Mir geht es ähnlich. Ich studiere und habe dadurch halt auch total viel Zeit und manchmal halt auch Langeweile und dann...ja dann ess ich auch....ich find das so nervig, weil ich ja weiß, dass das total mist ist.

Ich finde zm Beispiel, wenn es zum Sonntags zum Kaffee Kuchen gibt, sollte man ein kleines Stück essen, wenn man unbedingt möchte. Ich hab jetzt meine Ernährung umgestellt und esse trotzdem auch mal was leckeres. Ich denke, nur so schafft man das langfristig. Der Mensch ist nun mal auch ein Lust-/Frust-/Langeweileesser...aber ich versuch es halt ein bisschen ins Gleichgewicht zu bringen.

Vielleicht kannst du dir ja für den Abend nen paar Gemüsesnacks zum Knabbern machen oder Popcorn (natürlich ohne Butter und so). Ich weiß, das ersetzt nie die Schoki..ich sag mir immer, ich verzichte nicht, sondern tu mir was gutes und mein Körper muss keinen schädlichen Industriezucker und böse böse Fette verarbeiten *lach* Die Welt ist so ungerecht...

Lg

Hallo,

ich glaub das Problem haben viele (bei mir in der Familie und Bekanntschaft zumindest jeder)
Wenn ich langeweile bekomme und mich erwische das ich an den Kühlschrank oder zu den Süßigkeiten gehe versuche ich mich mit irgendetwas abzulenken.

zum Beispiel:
Aufräumen, Abwaschen, mit meiner Katze rumtoben, hier am PC sitzen, lesen, für meine Ausbildung lernen, telefonieren, im Sommer spazieren gehen oder ich gehe einfach früher ins Bett. Was auch schön ist ist ein entspannendes Bad oder eine massage von meinem Freund.... es gibt so viele möglichkeiten


nur leider gibt es auch tage an den das alles nicht klappt aber ich versuche mich dann zu beherschen und damit ich am nachsten Tag nicht noch deprimierter bin stelle ich mich gar nicht erst auf die Waage...

Oh mann, da hat jemand genau das selbe Problem wie ich.

Solange ich in der Schule bin (somit beschäftigt) fällt es mir total leicht nix zu essen (wenn ich nix hab kann ich ja auch nix essen ).
Aber wenn ich dann nach Hause komme...
Ich versuch dann immer Gemüse und Obst zu essen.
Reiswaffeln ess ich auch gern, weil die stopfen und nicht sooo ungesund sind.

Bei mir hat diese komische Tagesaufteilung zur Folge, dass ich zum Frühstück so gut wie nix esse (ja ich weiss das is nicht gut).
Hb mir jetzt angewöhnt eine kleine Hand voll Müsli zu essen (ohne Milch).

Also meine Essenstipps:
- Obst
- Gemüse
- Reiswaffeln

Würde mich an dieser Stelle mal mit in den Thread einklinken und fragen:
Wie kann ich abnehmen auch ohne viel Frühstück?

MfG Wiebke

Hallihallo


also mir gehts genau gleich: auch wenn ich keinen Hunger habe, dann esse ich nur zuuuu gerne, man siehts bei meiner Figur...

Besonders schlimm ist es dann, wenn ich Stress habe, dann kann ich wirklich den ganzen Tag essen, was das Zeug hält...

Ich habe mir angewohnt, wenn ich wieder so Heißhunger verspüre ein großes Glas Wasser zu trinken oder etwas tun was mich ablenkt (Fernsehn, Internet etc.) auch wenn ich lernen muss... Funktioniert eigentlich ganz gut...

lg Choco

Hallo,

essen aus Langeweile ist bei mir wohl einer der Hauptgründe für meine angefressenen 120 Kg. Wie bekomme ich die jetzt bloß wieder runter.

Viele Grüße

spon

hallo

da bist du nich alleine. ich esse auch ab und zu aus langeweile und erwisch mich dann auch dabei !!!!!
aber im moment is es weniger geworden da ich viel stress in der ausbildung hab und kaum zu hause bin da ich in meiner freizeit dann viel mit meinem freund und dessen hund unternehme.
ohne schokolade kann ich auch nicht, vorallem wenn ich mal angefangen hab kann ich nicht mehr aufhören.....
aber ich versuch nun schokolade durch mehr obst zu ersetzen.
und zur zeit funktioniert das auch..... trauben äpfen bananen und kiwi gold ess ich nun statt ner tafel schokolade ( mal sehen wie lange )
es is schwer wenn ich einkaufen gehe und muss am schokoladenregel vorbei.... aber es klappt und ich nehme mir immer nicht so viel geld mit so dass ich nur meine banenen oda äpfel holen kann statt schoki.
iwann macht das auch bei dir klick ganz bestimmt. bei mir kommt das auch von alleine und geht halt auch aber ich versuch daraus zu lernen so gut wie es geht

lieben gruß und viel erfolg.
stern.

Sowas kannte ich auch einmal.

Na klar kannst du Schokolade essen. Aber ich würd es nicht mehr nach dem Sport und höchstens 2 x die Woche essen.

Da du Sport treibst ess auch Eiweissreiche Nahrung ansonsten geht Muskelmasse verloren. Und das willst du ja nicht.

Ich esse auch Schokolade und es klappt trotzdem. Gerade an ner Yogurette knabber. 10 sind drinnen 5 sind heute für mich. *g*

Umso mehr du deinem Körper verweigerst, umso mehr wird das verlangen danach wenn du gerne Schokolade isst.

Was ein guter Ersatz für Schokolade ist sind Schokoküsse.
Sättigen schnell und du nimmst viel weniger Schokolade zu dir.
Du solltest dir schon ein Ziel setzen. Dich aber auch selbst auch belohnen.

Jedesmal wenn du was abgenommen hast kaufst du dir was schönes.
Probier viel Gemüse und Obst. Und was dir schmeckt das kauf dir öfters.

Ich esse soviel Bananen, Weintrauben, Ananas,Mangos,Papayas bis ich mich nicht mehr rühren kann. Machen nicht dick das ist Unsinn.

An Gemüse dünste ich mir Möhren, Blumenkohl z.B. bisschen in Brühe mit Zwiebeln und Salz Pfeffer. Mmmmmh....und Gurken das schmeckt echt.

Und an Fleisch esse ich nur Geflügelfleisch (Pute, Hähnchen keine Ente). Brust, Keule, Füsse. :-P

Milch ist klar 1,5%. Müsli kein Fertigmüsli kaufen. Kann ma sich leicht selbst machen und man weiß was drinnen ist.

Versuche wenig bis mäßig Zucker und keine Fertiggerichte zu dir zu nehmen.
Du wirst nach ein paar Wochen merken wie Süß manches Produkt schmeckt wo du früher nachgezuckert hast.

Und ja trink soviel Wasser, Tee (Säfte sehr sehr wenig) soviel du kannst.

Ich nehme am Tag ca. 1500 - 1800 Kcal zu mir. Und bin immer gut gelaunt.
Da du Fitnesstrainig machst lass dir einen Trainigsplan auf Kondition (nicht reines Muskeltraining) vom Trainer erstellen.

Ich hoffe auch du kennst deinen Grundumsatz? Du solltest diesen nicht überschreiten.

So vielleicht kannst du davon etwas brauchen und verwenden.

Und wenn du nur 500g die Woche abnimmst. Seh das auch als Erfolg.
Langsam abnehmen Gewicht halten.
Also ich drück dir die Daumen das klappt schon :-)

Also ich muss leider sagen, ich esse auch liebend gerne aus langeweile irgendwann im laufe der letzten jahre habe ich mir angewöhnt nicht mehr zu frühstücken, und jetzt wird mir regelrecht schlecht, wenn ich nach dem aufstehen gleich was essen soll!
Dafür schlag ich dann mittags und vor allem abends zu, was meinem ziel nicht gerade einträglich ist
abends vor dem fernseher ist es am schlimmsten, da könnte ich nur noch futtern, und auch mittags nach dem essen, wenn ich eigentlich gar keinen hunger mehr habe, habe ich riesiges verlangen nach etwas zu knabbern!
aber ich hab auch einen tipp für dich :
wenn dich der heißhunger mal wieder überfällt, dann iss einen minzkaugummi oder putz dir die zähne!! das hilft wirklich, ist sogar erwiesen, weil man durch den frische-geschmack im mund den appetit verliert
lg julie

was ist mit Reiswaffeln? habe in einem anderen Forum ein ähnliches Thema entdeckt un dort schwört jemand auf Reiswaffeln. sei wohl anfangs gewöhnungsbedürftig gewesen, aber mittlerweile bezeichnet sich das Mitglied als "Reiswaffel-Junky". mir persönlich wären die ein wenig zu trocken, aber vielleicht in warme Milch getunkt, könnte ich mir vorstellen.

ich mag abends Magerquark mit Honig immer sehr gern. ich finde der Quark macht unheimlich gut satt, ist auch nachgewiesen, dass Eiweiße besser satt machen als Kohlenhydrate zum Beispiel.

habt ihr auch probleme wegen dem essen und der Langeweile, wenn Ihr richtig satt seid?

ich habe große Probleme nach einem Kaffeetrinken mit Kuchen und Süßigkeiten.
In den nächsten Tagen kann ich mich kaum vor Fressattacken retten.
Alles was mir vor die Schnute kommt wird eingeschoben,
Nach etwa drei Tagen tritt dann wieder Normalität ein.
Manchmal denke ich, dass mein Kleinhirn aussetzt

na dann kannst du ja etwas gesundes essen, mach dir einen Gemuseteller, oder Diat Brot aus Reiss, er ist sehr lecker obwohlt nicht so aussieht. Und versuche dich zu beschaftigen, mach dir die Nageln, eine Schones Bad, Putzen, etwas selbst machen stricken (nehen oder basteln).
Ich kann dich auch gut verstehen, denn ich habe auch immer hunger wenn ich lange weile bekomme oder wenn ich wutent bin, oder wenn ich traurig bin, oder wenn ich besorgt bin, oder einfach nur so...

Guten Tag

Das Problem kenne ich auch und da kann ich auch mitreden. Es verhält sich bei mir nur so, dass ich immer wenn ich langeweile habe, dann laufen gehe. Dann bin ich gute 90Minuten unterwegs und dann auch noch mit duschen oder ähnlichem, dann hat man noch einmal mehr Zeit rum, die man ja dann zuviel hat.
Zu der Schokolade würde ich öfters wenig essen, aber ich neige auch dazu gleich die ganze Tafel zu vernichten. Es scheint nicht so viel, aber dafür hat die ja einen relativ großen Brennwert.

Wenn du abends lange nichts zu tun hast, kannst du ja auch früher ins Bett gehen, dann ist man ausgeschlafen und ob du den Film abends noch gucken willst, bleibt dir ja immernoch überlassen. Aber es hatte mir auch ganz gut geholfen. Und essen ist immernoch teil meines Hobbys, weil ich leidenschaftlich gerne esse. Das wird leider nicht weggehen. =)

Ja dies kenne ich auch, aber leider kommt es nicht so oft vor.