also ich will die 6 ganz doll unbedingt!!!
dauerhaft, oder ne 59. aber das mache ich nicht abhängig von der zahl sondern vom gefühl.

jetzt fängt mein umfeld so langsam an festzustellen, dass ich zu dünn werde: ich lache mich schlapp.
ganz ehrlich. nicht jeder der abnimmt und normal dünn wird ist magersüchtig? nur weil man mich so anders kennt..

wie auch immer.

frühstück: roggenbrötchen mit mortadella die eine hälfte, die andere hälfte so
zwischendurch: ein apfel, eine halbe paprika
mittags: einen halben ceasars salad (mit pute und ein bisschen parmesan)

gleich gibts vllt. noch nen teller hühnersuppe oder brühe oder irgendwas...

heute morgen 69,9. wirkliche krasse 69,9. happy happy happy.
achja und kein sport, nur viel in der stadt rumrennen und dolle haushalt!

ja du hast recht, deine worte tun gut

jaa mir gehts super damit! das brötchen heute morgen tat so super gut. dann konnte ich mich erst nicht entscheiden was ich "richtiges" essen will und deswegen apfel, paprika.. der salat hat toll satt gemacht. eben noch die suppe und ha! da ist der schwachpunkt, ein optiwell schokopudding.

es gibt tage, da kann ich mir den schokopudding noch verkneifen und tage an denen ich auch mal gut mehr esse.

hab aber immer das gefühl die menge meines essens gut unter kontrolle zu haben, esse nur wenn ich hunger hab und so lange bis ich normal satt bin.
ich bin ganz froh auch ausrutscher ganz gut zu kontrollieren und einzuplanen.

ich hatte mir vorgenommen abends wenig zu essen. und weil es nie brot oder wie früher nudeln sind klappt es eigentlich ganz gut. aber ganz verzichten kann ich einfach nicht. manchmal ist es dann doch noch ein stück salami oder eben die suppe mit etwas fleisch.

die zahl auf der waage beeinflusst meistens auch das essverhalten meines tages. bei 69,9 hab ich heute natürlich versucht besonders wenig zu essen, damit morgen nihct die 7 wieder da ist

hallo!

die waage steht mehr oder weniger still.. seit einer woche bewegt sie sich zwischen 70,2 und 69,9. naja gut. ich merke gerade, dass ich mir zu viel stress und druck mache die letzten 10 kilos zu verlieren. ich will an meiner strategie natürlich nicht viel ändern aber mit dem kopf ein bisschen lockerer dran gehen und nicht -nur noch- daran denken wie viel ich noch essen darf und wie viel nicht.
trotzdem will ich natürlich eisern bleiben! aber das könnte ja vllt. schon der richtige weg sein dauerhaft von der 7 wegzukommen.

gestern zum frühstück: ein roggenbrötchen
mittag: kleine portion salat mit nudeln drin und ein kaffee
abends: 1 corny free, 1 halber optiwell schoko, 1 bier, 3 kleine gläser saft, 2 große kekse, 3 blätterteigtaschen, 4 scheiben baguette mit streichcreme.

auf den tag insgesamt verteilt sicher ganz okay. abends wegen einer feier etwas mehr und auch nicht das beste. aber heute morgen dennoch 100 gramm weniger als gestern. gut, die reißen jetzt auch nichts, aber das ist für mich immer ein ganz guter indikator, dass ich mich nicht massiv überfuttert habe.

heute früh: ein apfel, ein roggenbrötchen
mittags: optiwell schoko

später gibts noch fisch mit gestampften kartoffeln und etwas dillsoße. dazu vllt. nen salat.
abends vllt. ein glas wein oder so.

also wenn ich die sachen so aufschreibe merke ich doch, dass das alles gar nicht so wild ist und frage mich: warum nehme ich gerade nichts ab?
ich glaube es liegt auch mit daran, dass ich keinen konstanten plan habe... ich hab in der letzten woche nicht immer morgens gefrühstückt und das hilft in der regel schon sehr viel.
abends komplett zu verzichten hab ich fast geschafft, fällt mir aber wahnsinnig schwer und lässt mich dadurch auch ein bisschen unentspannt sein.
ich glaube die woche davor gabs jeden morgen rührei.. da liefs irgendwie besser.
also werd ich mir nachher wohl mal nen plan für die nächste woche machen und dann etwas gleichbleibender essen.

was ich euch nochmal fragen wollte: hat irgendwer ne waage, die auch fett und muskelanteile anzeigt? lohnt sich sowas? dann könnte man ja unter umständen auch sehen, wenn man muskelmasse aufgebaut hat und das frustet ja vllt. nicht mehr so

und wie siehts bei euch eigentlich aus mit dem zählen der fettmenge, die ihr am tag esst? also ich achte drauf immer grob im blick zu haben bei round about 1000 kcal anzukommen. nun hab ich mich gefragt ob das zählen der fettmengen mal ne ganz gute sache wär?

1 Gramm Fett pro Kilogramm Normalgewicht pro Tag (?)

aber man kann sich ja auch wirklich verrückt machen... und sich an alles zu halten ist wirklich gar nicht soo einfach

- morgens und mittags "richtig" essen. am besten nur vollkorn statt weißmehl

- zwischendurch nur obst und gemüse, aber auch das richtige obst und auch das kann ordentlich reinhauen, also lieber gar nichts zwischendurch?

- 4 bis 5 stunden zeit zwischen den einzelnen mahlzeiten

- 3 liter wasser am tag

- ab 17 (18?) uhr nur noch "leichte" eiweißhaltige sachen essen wie quark und z.b. gedünstetes gemüse.

- kein alkohol, keine süßigkeiten, keine säfte (und wenn alles nur in maßen)

- nur kleine portionen aber dennoch sattmachend.. (trotzdem nicht über 1000 (???) kcal drüber?)


tja.. wenn ich mir das alles so aufschreibe merke ich, dass ich mich letzte woche wirklich wenig an sowas gehalten habe. weil das aber auch einfach zeit kostet und bei mir nicht immer in den tag integrierbar ist. und mein kopf sagt mir auch: wenn du nicht wirklich hunger hast! dann iss lieber nur was kleines. und mir reicht es auch und ich werde auch wirklich satt.. aber insgesamt merke ich schon, dass mein körper zum abend hin eher schlapp wird.

wie aber alle hier auch immer wieder sagen: jeder braucht einfach seine eigene strategie.

man sagt ja auch immer, dass bei zu wenig essen der stoffwechsel runterfährt und der körper dann alles ansetzte - jaha, aber doch nur im falle eines wirklichen fressflashs? ich kann mir nicht vorstellen, dass man zunimmt wenn man dauerhaft sehr wenig isst. macht ja auch irgendwie keinen sinn.

ein mega langer text..

erst mal beste grüße an euch!!

.. ja die kalorien bis ins kleinste zu zählen ist auch "unsinn".. aber um einen groben überblick zu haben überschlage ich ab und an mal so meine gegessenen mengen.

zum abend essen gab es statt dem fisch noch ein kleines baguette, allerdings ohne deckel. mit schinken, tomate, gurke ein bisschen käse und curry sauce. dazu ein glas sekt und einen kinderriegel zum nachtisch