Hallo,
das Problem ist folgendes:

Bei der Frau befindet sich das Depotfett am Unterbauch, Po und an den Oberschenkeln. Dieses Depotfett wird vom Körper generell sehr schlecht durchblutet. Trainiert eine Frau nun im aeroben Bereich, z.B. Aerobic, Steppen, Jogging, erhöht sich das Blutvolumen in den stark arbeitenden Muskeln von Po und Oberschenkeln. Durch die Erhöhung des Blutvolumens im Muskel werden aber die Kapillare, die das Fettgewebe mit Blut versorgen abgedrückt und die sowieso schon schlechte Durchblutung wird noch weiter eingeschränkt. Dies können Sie auch selber feststellen, indem Sie ihre Hand einer Frau, die gerade Ausdauersport gemacht hat, auf den Oberschenkel legen. Diese Hautpartie ist in der Regel deutlich kälter als z.B. am Rücken. Da der menschliche Körper ab einer bestimmten Leistung Fette als Energiespender verbrennen will, verbrennt er erst einmal die für ihn leicht zugänglichen Fettdepots. Diese befinden sich aber vorrangig am Busen. Da der Busen aus Fett und Drüsengewebe besteht, wird dieses Fett im Körper am stärksten durchblutet und somit auch am leichtesten verstoffwechselt ’ Das erschütternde Ergebnis ist eine vorrangige Fettreduzierung am Oberkörper (Gesicht, Busen sowie Arm-Schultergürtel). Da sich die Problemzonen von Po und Beinen so gut wie nicht verändern, wirkt nun die Figur noch unschöner.

Also sollte man gar kein Krafttraining machen, das bewirkt das Gegenteil. Am besten bekommst Du das denke ich mit Schwimmen in den Griff.
Bei vielen sind die kräftigen Oberschenkel aber auch Veranlagung. Die können machen was sie wollen, sie werden immer kräftige Schenkel haben.

Na das klingt aben nicht so ermutigend...
Hoffe das das bei mir nicht der fall ist... Und werd wohl auch das Schwimmbad ab sofort 2x im Monat in meinen Trainingsplan einsetzten.
So und nun geht es auf die Gymnastikmatte... wenigstens ein bisschen was machen....

Also ich habe mit Krafttraining andere Erfahrungen gemacht. Ich mache jetzt seit 5 Wochen Krafttraining, das ich noch mit Radfahren und ab und zu Tae Bo ergänze und ich habe meinen Oberschenkelumfang um 4cm reduziert. Was sehr wichtig ist, ist die Muskeln nach der Beanspruchung zu dehnen und immer einen Tag Pause zwischen dem Krafttraining zu machen.
Ich wünsche Dir viel Erfolg

Hallo!

Ich finde kräftige Schenkel bei Frauen nicht schlimm. Mach auf jeden Fall weiter mit dem Fitnessstudio! Selbst wenn dein Schenkelumfang nicht geringer wird, nimmst du Fett ab. Du musst nur lang genug durchhalten, die richtigen Übungen machen und auf die Ernährung achten.

Ich kann mich auch nicht erinnern, das ich jemals schlanke Beine hatte. Dann hab ich diesen Sommer ne Diät in Verbindung mit hartem (sehr wichtig!!!!) Beintraining gemacht und siehe da! Das Fett geht weg! Ich hab noch nie so einfach ne Jeans gefunden, die haben mir immer an den Beinen nicht gepasst. Dann bin ich vor kurzem ins Geschäft und hab ne Jeans anprobiert, Größe M hat gepasst und sie war nicht teuer!

Ich wünsch dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen! Fragen zum Training beantworte ich dir gern (ich bin schon über drei jahre dabei und mach, wenn ich zeit hab den Trainerschein).

LG, Lemming

Ohne hier jemandem zu nahe treten zu wollen kann ich sagen das ich gerade etwas fülligere Schenkel attraktiv finde. Meine Frau hat nach 2 Schwangerschaften auch eher fülligere Schenkel und gerade das finde ich sehr sexy. Dennoch kann ich hier nur anraten mit Nordic Walking/Jogging dem ganzen entgegenzusteuern, wenn man das will

Naja...nur leider sehen das die meisten Männer anders....aber im Endeffekt muss man sich selbst wohl fühlen

ja ich werde moren wohl auch schwimmen gehen, ich wusste das überhaupt nicht.
natürlich ist es besser solchen sport zu machen als GAR KEINEN...
aber ich hab echt eigenlich nen schlanken oberkörper...
nur meine beine... die sind echt dick. wenn schwimmen mir tatsächlich was bringt, dann werd ichs wohl machen.

Schwimmen hilft dir auf jedenfall. Gehört auch zu meinen Lieblingssportarten. Frau sollte nur darauf achten das nicht zu oft zu machen, sonst kriegt frau noch ein sehr breites Kreuz.

Der Fitnesstrainer meines Vertrauens hat mir mal ganz ehrlich offenbart, kräftige Schenkel wären stark genetisch bedingt! Dennoch schaffe ich es meine Dellen zumindest mit Abduktorenmaschine nach und nach wieder loszuwerden! Also:

Hallo!

Stimmt wohl, dass das Körperfett bei Frauen und Männern individuell unterschiedlich verteilt ist.
Und nach heutigem Stand des Wissens ist das auch genetisch bedingt.
Frauen am Po und Oberschenkel, Männer hauptsächlich am Bauch.

Trotzdem kriegt man das natürlich in den Griff. Man muß halt was dafür tun.

Krafttraining ist auf jeden Fall sinnvoll. Weil Muskeln ja Energie, also überflüssige Kalorien verbrennen. Je mehr Muskeln man hat, um so mehr Energie verbrennt man auch.
Und Ausdauertraining, also Schwimmen, Laufen, Rad fahren, Skaten usw. hilft natürlich das überflüssige Fett los zu werden.

Aber man darf natürlich nicht erwarten, von heute auf morgen riesige Erfolge zu sehen. Das dauert einen Moment. Die Beine waren ja auch nicht von heute auf morgen kräftiger, oder?

Und egal, was du machst. Es gilt immer: Ohne Schweiß, kein Preis!

Will sagen mit bißchen locker Gewicht schieben, oder mal 20 min. Joggen alle 3, 4 Tage wird sich nicht viel ändern. Fett ist hartnäckig.

Wünsche dir aber auf jeden Fall viel Erfolg!

Birnen- Apfeltyp, Fett soll beim Birnentyp aber weniger schnell schmelzen als beim Apfeltyp, heißt es...! Da sind wir Frauen diesbezüglich etwas benachteiligt!

Heißt es wirklich so?

Hab ich noch nicht von gehört.

Wenn es aber wirklich so ist, sollte man nach den Gründen suchen, oder?

Könnte mir vorstellen, es liegt vielleicht zum Teil daran, dass Frauen prozentual über weniger Muskelmasse verfügen, als Männer, was ja bedeutet, sie verbrennen in der gleichen Zeit natürlich weniger Kalorien, als Männer. Egal, ob in Ruhe oder während der Belastung, also beim Sport.

Das spricht definitiv auch für Krafttraining bei Frauen, um Muskulatur aufzubauen.

Die Hormone spielen bestimmt auch eine Rolle. Testosteron hat einen großen Einfluß auf den Stoffwechsel diesbezüglich. Z.B. Kastrierte Hunde, oder Katzen neigen ja auch zur Gewichtszunahme. Wobei ich jetzt natürlich kastrierte Tiere nicht mit Frauen vergleichen möchte. Damit ich hier nicht falsch verstanden werde.
Aber wenn die Hoden halt weg sind sinkt der Testosteronspiegel natürlich drastisch ab.
Auch Athleten, die verbotene Anabolika zu sich nehmen, was ja ebenfalls auf den Testosteronspiegel wirkt, neigen ja zum Muskelaufbau und gleichzeitig zur Körperfettreduzierung. Wobei ich auch das hier nicht propagieren möchte. Die Einnahme ist ja bekanntlich äußerst Gesundheitsschädlich. Soll auch nur ein Beispiel für diese Theories ein.

Ich denke die Gründe für die unterschiedlichen Typen sind sehr vielschichtig und man sollte die Sache von mehreren Seiten angehen.
Und das wichtigste ist, sich nicht mit solchen Aussagen abzufinden, oder sie als Entschuldigung vorzuschieben. Jeder Mensch ist halt anders. Und es gibt mit Sicherheit auch Männer, bei denen das Fett hartnäckiger ist, als bei anderen.

Weiterhin also viel Erfolg mit den gesetzten Zielen!

ja , das problemchen kenn ich.....ich versuche mit allen mitteln meine oberschenkel dünner zu kriegen...aber nix funktioniert

ich fahre sehr viel fahrrad, ca 14 km am tag, aber ich habe trotzdem total viel fett an meinen schenkeln, das ist total deprimierend

Ist das eigentlich möglich, gezielt nur an einem Körperteil abzunehmen? Ich denke doch, wenn irgendwo mehr Speck hängt als anderswo, wird erstmal vom Körper irgendwie ausgeglichen, oder? Ich kann mir jemanden mit schlanken Schenkeln und fetten Oberarmen nicht richtig vorstellen. Wenn man abnimmt, nimmt man doch irgendwie ein Wenig am ganzen Körper ab, oder?

Moin MOin,

das Problem ist leider, dass man nicht gezielt an bestimmten Körperteilen abnehmen kann.

Es gibt dazu zwar die eine oder andere Theorie in verscheidenen Sportforen, aber bewiesen ist davon, meines Wissens, nichts.

Ich hab dazu mal einen recht guten Artikel gelesen, fidne den leider aber gerade nicht wieder.

Vllt. kann ja jem genauer erklären, welches Fett am Körper zuerst abgebaut wird?

Zitat

Original von moe512Vllt. kann ja jem genauer erklären, welches Fett am Körper zuerst abgebaut wird?

ist es nicht vielmehr so, dass das ganz individuell sein kann? also von person zu person unterschiedlich, wo fett als erstes abgebaut wird??

die problematik mit den dicken schenkeln kenne ich sehr gut. was mich an mir stört sind aber weniger meine oberschenkel, sondern die waden. ich hasse sie! wie jede frau liebe ich schöne kleidung und schuhe ganz besonders, ich trag immer lahme ecco stiefel (ökotreter sozusagen) ) da man mit diesen waden einfach nichts anderes wirklich tragen kann und alles andere komplett daneben aussehen würde. klar, hohe schuhe strecken zwar, aber bei den waden macht ein pumps optisch rein gar nichts

Oh, da erkenn ich mich direkt mal wieder - hab auch überhaupt keine Ahnung, was man wegen solcher Riesenwaden machen kann?! Übe mich grad im joggen - werden sie dadurch etwa noch größer?

Was das abnehmen angeht hat mein Vater folgende These aufgestellt: Frauen nehmen von oben nach unten ab ( Gesicht - Busen - Bauch - Po - Beine ) und von unten nach oben wieder zu

Was soll man da machen?!

LG

Also ich war jetzt mal 1 1/2 Monate im Fitnesscenter und zumindest DAS hat endlich mal was gebracht! Konnt meinen Oberschenkelumfang um 3cm reduzieren. *jipi* Allerdings hab ich grad kein Geld mehr für's Fitnesscenter und geh daher seit einer Woche jeden zweiten Tag joggen.
Daher würd's mich auch interessieren, ob's für die Reduzierung des Oberschenkelumfangs soooo förderlich ist, joggen zu gehen?
Weiß da vielleicht irgendjemand etwas mehr?

in nem fitnessstudio würde ich auf jeden fall die ab-und adduktoren lassen. denn dann kriegt man ziemlich kräftige muskeln (habe immer mit 32kilo trainiert) und die könnten "fett" aussehen. aber wenn du mit dem finger in dein oberschenkel piekst, merkst du den unterschied (aus weich mach hart:-D)

also am besten sind ausdauersportarten, die machen die waden kräftiger und die silhouette sieht dann ganz anders aus.

bezüglich des joggens: das ist auch fast das gleiche, aber muskeln sind nunmal härter als fett und schwabbeln nicht so beim laufen, für seine konstitution kann man nicht, außer man magert auf untergewicht ab, und das sieht wahrlich nicht schön aus-.-

was ich gerne mache sind dehnübungen, weiß nicht ob sie auch was an dem umfang ändern, aber machen auf jeden fall gelenkiger und man hat subjektiv mehr energie