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Gewinnspiel

Wenn nichts hilft, hilft eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Die Erfolgsgeschichte von Marie S.

Eine Freundin die ich längere Zeit nicht mehr gesehen hatte, begrüßte mich mit den Worten, Ui, Du bist aber ganz schön füllig geworden. Nicht zuletzt durch die eher uncharmante Begrüßung meiner Freundin erkannte ich, dass ich ein paar Kilos zu viel auf den Rippen hatte. Als mir auch meine heißgeliebte Jeans nicht mehr passte, wusste ich, dass ich etwas unternehmen musste. Für mich war es schon immer ein großes Problem mein Gewicht zu halten.
Kein Tag verging ohne Kaffee, Kuchen und Pralinen. Die Waage zeigte 81,5 Kilo an, ich musste handeln.

Als erstes las ich viele Bücher, probierte Diäten und auch totales Fasten. Nichts half. Nach einiger Zeit waren die Pfunde wieder da, der typische Jo-Jo-Effekt. Ich begann zu walken, besorgte mir einen Schrittzähler, um zu sehen wie weit ich gegangen war. Limonade und Cola gewöhnte ich mir langsam ab, indem ich sie zuerst mit einem Drittel Mineralwasser mischte. Nach einiger Zeit die Hälfte davon und am Ende nur noch Mineralwasser trank. Die Menschen sind Gewohnheitstiere und mittlerweile vermisse ich den Zucker auch im Kaffee nicht mehr.

Dann fing ich an ein Blog im Internet zu erstellen, ein sogenanntes Ernährungstagebuch, wo ich meine Erfolge mit Gleichgesinnten teilen konnte und meine täglichen Mahlzeiten aufschrieb. Gemeinsam geht alles leichter und man kann sich gegenseitig Mut machen. Das fördert die Motivation. Nach einer Woche brachte ich schon ein Kilo weniger auf die Waage.

Ein paar Tricks helfen zusätzlich, das Hungergefühl zu überlisten. Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit hilft den Magen zu füllen und man nimmt automatisch weniger Essen zu sich. Obst sollte man ebenfalls vor dem Essen zu sich nehmen, es ist gesund und man hat weniger Appetit auf die Hauptspeise. Mit Akupressur kann man einen knurrenden Magen besänftigen. Der Sättigungspunkt liegt in der Mulde zwischen Oberlippe und Nase. Mehrmals täglich drücken. Dazu hilft Vanilleduftöl oder eine Kerze mit Vanillearoma. Der süßliche Duft von Vanille hilft den Versuchungen von Süßigkeiten zu widerstehen. Hilfreich kann auch Zimt sein, denn er senkt den Blutzucker- und Blutfettspiegel. Außerdem sollte man nie nach 20 Uhr eine Mahlzeit einnehmen.

Mein Fazit ist, dass Diäten nichts helfen, denn man muss insgesamt zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung finden. Dazu viel Bewegung, wenig Fett, viel Kohlenhydrate und Rohkost. So habe ich es geschafft insgesamt 21 Kilo abzunehmen und mein Gewicht zu halten. Naschen ist natürlich erlaubt, aber in Maßen, deshalb Ungesundes gar nicht erst zuviel einkaufen, um nicht in Versuchung zu geraten. Und am wichtigsten, nie hungrig einkaufen gehen. Sollte einen trotzdem einmal der Heißhunger übermannen, zieht man sich nackt aus und stellt sich vor den Spiegel, dann vergeht der Appetit im Nu. Das funktioniert allerdings nur am Anfang.


Kommentar der Diät.com-Jury: Das Fazit von Marie S. lautet, dass Diäten nicht helfen, sondern nur eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Aber genau das macht ja eben auch eine gute Diät aus. Die kleinen Tipps und Tricks mit denen Marie S. arbeitet (ein Glas Wasser vor dem Essen trinken beispielsweise) sind viel wert. Auch die Idee, selber ein Blog im Internet zu erstellen, ist super und zum Nachahmen bestens geeignet. So hatte sie ihre Ernährung immer im Blick. Gute Ideen, gute Leistung. Nur, dass man grundsätzlich nach 20 Uhr nie eine Mahlzeit einnehmen soll, das können wir hier so nicht stehen lassen. Das stimmt so nicht.

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