Hallo lil

Das ist sie die berühmte 10 kili Marke.

Die möchten sooo viele. Also bevor du irgendwas machst, schau mal das du geringfügig deine Ernährung umstellst.

Achte darauf wenig Fett und Kohlenhydratreiches zu dir zu nehmen.

Und Abend mal ab und zu auf eine Mahlzeit zu verzichten. Vielelicht auch mal Tagsüber eine Mahlzeit auslassen.

Dem Körper muss Gelgenheit gegeben werden sich an die neue Situation anzupassen.

Das alles dann langsam steigern. Dieser ganz JOJO krams kommt wenn man zu eifrig an die Sache herangeht.

Dann macht es nach kurzer Zeit schon keinen Spass mehr, weil man keine Ideen mehr hat was man noch essen könnte was nicht "dick" macht.

Ganz easy loslegen. Ab und an mal schwimmen oder laufen.

Alles eben umstellen so über die mittlere Distanz.

Gruss

ich bin gerade auch dabei abzunehmen. habe in fast 7 wochen immerhin schon 13,8 kilo geschafft, dass ist ein tolltes gefühl :-). Dafür habe ich u.a. meine ernährung umgestellt, was aber nicht alles war(hätte gerne sport gemacht, habe aber im moment kaum zeit dafür, da ich noch nicht lange in meiner neuen wohnung bin).
meine ernährung sieht folgender maßen aus:

morgends viel essen, denn der tag ist lang (2 Brötchen, Ei oder Müsli)
mittags ein normales essen, aber nichts was fettreich ist.
abends wenig. meistens eine oder selten 2 scheiben brot. gelegentlich mache ich mir auch einen salat.

hat bisher ganz gut geholfen. wie macht ihr es denn?


Gruß

mausi