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Donnerstag, 19. Januar 2012, 09:33
Nun ja..
Also, so gut klingt das, finde ich, gar nicht. Aber schonmal gut, dass du dich für eine Diät und damit für dich entschieden hast! 
Eine Laugenstange ist nicht nahrhaft. Das ist bloß Weißbrot mit Fett, ohne gute Nährstoffe. Gerade für einen berufstätigen Mann (ob sitzend oder laufend ist ja nun egal) in deinem Alter und von deiner Statur solltest du definitv mehr essen! Du sagst zwar, du hast keinen Hunger, aber dann solltest du lieber etwas gesundes wie Vollkornbrot oder Obst essen. Das ist immer die bessere Variante. Da dein Frühstück so schmal ausfällt, kann das auch der Grund sein, warum du abends einen mordsmäßigen Heißhunger bekommst. Aus diättechnischer Hinsicht ist es nämlich eher hinderlich für die Gewichtsreduktion, wenn du nichts zu Frühstück isst. Die Kalorien die du deinem Körper morgens verwehrst, holt er sich im Laufe des Tages erhöht (!) wieder. Dein Gewicht stagniert und wird schlimmstenfalls sogar mehr, wenn du deinen abendlichen Hungerattacken erliegst.
Deswegen, mein Tipp: Unbedingt ausreichend frühstücken. Ich habe das früher auch nie getan, aber ich habe es mir antrainieren müssen! Gerade wenn du auch nur einen Riegel zu Mittag isst, musst du unbedingt frühstücken! Je später der Tag, desto eher kann der Körper die geringer Nahrungszufuhr nutzen, um Fettreserven anzupumpen. Tagsüber ist das sinnlos, denn die wirklich effektive Fettverbrennung findet nachts statt!
1000 kcal pro Tag sind für eine Frau von ca. 50 kg angemessen. Nicht für dich. Das schädigt nachhaltig. Nimm lieber gesund ab, als so. Nur wenn dein Körper alles durch gute Ernährung bekommt, was er braucht, gibt er überflüssiges Fett her.
Dazu solltest du mehr Sport machen, um den Prozess zu beschleunigen.
Viel Glück, ich freue mich auf weitere Posts von dir!
LG Marlini
Eine Laugenstange ist nicht nahrhaft. Das ist bloß Weißbrot mit Fett, ohne gute Nährstoffe. Gerade für einen berufstätigen Mann (ob sitzend oder laufend ist ja nun egal) in deinem Alter und von deiner Statur solltest du definitv mehr essen! Du sagst zwar, du hast keinen Hunger, aber dann solltest du lieber etwas gesundes wie Vollkornbrot oder Obst essen. Das ist immer die bessere Variante. Da dein Frühstück so schmal ausfällt, kann das auch der Grund sein, warum du abends einen mordsmäßigen Heißhunger bekommst. Aus diättechnischer Hinsicht ist es nämlich eher hinderlich für die Gewichtsreduktion, wenn du nichts zu Frühstück isst. Die Kalorien die du deinem Körper morgens verwehrst, holt er sich im Laufe des Tages erhöht (!) wieder. Dein Gewicht stagniert und wird schlimmstenfalls sogar mehr, wenn du deinen abendlichen Hungerattacken erliegst.
Deswegen, mein Tipp: Unbedingt ausreichend frühstücken. Ich habe das früher auch nie getan, aber ich habe es mir antrainieren müssen! Gerade wenn du auch nur einen Riegel zu Mittag isst, musst du unbedingt frühstücken! Je später der Tag, desto eher kann der Körper die geringer Nahrungszufuhr nutzen, um Fettreserven anzupumpen. Tagsüber ist das sinnlos, denn die wirklich effektive Fettverbrennung findet nachts statt!
1000 kcal pro Tag sind für eine Frau von ca. 50 kg angemessen. Nicht für dich. Das schädigt nachhaltig. Nimm lieber gesund ab, als so. Nur wenn dein Körper alles durch gute Ernährung bekommt, was er braucht, gibt er überflüssiges Fett her.
Dazu solltest du mehr Sport machen, um den Prozess zu beschleunigen.
Viel Glück, ich freue mich auf weitere Posts von dir!
LG Marlini
- Gras wächst auch nicht schneller, wenn man daran zieht! -
Donnerstag, 19. Januar 2012, 11:54
Danke schonmal für die Antworten.
Ich hab mir gestern Vollkornbrot geholt, davon würd ich ne Scheibe zum Frühstück essen. Gebt mir aber mal einen Tip was ich da drauf machen kann (gesundes was einigermaßen schmeckt
)...
Danke schonmal!
Ich hab mir gestern Vollkornbrot geholt, davon würd ich ne Scheibe zum Frühstück essen. Gebt mir aber mal einen Tip was ich da drauf machen kann (gesundes was einigermaßen schmeckt
)...Danke schonmal!
Start: 87,4 kg
14.01.12 86,1 kg
21.01.12 85,2 kg
28.01.12 83,3 kg
04.02.12 ???
14.01.12 86,1 kg
21.01.12 85,2 kg
28.01.12 83,3 kg
04.02.12 ???
Freitag, 20. Januar 2012, 09:07
Okay, mal zu meinem Tag gestern:
Morgens: Vollkornbrot 1 Scheibe mit Kräuterjoghurt (fettarm) und Putenbrust.
Mittags: nichts, da ich vom Geschäft her sehr eingespannt war. War nicht geplant ist nun aber so...
Abends: 2 Scheiben Vollkornbrot, Kräuterquark, Putenbrust, Gurke + Tomaten
Dazu kommen noch Sport auf dem Stepper ca. 20 min (für den Anfang)
War eigentlich ein guter Tag, mal gespannt was die Waage morgen früh sagt
Morgens: Vollkornbrot 1 Scheibe mit Kräuterjoghurt (fettarm) und Putenbrust.
Mittags: nichts, da ich vom Geschäft her sehr eingespannt war. War nicht geplant ist nun aber so...
Abends: 2 Scheiben Vollkornbrot, Kräuterquark, Putenbrust, Gurke + Tomaten
Dazu kommen noch Sport auf dem Stepper ca. 20 min (für den Anfang)
War eigentlich ein guter Tag, mal gespannt was die Waage morgen früh sagt
Start: 87,4 kg
14.01.12 86,1 kg
21.01.12 85,2 kg
28.01.12 83,3 kg
04.02.12 ???
14.01.12 86,1 kg
21.01.12 85,2 kg
28.01.12 83,3 kg
04.02.12 ???
Montag, 23. Januar 2012, 14:01
Klar will ich mein Gewicht halten, sonst lohnt ne Diät ja nicht 
Problem am Abendessen ist nur das meine Lebensgefährtin und ich Abends imemr zusammen essen. Da will ich nichts umstellen.
Ich esse aktuell sicherlich weniger, nur hab ich schon 1400 kcal die ich zu mir nehme. Das Abnehmen soll ich schneller gehen. Ich will nicht 10 kg in 1,5 Jahren verlieren. Das ist mir zu langsam.
Das nach der Diät noch eine Umstellung kommen muss weiß ich, aber ich schau jetzt erstmal was hier raus kommt.
Ich verstehe nicht warum ich meinem Körper viel kcal geben muss damit er Fett hergibt... Kannst du mkir das Erklären?
Problem am Abendessen ist nur das meine Lebensgefährtin und ich Abends imemr zusammen essen. Da will ich nichts umstellen.
Ich esse aktuell sicherlich weniger, nur hab ich schon 1400 kcal die ich zu mir nehme. Das Abnehmen soll ich schneller gehen. Ich will nicht 10 kg in 1,5 Jahren verlieren. Das ist mir zu langsam.
Das nach der Diät noch eine Umstellung kommen muss weiß ich, aber ich schau jetzt erstmal was hier raus kommt.
Ich verstehe nicht warum ich meinem Körper viel kcal geben muss damit er Fett hergibt... Kannst du mkir das Erklären?
Start: 87,4 kg
14.01.12 86,1 kg
21.01.12 85,2 kg
28.01.12 83,3 kg
04.02.12 ???
14.01.12 86,1 kg
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