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Egal, ob Sie es selbst zubereiten oder die kühle Erfrischung in der nächstgelegenen Eisdiele suchen. Die Regel lautet, lieber Wassereis wählen als auf sahnige Kandidaten zurückzugreifen. Tipp für zu Hause: Joghurtbecher auswaschen, mit Fruchtsaft füllen, ins Gefrierfach stellen. Und falls Ihnen doch nach einem Milcheis ist, können Sie auch fettarmen Joghurt oder Buttermilch ins Tiefkühlfach befördern. Besser als zum Magnum zu greifen.

Zwar ist es super entspannt, wenn man sich morgens, mittags und abends nur ans Hotel-Buffet begeben muss, um ein herrliches Angebot vor Augen zu haben – und gutes Essen gehört schließlich zum Urlaub dazu. Aber überlegen Sie einmal, wie viele Kalorien Sie einsparen könnten, wenn Sie allein schon am Morgen verzichten und in einem landestypischen Café in der Nähe nur eine Kleinigkeit zu sich nehmen.

Sport ist Mord, besonders bei Hitze. Falsch, denn wer die Mittagsstunden meidet und die Bewegung auf die frühere Morgen- oder spätere Abendzeit verlegt, fettfreie Sonnencreme auf den "Sonnenterrassen" wie Nase und Schultern verteilt und eine Kopfbedeckung trägt, hat auch bei hohen Temperaturen Freude an der Bewegung. Achten Sie beim Sommertraining auf atmungsaktive Kleidung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und leichte Mahlzeiten. Wichtig ist auch, den Mineralstoffverlust, der durch starkes Schwitzen entsteht, wieder auszugleichen. Alternativ könnten Sie das übliche Joggingprogramm durch eine Paddel- oder Rudertour ersetzen. Und darüber hinaus: Lassen Sie das Auto stehen. Sie kleben sowieso nur am Sitz fest. Nehmen Sie das Fahrrad. Jeder noch so kleine Weg tut Ihrem Körper gut und macht eine schlanke Figur.

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