Sie sind hier: Diät.com » aktueller Newsletter

Endlich ist es so weit: T-Shirt Wetter. Zwar herrschen bisher nur in der prallen Sonne so richtig sommerliche Temperaturen und es ist immer auch mal wieder ein "Warmer-Pulli-Tag" dabei, dennoch ist der Frühling jetzt überall zu spüren. Und damit wird es Zeit für ein bisschen Bewegung. Die erste Frühjahrsmüdigkeit ist vorüber, das helle Sonnenlicht versorgt unsere Körper mit Kraft. Die Temperaturen sind optimal, um nicht nur im nächstgelegenen Café einen leckeren Milchkaffee zu schlürfen, sondern an der frischen Luft aktiv zu werden. Lassen Sie das Sofa also öfter mal links liegen und schwingen Sie sich nach draußen. Das gibt gute Laune und lässt die Pfunde purzeln.

Befreien Sie Ihr Fahrrad aus den Fängen des Kellers oder der Garage. Wer kraftvoll in die Pedale tritt, steigert seine Ausdauer, strafft die Figur und tut seinem Kreislauf Gutes. Po- und Oberschenkelmuskeln erfahren ein besonderes Training, es werden reichlich Glückshormone ausgeschüttet, Koordination und Gleichgewichtssinn geschult. Ihnen fehlt beim "Kilometer fressen" auf den Landstraßen jedoch irgendwie die Abwechslung? Mit einem geländetauglichen Mountainbike können Sie sich auch auf unwegsame Pisten wagen. Achten Sie dabei auf geeignete Federsysteme an Vorder- und Hinterrad. Die dämpfenden Eigenschaften machen die Fahrt deutlich rückenfreundlicher.

Lust auf ein bisschen Inlineskating? Ein wenig außerhalb fast jeder Stadt gibt es geeignete autofreie Asphaltstrecken. Außer einem passenden Schuh, der gar nicht mehr so teuer ist, und guter Schutzkleidung (Helm, Handgelenkprotektoren, Knie- und Ellenbogenschützer) brauchen Sie nichts. Die richtige Technik ist schnell erlernt, die rollende Bewegung gesund. Skaten macht Spaß, bringt Ausdauer und stärkt Bein- und Gesäßmuskeln.

Sobald das Wetter besser wird, zieht es Sie raus ans Wasser? Auch hier gibt es jede Menge Aktivitätspotential. Wer beispielsweise das Rudern zu seiner Sportart macht, hat gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Auf dem Wasser können Sie die Seele baumeln lassen und die Natur genießen, während Ihre Muskeln gleichzeitig ein ordentliches Training erfahren. Neben der besonderen Beanspruchung des Oberkörpers sind durch Rollsitz und Stemmbrett auch die Beine mit von der Partie. Treffpunkt sind Boots- und Vereinshäuser – in Städten meist an prominenten Orten gelegen.

Oder wie wäre es mit einem Federballspiel im nahegelegenen Park? Das ist nicht nur spannend, sondern auch ein hervorragendes Fitnesstraining. Die Gründe dafür liegen auf der Hand. Spielwitz, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sind die Eckpfeiler eines jeden Matches. Übrigens: Im Gegensatz zum Badminton, bei dem gegeneinander gespielt wird, macht man beim Federball gemeinsame Sache und versucht, möglichst lange Ballwechsel zu erzielen, statt den Gegner zu besiegen.

Am Ende bleibt natürlich auch immer noch das Fußballspiel. Dies ist auch mit weniger als elf Leuten möglich und Sie benötigen nur eine Wiese, etwas Tor-ähnliches sowie einen Ball. Trainingseffekt und Kalorienverbrauch sind hier ganz besonders groß. Die dynamischen Bewegungen schulen das Koordinationsvermögen, Ausdauer und Schnelligkeit werden gefördert.

Soweit zu den "echten" Sportarten, die Sie ohne allzu großen Aufwand neben den Klassikern wie Walking oder Jogging draußen absolvieren können. Doch nicht immer hat man Zeit und Muße, den geeigneten Partner oder die richtigen Möglichkeiten, um all das zu realisieren. Versuchen Sie es. Und gehen Sie ansonsten spazieren, fahren Sie Treetboot oder lassen Sie einen Drachen steigen. Wichtig ist, dass Sie immer in Bewegung bleiben!