Huhu Alex
In wiefern hast du denn vor und nach dem Sport Probleme mit Ernährung? Magst du dann nichts essen? Fehlt es dir an etwas? Bekommst du Krämpfe etc? Da gibt es relativ viele Möglichkeiten. Ich treibe eigentlich auch recht viel Sport(so ca. 5-7mal die Woche). Je nachdem wie intensiv ich Sport mache, bekomme ich Krämpfe und meine Haare und Fingernägel werden brüchig. Ich nehme daher momentan Magnesium und Zinkkapseln. Allgemein verliert man relativ viele Vitamine und Spurenelemente über den Schweiss. Isotonische Getränke sind daher nicht unbedingt dumm.
Bei Aufbau/Eiweissshakes wäre ich vorsichtig, die sollen ja eigentlich dem Muskelaufbau dienen, allerdings ist in den meisten sehr viel Zucker/Kohlehydrate und so ein Shake kann schnell mal eine komplette Mahlzeit ersetzen, wenn man das dabei beachtet, sollte man wohl nicht davon zunehmen. Hab aber selber schon von Leuten gehört, die Muskelaufbau im grössen Stil betreiben, dass diese Shakes meist überteuert sind und man es auch mit Fleisch, Tofu, Eiern und vorallem Fisch (anscheinend jeden Tag eine Dose Thunfisch) regeln kann. Hab aber auch schon gehört, dass man einfaches Eiweisspulver bekommt....keine Ahnung was da der Unterschied zu einem Shake ist.
Ich würde dir empfehlen, dich mal auf einem Bodybuildingforum zu informieren, die Leute dort, wissen über Ernährungsergänzungsmittel eher bescheid, als hier.
LG
Honey
Tagebücher »
Kampf der KiloMonster !!!
(6. November 2008, 20:56)
