Hallo,

ich möchte keine wirklich Diät im Sinne von Brigitte, Low Fat, Low Carb etc. machen.

Ich möchte mich einfach gesünder und bewußter ernähren und dabei noch Sport machen. WEnn dabei das eine oder andere Kilochen den Weg ins Nirwana findet bin ich natürlich happy.

Mein Problem sind die Mengen: Ich habe keine Ahnung was eine normale Mahlzeitmenge bedeutet.

Ich komme aus einer Familie in der es bedeutet ein ordentliches Schnitzel auf den Teller zu bekommen und mindestens das Doppelte an Beilagen, GEmüse ist nur eine Randerscheinung.

Kann man eine ungefähre Richtlinie setzen. Ich habe mal gehört, dass ein Stück Fleisch und die Beilagen ungefähr das sein sollten, was in eine Hand rein passt. Gemüse darf gerne und jederzeit genommen werden. Kann man das so stehen lassen oder gibt es da genauere Angaben.

Sprich Reis pro Persoan ca. 50 g, Kartoffeln ca. 3 Stück pro Person.

LG
Monschi