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Kalorien Zählen ?

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Sammy8

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1

Sonntag, 27. Februar 2011, 14:50

Kalorien Zählen ?

Hy,
Möchte gerne wissen ob ich richtig die kcal rechne ?? Sagen wir einmal so ich mache ein Letscho ohne Mehl und Öl : 1kg Tomaten hat 180kcal und 2g Fett, 3Stk. Paprika haben 62kcal und0,9g Fett,3Stk. Zwiebel haben 72kcal und0,6g Fett.

Zusammen gerechnet sind das 314kcal und 3,5g Fett.

Ist meine Rechnung Richtig oder Falsch ?????

Lg Brigitte

Julia2011

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2

Sonntag, 27. Februar 2011, 15:03

Hy,
neben der Tatsache, dass ich Letscho net kenne müsste es stimmen.
Einfach immer addieren. Hast du bei fddb ein Ernährungstagebuch oder schreibst du des nur raus? bei nem Érnährungstagebuch wird nämlich alles direkt addiert und du kannst dir unter "Detailansicht" Fette, Eiweiße und KH ( manchmal auch Vitamine ) genau anschauen.
LG



Tagebuch: "Frühling lässt sein blaues Band... :)"

Sammy8

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3

Sonntag, 27. Februar 2011, 15:07

Hello,
Habe mir alles einzeln bei fddb rausgesucht. Habe mich bei fddb nicht angemeldet.
Lg

Julia2011

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4

Sonntag, 27. Februar 2011, 15:11

Ich bin ja schon seit über 2 Jahren da angemeldet ^^ Bin durch meine Schwester draufgekommen.



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Sammy8

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Sonntag, 27. Februar 2011, 15:31

Ich weiß bei uns heißen die Gerichte anders als bei euch.Beim Letscho schneidest du alles in kleine Stücke oder Streifen und wird weich gekocht bis Bissfest wie man will. Als Beilage kann man Kartoffeln, Faschierte Laibchen (bei euch glaube ich heißen sie Frikadellen) oder Wiener Würstchen nehmen.
Ist fddb kostenlos ?
Was ist dort anders ?
Lg

Julia2011

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6

Sonntag, 27. Februar 2011, 16:20

Kostenlos ist es, ja.
Anders als hier ist es halt, weil man dort eig. nur sein gegessenes festhält und zwar Fragen stellen kann, aber kein wirkliches Forum besteht.
Ich sehe es eig. als Ergänzung, dadurch hab ich viel über die Inhaltsstoffe meiner Nahrung gelernt.
LG



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Sammy8

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7

Sonntag, 27. Februar 2011, 16:58

Dann werde ich mich dort auch Anmelden, kann ja nichts schaden. Je mehr Infos um so besser !
Danke
Lg

Sammy8

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8

Sonntag, 27. Februar 2011, 18:58

Habe schon wieder 2 fragen !

Es heißt man soll am Abend keine Kohlehydrate mehr zu sich nehmen ?
Was hat wenig Kohlehydrate ?

Julia2011

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9

Sonntag, 27. Februar 2011, 19:46

Fisch, Fleisch, Gemüse
sehr viel mehr weiß ich auch net, da ich dieses "Abends keine KH" schon immer für unwichtig gehalten habe.
Letzendlich kommt es nur auf das Kaloriendefizit an. Wenn du bei Morgens KH, Mittags KH/EW und Abends EW täglich 1000 kCal mehr zu dir nimmst als verbrauchst, nimmst du zu.
Manchen fällt es einfach leichter, wenn sie Abends keine KH ( Also auch keine Süßigkeiten ) essen, genauso wie manche ab 5 komplett nichts mehr essen.
LG



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MrsCouchy

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10

Montag, 28. Februar 2011, 09:23

Huhuu ihr zwei!

Ich hab eure berichte über fbbd gelesen und mich da auch mal angemeldet.
Ich wollte ja ursprünglich keine Kalorien zählen, habe aber tatsächlich auch keine Lust auf den blöden Jojo. Will nun mal schauen, ob ich an meinen erforderlichen Umsatz komme oder ob ich da noch etwas nachlegen muss.

Mein Tagesbedarf soll bei 2041 kcal liegen (hab angegeben, dass ich eher sitzende Tätigkeit habe und 2-3 Mal die Woche Sport mache). Mhm... ist das mein Grundumsatz? Passt das so? Ihr zieht davon doch dann immer 500 (?) kcal ab, oder?

LG

Sammy8

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11

Montag, 28. Februar 2011, 09:58

Also ich habe mich auf 1400kcal festgelegt. Momentan habe ich nicht viel Bewegung, habe auch das selbe wie du angegeben aber die angegebenen kcal sind mir einfach zu viel. Ich denke mir das muß ein jeder selber ausprobieren wie er mit seinem Kalorien Limit klar kommt. Wenn es zu wenig ist und man fühlt sich nicht wohl dabei kann man es ja etwas weiter rausfetzten, ist sicher leichter als die kcal runterschrauben !?
Lg

MrsCouchy

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12

Montag, 28. Februar 2011, 11:07

Ja, da stimmt ich dir zu! Ich werde mich mal bei 1500 kcal einordnen und je nachdem, ob ich an dem Tag/ in der Woche (sehr) viel Sport gemacht habe, das etwas hochsetzen.

Sammy8

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13

Montag, 28. Februar 2011, 11:36

Ich weis nicht wie viel ein Mensch an einem Tag kcal Grundumsatz hat. Sind es 1000kcal oder 2000kcal ? Were Interessant das in Erfahrung zu bringen ?
Dann könnte man noch diverse Aktivitäten wie z,b Sport dazu rechnen. Angenommen du hast einen verbrauch von 2000kcal, nimmst 1500kcal zu dir, dann müßtest du abnehmen ?
Theoretisch ja in der Praxis ???????

Sammy8

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14

Montag, 28. Februar 2011, 15:04

Wie viel Kohlehydrate sollte man am Tag essen ??

Möpsi :)

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16

Montag, 28. Februar 2011, 18:29

Zitat von »MrsCouchy«

Huhuu ihr zwei!

Ich hab eure berichte über fbbd gelesen und mich da auch mal angemeldet.
Ich wollte ja ursprünglich keine Kalorien zählen, habe aber tatsächlich auch keine Lust auf den blöden Jojo. Will nun mal schauen, ob ich an meinen erforderlichen Umsatz komme oder ob ich da noch etwas nachlegen muss.

Mein Tagesbedarf soll bei 2041 kcal liegen (hab angegeben, dass ich eher sitzende Tätigkeit habe und 2-3 Mal die Woche Sport mache). Mhm... ist das mein Grundumsatz? Passt das so? Ihr zieht davon doch dann immer 500 (?) kcal ab, oder?

LG

Irgendwie finde ich 2041 Kalorien ganz schön viel.. da kann man ja wirklich so gut wie alles essen und davon auch noch 'ne gute Menge. Ich kann mir für mich persönlich nicht vorstellen, dass ich abnehmen würde, wenn ich so viel essen würde.. das wären ja beispielsweise zwei Tiefkühlpizzen und dann wäre immer noch Luft nach oben.
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Sammy8

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17

Montag, 28. Februar 2011, 18:42

Das ist mir auch komisch vorgekommen und habe mich dann auf 1400kcal fest gelegt. Habe keinen anstrengenden Tagesablauf und des wegen die 1400kcal.

Sammy8

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Montag, 28. Februar 2011, 18:59

Julia,
Danke für den Tipp. Der Grundumsatz ist gut und laut ihm sollte ich in 1 Monat 2kg abnehmen.
Aber aus DGE werde ich nicht schlau aber macht nichts denn so wie die schreiben ist der Wert eh nicht richtig zu ermitteln.
Lg

Julia2011

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19

Montag, 28. Februar 2011, 21:08

naja manchml hinschauen lohnt (obwohl ich auch net ganz durchblicke)



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MrsCouchy

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20

Montag, 28. Februar 2011, 21:56

Fand das auch sehr viel mit 2041 kcal und hab mir ein Limit von 1500 kcal gesetzt. Wenn ich an dem Tag noch Sport mache, dann ist das denk ich schon an der unteren Grenze. Oder?

Naja... bin heute auf ca. 1300 kcal gekommen und habe beim Sport auch noch wieder kcal verbrannt.
Wilkommen bei www.beautynet.de
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