Erfolgreich abnehmen - welche Diät ist die richtige?
Wer dauerhaft schlank werden möchte, hat heutzutage die Qual der Wahl.
Zwar ist es durchaus angenehm, dass das früher übliche "Iss die Hälfte"
um eine Reihe von Angeboten erweitert wurde, doch existieren dadurch -
zusätzlich zu wertvollen Abnehmkonzepten erfahrener Experten -
auch viele zweifelhafte Diäten auf dem Markt.
Deshalb nehmen sowohl die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
als auch die Stiftung Warentest alle Diätvarianten regelmäßig unter die Lupe.
Wir von Diaet.com kombinieren diese Beobachtungen erfahrener Institutionen
mit dem Know-how unserer eigenen Experten, die hinter diesem Portal stehen,
um es Ihnen in dem Diäten-Dschungel ein wenig leichter zu machen.
Lesen Sie hier, welche Diäten eine ausgewogene Ernährung sowie eine
gesunde und praktikable Gewichtsreduktion bieten.
- xx-well.com:
Der Online-Diätcoach bietet eine persönlichen Bereich mit Rezeptplan und Diätverlauf, exakt auf individuelle Vorlieben zugeschnittene Mahlzeiten und Fitnesspläne sowie professionelle Experten, die jederzeit zu erreichen sind.
- Brigitte-Diät
- Abnehmen - aber mit Vernunft
- Fit for Fun-Diät
- Weight Watchers
- Low Fat 30
- Ich nehme ab (Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)): Das Programm ist auf drei Monate ausgelegt, basiert auf zwölf Schritten und ist eine Art Selbsthilfehandbuch. Das eigene Verhalten wird hier unter die Lupe genommen, es folgen Tipps für eine Ernährungsumstellung, mehr Bewegung und Entspannung. Ein Rezeptheft mit Hinweisen zum fettarmen Kochen gehört ebenfalls dazu.
Eine vernünftige Ernährung mit viel Obst und Gemüse, aber wenig fettreichen Produkten ist das A und O, um sich in dem eigenen Körper wohl zu fühlen. Doch nicht ohne regelmäßige Bewegung. So rät die DGE seit Jahren, gesundes Essen mit sportlicher Aktivität zu kombinieren. Daher bieten einige der oben empfohlenen Diäten zusätzlich Fitnessempfehlungen an bis hin zu kompletten individuellen Trainingsplänen.
Eine ganze Reihe populärer Diäten hingegen gelten unter Fachleuten als kritisch, weil sie eine einseitige Ernährung vorsehen, von der abgeraten wird.
- Blitz- und Crash-Diäten: Problem Jojo-Effekt - der Körper stellt sich während der Hungerkur auf Notstand ein und fährt die Energieverbrennung herunter. Isst man nach der Diät wieder normal, kann sich der Körper nicht so schnell umstellen und legt mit dem "Nahrungsüberschuss" überflüssige Reserven an. Schon sind die Pfunde sind wieder da.
- Blutgruppen-Diät: Je nach Blutgruppe sollte man bestimmte Lebensmittel meiden beziehungsweise bevorzugen. Denn die These lautet, wer sich blutgruppengerecht ernährt, hält spielend sein Idealgewicht und beugt gleichzeitig Erkrankungen vor - zweifelhaftes Konzept und Gefahr einer einseitigen Ernährung.
- Die 3D-Diät: Karl Lagerfeld führte diese Diät unter der Betreuung von einem Arzt durch. Die Ernährung besteht hauptsächlich aus Fisch und Meeresfrüchten, magerem Fleisch, Gemüse, Vollkornbrot sowie Eiweißpulvern und anderen Nahrungsergänzungsmitteln und ist damit sehr einseitig.
- Max-Planck-Diät
- Mayr-Kur
- Kartoffel-Diät
- Reis-Diät
- Atkins-Diät
- South-Beach-Diät: Die Diät von Dr. Arthur Agatston ist eine Modifizierung der Atkins-Diät. Die Umstellung erfolgt in drei Phasen. Zunächst wird die Zufuhr von Kohlenhydraten drastisch eingeschränkt, dann in den nächsten zwei Phasen etwas gesteigert. Sehr eiweißbetont, Bewegungstipps sowie Hinweise zur Umstellung der Ernährungsgewohnheiten fehlen.
- Montignac-Methode
- Allen Carr: Endlich Wunschgewicht (Psycho-Diät): Wer anders denkt, wird auch bald anders essen. Eine Anregung zur Verhaltensänderung, jedoch nicht sehr fundiert und ohne konkrete Ernährungsvorschläge oder Rezepte.
Sie wünschen sich über diese Liste hinaus Informationen zum Thema Abnehmen? Dann klicken Sie sich durch unseren
Großen Diät-Vergleich.
0 Votes