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Samstag, 20. November 2010, 00:42
hi und welcome back 
Dein Tagesplan sieht meiner Meinung schon sehr gut aus. Man könnte noch sagen, dass etwas Obst fehlt aber ist bei manchen einfach so. ( Ich zum Beispiel esse eher Obst als Gemüse - Gemüse so ca. 1 mal die Woche oder seltener
)
ich wünschte ich hätte soviel Elan meinen inneren Schweinehund zu überwinden.... Ich krieg mich einfach nicht dazu, ins Fitnessstudio zu gehen, also
für dich.
Lg Julia
Dein Tagesplan sieht meiner Meinung schon sehr gut aus. Man könnte noch sagen, dass etwas Obst fehlt aber ist bei manchen einfach so. ( Ich zum Beispiel esse eher Obst als Gemüse - Gemüse so ca. 1 mal die Woche oder seltener
)ich wünschte ich hätte soviel Elan meinen inneren Schweinehund zu überwinden.... Ich krieg mich einfach nicht dazu, ins Fitnessstudio zu gehen, also
für dich.Lg Julia
Dienstag, 23. November 2010, 13:13
Diät
Hallo zusammen,
nach ein paar Tagen Schreibpause nunr mein WE Bericht:
Sa Frühstück:
1x maisbrtöchen mit lyoner
Mittag:
Selbstgemachte Gemüsesuppe 1 Teller
3x Kekese beim Lebkuchenhaus basteln mit meinen Cousins
Abends:
war ich mit freundinnen auf dem Weihnachtsmarkt
1x Feuerzangenbowle
und danach waren wir noch Sushi essen
Sonntag:
Frühstück:
2 Scheiben Brot mit Lachs
Mittag:
2 Spiegeleier
war auf jeden Fall beim Sport --> Bauch, Rückenstrecker, 10min Liegefahrrad, 25min Laufband
Abends:
kam dann meine Sünde --> Burger King 1x Crispy Chicken mit Pommer und Cola
ich musste sündigen, weil ich seit Wochen nichts fettiges hatte und mein Gewicht hat auch gestreikt und sich nicht verändert
natürlich hatte ich dann angst mich gestern zu wiegen...aber ich habe doch tatsächlich abgenommen gehabt.
wenn auch nur recht wenig....
meine waage zeigte mit 73,6kg an...d.h. ich habe derzeit 3,2 kilo abgenommen*juhu*
so nun zu meinem essenplanm von gestern:
frühstück:
1x finnkorntoast mit 30% fettigen Gouda
Mittag
1x Kiwi
2 Cherrytomaten
Abendessen:
1 1/2 kleine Scheiben Braten mit ein wenig HP Barbecue Sauce (hab dafür die Bratensauce weggelassen)
gekochte Mörhen mit ganz wenig Feta und gewürzen
Snack:
Milchreis Heiß von Müller 220 kcal
so nun zu meinem Essenplan von heute (bisher):
Frühstück:
1x Körnerbröchten mit Kochschinken und wenig Butter (jogurt+fettreduzierte) 200kcal
1x Kaffee
Mittag:
ist KusKus geplant, den gabs heut bei uns an der Uni..hab grad mal im Itnernet nachgelesen, wie viele Kalorien ich berechnen kann...so grob 550 kcal mit den kräutern und sowas da drin...
sprich 750 nach dem mittag, werde den kuskus aber erst gleich irgendwann essen (hab ihn zwischendruch noch mal 1-2löffel probiert und es schmeckt göttlich)
was ich heute abend essen werde weiß ich noch nicht...
entweder jogi, früchte oder eine reine frische gemüsepfanne...
MEIN ZIEL: noch 3,6 kilo in diesem Jahr abnehmen...
Ich wünsche euch allen noch nen tollen Tag.
Liebe Grüße und viel Durchhaltevermörgen
Eure Capri
nach ein paar Tagen Schreibpause nunr mein WE Bericht:
Sa Frühstück:
1x maisbrtöchen mit lyoner
Mittag:
Selbstgemachte Gemüsesuppe 1 Teller
3x Kekese beim Lebkuchenhaus basteln mit meinen Cousins
Abends:
war ich mit freundinnen auf dem Weihnachtsmarkt
1x Feuerzangenbowle
und danach waren wir noch Sushi essen
Sonntag:
Frühstück:
2 Scheiben Brot mit Lachs
Mittag:
2 Spiegeleier
war auf jeden Fall beim Sport --> Bauch, Rückenstrecker, 10min Liegefahrrad, 25min Laufband
Abends:
kam dann meine Sünde --> Burger King 1x Crispy Chicken mit Pommer und Cola
ich musste sündigen, weil ich seit Wochen nichts fettiges hatte und mein Gewicht hat auch gestreikt und sich nicht verändert
natürlich hatte ich dann angst mich gestern zu wiegen...aber ich habe doch tatsächlich abgenommen gehabt.
wenn auch nur recht wenig....
meine waage zeigte mit 73,6kg an...d.h. ich habe derzeit 3,2 kilo abgenommen*juhu*
so nun zu meinem essenplanm von gestern:
frühstück:
1x finnkorntoast mit 30% fettigen Gouda
Mittag
1x Kiwi
2 Cherrytomaten
Abendessen:
1 1/2 kleine Scheiben Braten mit ein wenig HP Barbecue Sauce (hab dafür die Bratensauce weggelassen)
gekochte Mörhen mit ganz wenig Feta und gewürzen
Snack:
Milchreis Heiß von Müller 220 kcal
so nun zu meinem Essenplan von heute (bisher):
Frühstück:
1x Körnerbröchten mit Kochschinken und wenig Butter (jogurt+fettreduzierte) 200kcal
1x Kaffee
Mittag:
ist KusKus geplant, den gabs heut bei uns an der Uni..hab grad mal im Itnernet nachgelesen, wie viele Kalorien ich berechnen kann...so grob 550 kcal mit den kräutern und sowas da drin...
sprich 750 nach dem mittag, werde den kuskus aber erst gleich irgendwann essen (hab ihn zwischendruch noch mal 1-2löffel probiert und es schmeckt göttlich)
was ich heute abend essen werde weiß ich noch nicht...
entweder jogi, früchte oder eine reine frische gemüsepfanne...
MEIN ZIEL: noch 3,6 kilo in diesem Jahr abnehmen...
Ich wünsche euch allen noch nen tollen Tag.
Liebe Grüße und viel Durchhaltevermörgen
Eure Capri
Sonntag, 23. Januar 2011, 15:39
Diät 2011
Hallo ihr Lieben da draussen,
nach kurzer Abwesenheit melde ich mich wieder zurück :-) es gibt Neugikeiten...ja ich war letzte Woche das erste mal in meinem Leben bei einem "Abenhmkurs", wenn man es so nennen kann. Er findet einmal pro Woche statt und ein Ernährungswissenschaftler erklärt uns was wir wann und wie Essen dürfen mit Ernährungsplan plus einmal wiegen in der Woche im Kurs. Ich denke es läuft so, wie bei Weight Watchers Treffen ab, nur dass er halt ein Ernährungswissenschaftler ist und ich nicht mein Leben lang Punkte zählen möchte. Ich habe also am Fr mit meiner Diät gestartet und mein Ausgangsgwicht liegt bei 45,7 Kg. Da ich mich erst wieder am Montag wiegen werde kann ich keine Erfolge bennen.
Mein Essenplan für heut sieht bisher wie folgt aus:
Morgens: 1 Körnerbrtöchen mit 1 Scheibe Köse, 1 Scheibe Bierwurst
Snack: 1 Glas Tomatensaft
Mittag: 125gramm Fleisch, Zuccini und Kartoffeln
Snack; 1 Glas Buttermilch
Abendessen; 2 Scheiben Knäckebrot mit Aufschnitt (weiß noch nicht welchen)
Snack: evt. ein Stück Obst
Ach ja, ich habe mir vorgenommen heute auch noch ins Fitnesstudio zu gehen.
Ich war am Fr dort und war 65Minuten auf dem Laufband 6km und habe 500kcal verbaucht....es wäre klasse,wenn ich mich dazu heut nocheinmal aufraffen könnte.
Ach ja zu meinem Kurs: er geht jetzt mehrere Woche und der Leiter meinte eine Abnahme von 6Kg in dieser Zeit wären bei mir realistisch, Ich hoffe, dass es diesmal klappt.
Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag.
Liebe Grüße
Eure Capri
Dienstag, 25. Januar 2011, 09:25
Na da bin ich aber froh!!! 
Na besser 500 Gramm weniger als mehr, gelle. :o)
Na besser 500 Gramm weniger als mehr, gelle. :o)
Start am 20.07.2010 mit 70,0 Kilo!
Ziel Nummer 1 --> 66 Kilo: erreicht am ???
Ziel Nummer 2 --> 63 Kilo: erreicht am ???
Ziel Nummer 3 --> 60 Kilo: erreicht am ???
Endziel --> 58 Kilo: erreicht am ???
Sonntag, 30. Januar 2011, 18:33
Hallo ihr Lieben,
komisch jetzt nimmt der PC auf einmal meinen alten Account doch an (aber nur zuhause). Also wenn ihr jetzt Caprize85 oder Caprize1407 lest bin ich das :-)
So nun zu meiner Woche: die 2 Entschlackungstage am MO und MI waren echt hart, haben sich aber gelohnt. Hab am DO 73,2Kg gewogen, d.h. ich hatte eine Abnahme von 1,5 Kg, ich denke in der ersten Woche verliert man eh nur Wasser.
Heute stand ich auf der Waage und wog 72,8Kg und ich habe mich riesig über das Erreichen der neuen Zahl gefreut.
Am Donnerstag war ich wieder bei meinem Diätkurs und dort hatten wir eine Körperfettanalyse usw und dort habe ich meinen Grundumsatz erfahren. Er liegt bei 1425kcal pro Tag. Derzeit nehme ich wegen des strengen Diätplans (von einem Ernährungswissenschaftler) aber nur um die 1000kcal am Tag zu mir (Bitte jetzt nicht mecker, da es nur so wenig Kalorien zu Beginn sind). Ich werde jedoch immer satt, da viel Obst und Gemüse auf dem Plan stehen.
Heute war ich tatsächlich endlich mal wieder im Fitnessstudi 90Min. auf dem Laufband und ein Kcal Verbrauch von 700kcal bei einer Geschwindigkeit von ca.6KmH.
Nun zu meinem Essenplan von heute:
Frühstück:
1 Brtöchen mit 2 Schreiben Putenwurst
1 Kaffee mit Milch und Zucker
1 Tee (Schwarzer)
Snack:
1Organge
Mittagessen:
Schweinefilet mit Prinzessbohnen
Snack:Jogurt
Abendessen:
1Brtöchen mit Schinken, Bierwurst
1Kiwi
So ich werde dann gleich zu abend essen.
Ich hoffe ihr lest weiterhin fleißig mein TB und motiviert mich ein wenig, da mein Ziel (mein Idealgewicht von 58 Kilo noch in weiter Ferne sind)
Ich wünsche euch noch einen tollen Sonntag
Eure CAPRI
komisch jetzt nimmt der PC auf einmal meinen alten Account doch an (aber nur zuhause). Also wenn ihr jetzt Caprize85 oder Caprize1407 lest bin ich das :-)
So nun zu meiner Woche: die 2 Entschlackungstage am MO und MI waren echt hart, haben sich aber gelohnt. Hab am DO 73,2Kg gewogen, d.h. ich hatte eine Abnahme von 1,5 Kg, ich denke in der ersten Woche verliert man eh nur Wasser.
Heute stand ich auf der Waage und wog 72,8Kg und ich habe mich riesig über das Erreichen der neuen Zahl gefreut.
Am Donnerstag war ich wieder bei meinem Diätkurs und dort hatten wir eine Körperfettanalyse usw und dort habe ich meinen Grundumsatz erfahren. Er liegt bei 1425kcal pro Tag. Derzeit nehme ich wegen des strengen Diätplans (von einem Ernährungswissenschaftler) aber nur um die 1000kcal am Tag zu mir (Bitte jetzt nicht mecker, da es nur so wenig Kalorien zu Beginn sind). Ich werde jedoch immer satt, da viel Obst und Gemüse auf dem Plan stehen.
Heute war ich tatsächlich endlich mal wieder im Fitnessstudi 90Min. auf dem Laufband und ein Kcal Verbrauch von 700kcal bei einer Geschwindigkeit von ca.6KmH.
Nun zu meinem Essenplan von heute:
Frühstück:
1 Brtöchen mit 2 Schreiben Putenwurst
1 Kaffee mit Milch und Zucker
1 Tee (Schwarzer)
Snack:
1Organge
Mittagessen:
Schweinefilet mit Prinzessbohnen
Snack:Jogurt
Abendessen:
1Brtöchen mit Schinken, Bierwurst
1Kiwi
So ich werde dann gleich zu abend essen.
Ich hoffe ihr lest weiterhin fleißig mein TB und motiviert mich ein wenig, da mein Ziel (mein Idealgewicht von 58 Kilo noch in weiter Ferne sind)
Ich wünsche euch noch einen tollen Sonntag
Eure CAPRI
Startgewicht:76.8 Kg
1.Ziel: 70 Kg erreicht am: 23.02.2011
2 Ziel: 65 Kg erreicht am:
3. Ziel 60 Kg erreicht am:
4. Ziel 58 Kg erreicht am:
5. Ziel 55 Kg erreicht am:
6. Ziel 53 Kg erreicht am:
Montag, 31. Januar 2011, 10:44
Hi.
Da kann na ja fast neidisch werden. 1,5 Kilo weniger!!! Dein Tagesessen liest sich auch sehr gut. Wenn Du so weitermachst biste ruck zuck schlank. Kannst ja noch deinen Tickert erneuern. Da steht das Du 52 Kilo erreichen willst.
Da kann na ja fast neidisch werden. 1,5 Kilo weniger!!! Dein Tagesessen liest sich auch sehr gut. Wenn Du so weitermachst biste ruck zuck schlank.
Kannst ja noch deinen Tickert erneuern. Da steht das Du 52 Kilo erreichen willst. Start am 20.07.2010 mit 70,0 Kilo!
Ziel Nummer 1 --> 66 Kilo: erreicht am ???
Ziel Nummer 2 --> 63 Kilo: erreicht am ???
Ziel Nummer 3 --> 60 Kilo: erreicht am ???
Endziel --> 58 Kilo: erreicht am ???
Donnerstag, 3. Februar 2011, 14:33
Hallo ihr Lieben,
da bin ich mal wieder Heute hatte ich mal wieder Wiegetag (wiege mich immer MO und DO) und die Waage hat mir 72,4 Kg angezeigt. Zum einen bin ich zufrieden, dass ich weiterhin abnehme, aber 800Gramm in einer Woche mit einem Ernährungsplan (an den ich mich strikt gehalten habe) plus viel Sport, empfinde ich als sehr wenig und war ein wenig enttäuscht. Ich war diese Woche beim Arzt und er meinte ich nehme so langsam ab, weil meine Blutddurksenkende Medikamente meinen Sotffwechsel beeinflussen und ich auch nur daher über die Jahre so viel zugenommen habe. Ich laufe des Jahres rät er mir daher zu einem Wechsel zu Medis, die diesen nicht beeinflussen.
Naja so lange die Kilos purzeln sollte ich mich nicht beschweren.
Anbei mein Plan für heute:
Frühstück: 1 Brot mit Käse
Snack: 1 Apfelsine
Mittag: 1 Brot
Snack: 1 Jogi
Abendessen: Königsberger Klöpsemit Kartoffeln und Roter Beete
Wenn ich so daran denke, kann ich mich nicht beschweren.Ich habe in 2Wochen 2,5Kg abgenommen.
Insgesamt habe ich jetzt 4,5Kg abgenommen, weil ich im Dezember schoneinmal einen Diätversuch gestartet hatte.
Ich freu mich richtig und besonders, weil die 6 vorne nicht mehr in weiter ferne liegt.
Liebe Grüße
Eure CAPRI
da bin ich mal wieder
Heute hatte ich mal wieder Wiegetag (wiege mich immer MO und DO) und die Waage hat mir 72,4 Kg angezeigt. Zum einen bin ich zufrieden, dass ich weiterhin abnehme, aber 800Gramm in einer Woche mit einem Ernährungsplan (an den ich mich strikt gehalten habe) plus viel Sport, empfinde ich als sehr wenig und war ein wenig enttäuscht. Ich war diese Woche beim Arzt und er meinte ich nehme so langsam ab, weil meine Blutddurksenkende Medikamente meinen Sotffwechsel beeinflussen und ich auch nur daher über die Jahre so viel zugenommen habe. Ich laufe des Jahres rät er mir daher zu einem Wechsel zu Medis, die diesen nicht beeinflussen.Naja so lange die Kilos purzeln sollte ich mich nicht beschweren.
Anbei mein Plan für heute:
Frühstück: 1 Brot mit Käse
Snack: 1 Apfelsine
Mittag: 1 Brot
Snack: 1 Jogi
Abendessen: Königsberger Klöpsemit Kartoffeln und Roter Beete
Wenn ich so daran denke, kann ich mich nicht beschweren.Ich habe in 2Wochen 2,5Kg abgenommen.
Insgesamt habe ich jetzt 4,5Kg abgenommen, weil ich im Dezember schoneinmal einen Diätversuch gestartet hatte.
Ich freu mich richtig und besonders, weil die 6 vorne nicht mehr in weiter ferne liegt.
Liebe Grüße
Eure CAPRI
Startgewicht:76.8 Kg
1.Ziel: 70 Kg erreicht am: 23.02.2011
2 Ziel: 65 Kg erreicht am:
3. Ziel 60 Kg erreicht am:
4. Ziel 58 Kg erreicht am:
5. Ziel 55 Kg erreicht am:
6. Ziel 53 Kg erreicht am:
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