Sie sind nicht angemeldet.
Donnerstag, 2. Februar 2012, 23:07
Hallo! ( :
Hallo lieber Sonnenschein, dich können wir gut gebrauchen bei der Kälte!
Schön, dass du den Weg zu uns gefunden hast. Hier bekommst du die Unterstützung und Motivation, die dir von zu Hause aus fehlt. Es hilft wirklich enorm, sich auf solch einem Forum zum selben Thema austauschen zu können.
Erst einmal finde ich es gut, dass du dich dazu entschlossen hast, etwas in deinem Leben zu verändern, gerade wenn man später einmal als Vorbild fungieren will! Sehr löblich!
Mit deinem Tagebuch hast du schon einmal den ersten Schritt in die richtige Richtung getan. Es hilft einem ungemein, wenn man jeden Tag aufschreibt, was und wie viel man zu sich nimmt. In Tagebüchern anderer User kannst du dir gute Tips und Inspiration für die Gestaltung deiner täglichen Ernährung holen - manche sind auf ihrem Gebiet schon richtige Experten! Mein Tagebuch heißt "Ich mach' jetzt mal den Anfang", wenn du magst, schau doch mal vorbei!
Du brauchst gute Salatideen, vielleicht Dressings und gesundes Obst und Gemüse? Dann kannst in der oberen Menüleiste auf "zum Portal" klicken, und dich dort durch die vielen Ernährungsartikel lesen. In dieser Kategorie findest du auch die Kalorientabellen, in denen du genau nachvollziehen kannst, welches Produkt was enthält.
Schau dich einfach mal um..
Herzlich Willkommen und viel Spaß!
Schön, dass du den Weg zu uns gefunden hast. Hier bekommst du die Unterstützung und Motivation, die dir von zu Hause aus fehlt. Es hilft wirklich enorm, sich auf solch einem Forum zum selben Thema austauschen zu können.
Erst einmal finde ich es gut, dass du dich dazu entschlossen hast, etwas in deinem Leben zu verändern, gerade wenn man später einmal als Vorbild fungieren will! Sehr löblich!
Mit deinem Tagebuch hast du schon einmal den ersten Schritt in die richtige Richtung getan. Es hilft einem ungemein, wenn man jeden Tag aufschreibt, was und wie viel man zu sich nimmt. In Tagebüchern anderer User kannst du dir gute Tips und Inspiration für die Gestaltung deiner täglichen Ernährung holen - manche sind auf ihrem Gebiet schon richtige Experten! Mein Tagebuch heißt "Ich mach' jetzt mal den Anfang", wenn du magst, schau doch mal vorbei!
Du brauchst gute Salatideen, vielleicht Dressings und gesundes Obst und Gemüse? Dann kannst in der oberen Menüleiste auf "zum Portal" klicken, und dich dort durch die vielen Ernährungsartikel lesen. In dieser Kategorie findest du auch die Kalorientabellen, in denen du genau nachvollziehen kannst, welches Produkt was enthält.
Schau dich einfach mal um..
Herzlich Willkommen und viel Spaß!
- Gras wächst auch nicht schneller, wenn man daran zieht! -
Sonntag, 5. Februar 2012, 01:00
..:p
Okay, cool, dass du deinen Essensplan postest. So haben wir den bestmöglichen Einblick und können dir evtl. Tips geben.
Also, zum Frühstück: Bestimmt bist du jemand, der morgens keinen Hunger hat, stimmt's? Deshalb sollte man aber trotz alledem zu etwas greifen, das sättigt. Und eine Eierwaffel erfüllt dieses Kriterium leider nicht, so gut es auch schmecken mag. Nimm lieber etwas wie ein Vollkornprodukt (Knäckebrot, Vollkorntoast, gesundes (!) Müsli - keine Fertigmische aus dem Supermarkt!). Wenn dir danach nicht der Sinn steht, wie wäre es mit etwas leichtem Joghurt und dazu ein Apfel? Das sättig 100x mehr als pures Weißmehl. Darüber hinaus solltest du dir angewöhnen ausreichend zu frühstücken (wenn du das sonst nicht schon tust, ich habe ja erst einen Post von dir), da der Körper sich die Kalorien die er morgens nicht bekommt, aber dringend benötigt, sich im Laufe des Tages vermehrt zurückholt. Das heißt de facto: Wer frühstückt, ernährt sich besser, führt dem Körper ordentlich Energie für den Tag zu und nimmt schneller und leichter ab. So reicht dann auch ein Frühstück aus und Snacks fallen weg. Je weniger du zwischendurch isst, desto mehr kann sich dein Körper auf die Fettverbrennung konzentrieren. Wenn du also beispielsweise um 8 h und gleich wieder um 10 h etwas isst, hat dein Körper keine Zeit anständig zu verdauen, er ist überfordert und setzt die überschüssige Nahrung in ungeliebte Fettpölsterchen um.. Am besten, mann lässt zwischen einer Mahlzeit und der nächsten 3-4 h Pause. Das ist optimal. Traurig, aber wahr.. Ich hoffe, du bist von meinem Vortrag jetzt noch nicht zu sehr schockiert, aber du wolltest ja Ratschläge, oder?
Dass du sehr viel trinkst ist super! Unbedingt beibehalten!
Was meinst du mit, "Sport bewusst eingebaut"? In wie fern Sport?
Liebe Grüße
Marli
Also, zum Frühstück: Bestimmt bist du jemand, der morgens keinen Hunger hat, stimmt's? Deshalb sollte man aber trotz alledem zu etwas greifen, das sättigt. Und eine Eierwaffel erfüllt dieses Kriterium leider nicht, so gut es auch schmecken mag. Nimm lieber etwas wie ein Vollkornprodukt (Knäckebrot, Vollkorntoast, gesundes (!) Müsli - keine Fertigmische aus dem Supermarkt!). Wenn dir danach nicht der Sinn steht, wie wäre es mit etwas leichtem Joghurt und dazu ein Apfel? Das sättig 100x mehr als pures Weißmehl. Darüber hinaus solltest du dir angewöhnen ausreichend zu frühstücken (wenn du das sonst nicht schon tust, ich habe ja erst einen Post von dir), da der Körper sich die Kalorien die er morgens nicht bekommt, aber dringend benötigt, sich im Laufe des Tages vermehrt zurückholt. Das heißt de facto: Wer frühstückt, ernährt sich besser, führt dem Körper ordentlich Energie für den Tag zu und nimmt schneller und leichter ab. So reicht dann auch ein Frühstück aus und Snacks fallen weg. Je weniger du zwischendurch isst, desto mehr kann sich dein Körper auf die Fettverbrennung konzentrieren. Wenn du also beispielsweise um 8 h und gleich wieder um 10 h etwas isst, hat dein Körper keine Zeit anständig zu verdauen, er ist überfordert und setzt die überschüssige Nahrung in ungeliebte Fettpölsterchen um.. Am besten, mann lässt zwischen einer Mahlzeit und der nächsten 3-4 h Pause. Das ist optimal. Traurig, aber wahr.. Ich hoffe, du bist von meinem Vortrag jetzt noch nicht zu sehr schockiert, aber du wolltest ja Ratschläge, oder?
Dass du sehr viel trinkst ist super! Unbedingt beibehalten!
Was meinst du mit, "Sport bewusst eingebaut"? In wie fern Sport?
Liebe Grüße
Marli
- Gras wächst auch nicht schneller, wenn man daran zieht! -
Montag, 6. Februar 2012, 14:17
Hey Sonnenschein
herzlich willkommen im Forum
schön das du den weg hierhin gefunden hast.
Ich hoffe bzw ich weiß du bekommst hier die unterstützung die auch mir damals geholfen hat beim abnehmen und bin davon überzeugt das du es packst
Immer am ball bleiben und nicht verzweifeln. Viel spass und erfolg!!!
liebe grüße Hamsta
herzlich willkommen im Forum
schön das du den weg hierhin gefunden hast.Ich hoffe bzw ich weiß du bekommst hier die unterstützung die auch mir damals geholfen hat beim abnehmen und bin davon überzeugt das du es packst
Immer am ball bleiben und nicht verzweifeln. Viel spass und erfolg!!!
liebe grüße Hamsta
U90 - erreicht am: (Belohnung Wellness tag)
U85 - erreicht am: (Neue Jeans)
U80 - erreicht am: (Mein erstes Tattoo
Montag, 13. Februar 2012, 18:10
Mittagessen: heute gab es zwei gigantische Pizzastücken (hat mein Freund zusammengebastelt, mit geschätzten 1000ten Kalorien) und ich möchte kein einsiges davon missen
Richtig so! Mann muss auch mal richtig schlemmen, wo bleibt denn sonst der Spaß? Außerdem ist nur gesund auch mal langweilig. Wenn man sich mal was gönnt, dann hat man gleich wieder neue Motivation! So geht mir das jedenfalls! Aber ich finde es sehr löblich, dass du so ehrlich bist und es hier rein schreibst. Respekt dafür!
Ansonsten klingen deine Pläne ja nahezu mustergültig! Und solange es dir schmeckt und Spaß macht, ist die Chance groß, dass du da dranbleibst! Nichts ist schlimmer, als jeden Tag das essen zu müssen, was einem überhaupt nicht schmeckt!
- Gras wächst auch nicht schneller, wenn man daran zieht! -
Ähnliche Themen
-
Tagebücher »-
Ich mach' jetzt mal den Anfang.
(11. September 2011, 22:53)
-
- Tagebücher »
-
Mein Weg zum Traumgewicht
(16. März 2011, 20:37)
-
- Tagebücher »
-
Wirklich abnehmen ?....Dann schaut mal rein :-)
(28. Januar 2012, 08:11)
-
- Tagebücher »
-
Ornellas Folter-Tagebuch *ggg*
(20. Februar 2006, 12:00)
Lesezeichen:
