Erstellen Sie einen Plan
Bestimmen Sie feste Tage, an denen Sie Ihre "Neuerungen" umsetzen wollen. Möchten Sie mehr Sport treiben, dann reservieren Sie einen festen Termin in der Woche (am besten jede Woche zur gleichen Zeit). Das gilt genauso, wenn Sie sich vorgenommen haben, vermehrt gesund zu kochen. Planen Sie dann sowohl den "Kochabend" als auch die Zeit zum Einkaufen ein. So wird Ihr guter Vorsatz ein permanenter Bestandteil Ihres Alltags und Sie können sich nicht selbst eine Ausrede basteln, indem Sie sagen, Sie hätten keine Zeit.
Überlisten Sie sich selbst
Formulieren Sie Ihre Ziele und Wünsche nicht nur im Geiste still vor sich hin. Denn das führt dazu, dass Sie diese ganz leicht wieder verändern oder komplett fallen lassen können. Erzählen Sie Freunden, was Sie sich für den nächsten Monat vorgenommen haben, etwa "Ich möchte zwei Kilo abnehmen" oder "Ich möchte endlich wieder zum Sport gehen". Sie werden sehen, dass es leichter ist, Ziele zu realisieren, die man vor "Zeugen" verkündet hat.
Suchen Sie sich Gleichgesinnte
Ein gemeinsamer Abend, an dem gekocht wird, ein Waldlauf am Wochenende oder der Besuch einer Aerobic-Stunde: Verabreden Sie sich mit Freunden oder Kollegen. So können Sie sich gegenseitig motivieren.
Machen Sie den Anfang
Fahren Sie mit dem Fahrrad ins Büro, nutzen Sie die Mittagspause zum Walken oder lassen Sie sich unter
www.diaet.com die richtige Diät für Ihren individuellen Typ errechnen. Wichtig ist nicht, dass Sie gleich direkt mit der ganz großen Veränderung durchstarten. Es kommt darauf an, die Dinge überhaupt erst einmal ins Rollen zu bringen.
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