Prioritäten setzen
Nehmen Sie dann kurz vor Silvester oder im neuen Jahr – ganz wie Sie mögen und Zeit haben – die Liste zur Hand und suchen Sie sich zunächst zwei oder drei Dinge aus, die Sie verändern möchten. Schreiben Sie daneben, wie die konkreten ersten Schritte zur Umsetzung aussehen sollen und wann Sie damit beginnen möchten. Denken Sie immer daran: Nur wirklich erreichte Ziele motivieren, andere frustrieren.
Belohnen Sie sich
Vergessen Sie im Eifer des Gefechts nicht, sich regelmäßig selbst auf die Schulter zu klopfen. Belohnen Sie sich, mit einem neuen Kleidungsstück, einer neuen CD, einem Buch oder einem Abend in der Oper, wenn Ihnen erste Schritte bei Ihren guten Vorsätzen gelungen sind.
Mit Rückschlägen umgehen lernen
Seit drei Wochen gehen Sie regelmäßig zum Sport und ernähren sich gesund und dann das: Gestern Abend kamen Sie einfach nicht vom Sofa runter? Haben eine Tiefkühlpizza und zwei Tafeln Schokolade verspeist und sich danach unglaublich mies gefühlt? Und jetzt sind Sie so frustriert, dass Sie denken: "Schaffe meine guten Vorsätze eh nicht, hat man ja wieder gesehen, ich lasse das einfach"? Bloß nicht. Nehmen Sie kleine Hürden als Teil des Weges zum Ziel an. Sagen Sie sich: "Gestern bin ich schwach geworden, macht nichts, Hauptsache, ich halte durch". Lassen Sie sich nicht so schnell entmutigen. Bleiben Sie an Ihren guten Vorsätzen dran.
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