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Diese Mini-Tipps haben es in sich. Sie sind alltagstauglich, schnell zu merken und helfen Ihnen bis Ende April täglich dabei, Ihrer Strandfigur ein ganzes Stück näher zu kommen. Ausdrucken, in die Küche hängen und jeden Morgen neuen Tipp lesen.

Richten Sie sich nach Ihrem Wohlbefinden statt nach Konfektionsgrößen. Lassen Sie sich nicht von den Vorstellungen anderer oder unerreichbaren Zielen unter Druck setzen, sondern entdecken Sie Ihre persönliche Form, mit der Sie rundum zufrieden sind. Wenn Sie das schaffen, lächelt Ihnen aus dem Spiegel bald eine Person entgegen, die Sie und andere einfach mögen müssen.

Essen Sie nicht weniger als 1200 kcal pro Tag. Das ist das Minimum, um alle lebensnotwendigen Nährstoffe unterzubringen. Außerdem treibt ein Kaloriendefizit den Stoffwechsel in eine andere Richtung als Sie wollen. Zu wenig Energienachschub fordert den Körper heraus, die Unterversorgung zu kompensieren. Und das Gehirn funkt "Notlage - keine Reserven abgeben" an alle Fettdepots.

"Man muss die Feste feiern, wie sie fallen": Leider ist es an solchen Tagen besonders schwer, all den Leckereien zu widerstehen. Bitten Sie daher am besten von vornherein um kleinere Portionen. Lassen Sie mal einen Gang aus oder Reste auf dem Teller liegen (wenn es nicht allzu unhöflich wirkt). Gehen Sie viel spazieren und packen Sie Ihre Laufsachen ein, wenn Sie verreisen sollten.

An der Cornell University in Ithaca im US-Staat New York wurden Menschen beim Essen beobachtet. Ergebnis: Was und wie viel gegessen wird, hängt von den Umständen ab. So wurde aus großen Schüsseln deutlich mehr gegessen als aus kleineren. Fazit für Sie: Die großen Festtagsteller häufiger im Schrank lassen, auch wenns noch so schön aussieht. (Quelle: Ärztezeitung)

Humor tut der Seele gut und lässt das Gesicht strahlen. Aber das ist noch nicht alles. Forscher stellten fest, dass die Herzfrequenz beim Lachen deutlich erhöht ist und der Kalorienverbrauch ansteigt. Seien Sie also offen für die spaßige Seite des Lebens. Es lohnt sich.

Workout, essen, kochen: Fragen Sie doch mal bei Freunden und Bekannten nach, wie die es schaffen, einen wohlgeformten Körper zu behalten und sich gesund zu fühlen. Sicher sind bei dem ein oder anderen ein paar inspirierende Ideen für Sie dabei.

Jeden Tag etwas Rotes, Gelbes und Grünes im "Ampelprinzip" versorgt den Körper mit Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen, die Sie brauchen. Greifen Sie dabei auf regionale Produkte der Saison zurück.