimmten Zeiten irgendwo auftauchen, sondern können sich, wann immer Sie möchten, an Ihren Rechner setzen und einen Blick auf Ihre persönlichen Rezepte, Ratschläge, das Feedback und Ihr Trainingsprogramm werfen. Hier gibt es die Möglichkeit anonym zu bleiben, Sie sitzen weder mit anderen Menschen in einer Gruppe zusammen noch einem Ernährungsberater gegenüber.

Für viele ist es so wesentlich leichter, eine Gewichtsreduktion überhaupt erst einmal zu beginnen, da Hemmschwelle und Scham gerade bei stark Übergewichtigen eine große Rolle spielen. Dennoch hat man bei einem interaktiven Programm die Möglichkeit, sich mit anderen in der Community auszutauschen oder den Rat von Experten einzuholen - das motiviert und macht Spaß.

Faire Preise

Online-Diäten sind längst nicht so teuer wie eine persönliche Beratung vor Ort, aber eben fast genauso individuell. Monatsbeiträge liegen im Schnitt zwischen 8 und 12 Euro, Jahresbeiträge zwischen 50 bis 100 Euro. Einige sind im Abonnement erhältlich. Der Gedanke dahinter: Um eine gesunde Gewichtsabnahme sicherzustellen, ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung notwendig.

Nach einer Phase der Gewichtsreduktion folgt dementsprechend eine Phase der Stabilisierung, damit das neue Gewicht auch langfristig gehalten werden kann. So hat der gefürchtete Jojo-Effekt keine Chance.

Nicht jede Diät hält, was sie verspricht

Einige Online-Diäten halten nicht das, was sie versprechen. Da wird lediglich der BMI (Body-Mass-Index) berechnet und Sie bekommen einen allgemeingültigen, wenig durchdachten und ernährungstechnisch unausgewogenen Plan. Auch weisen manche Programme viel zu lange Betreuungsmails oder mangelhafte Sportempfehlungen auf.

Vielfach erscheinen die Online-Programme auch zu zeitaufwändig, denn der Berufstätige tut sich mit dem täglichen Kochen schwer. Doch wenn es sich um ein gutes Online-Coaching handelt, wird genau dieser Knackpunkt aufgegriffen und mit Hilfe von Tipps zum Vorkochen oder für das Essen außer Haus beispielsweise geschickt aus dem Weg geräumt.

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