Morgens einen schönen Frühstücks-Drink, dann noch ein wenig Orangensaft am Vormittag, nachmittags zwei Gläser Milch, abends ein Bier, zwei Gläser Wein zum Essen und danach noch einen Verdauungsschnaps – "ja, und" werden Sie jetzt fragen. Bis auf den Alkohol war's doch gesund und genügend Flüssigkeit haben Sie auch aufgenommen. Allerdings auch jede Menge Kalorien. Denn auch beim Trinken kommt es auf das "Was" an. Und nicht nur in der Cola lauern mehr Kalorien als gedacht. Auch Frühstücks-Drinks, Säfte und andere Flüssigkeiten haben es in sich.
Hier einige Beispiele plus alternative Trinkideen:
- Ein Glas (0,3 Liter) Frühstücks-Joghurt-Drink hat ganze 306 Kalorien. Hier also immer unbedingt die fettreduzierten Varianten wählen.
- Rund 150 Kalorien hat ein Glas (0,3 Liter) Orangen- oder Apfelsaft. Ein Glas Traubensaft (0,3 Liter) hat sogar 213 Kalorien. Besser eine Schorle mit einem Verhältnis 2:1 (Wasser:Saft) daraus machen oder Tomatensaft trinken (nur 45 Kalorien pro Glas).
- Wer Vollmilch mit einer pürierten Banane oder Erdbeeren mixt, kommt je nach Fruchtzuckeranteil im Obst auf etwa 350 Kalorien. Wenn dann noch Sahne drin ist ... Milchshakes nur mit fettarmer Milch selber machen, sonst besser verzichten.
- Milch ist lecker und gesund, aber leider hat ein Glas (0,3 Liter) Milch etwa 195 Kalorien. Da heißt es nicht umsonst "besser die fettarme Milch wählen". Oder Buttermilch trinken (dieselbe Menge hat nur etwa 100 Kalorien).
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