Halloo,

Böse Böse .. letzter eintrag am Donnerstag. Hatte die tage auch viel um die ohren und war froh wenn ich ins Bett konnte.
Bin auch nicht zum sport gekommen was mich noch viel mehr ärgert.
Ich hoffe nächste woche klappt es mit dem Schwimmen das wird dann noch 1mal die woche eingebaut und dann habe ich auch mehr ausdauer

Morgens bzw mittags (Spät aufgestanden)
2schnitten fit&Vital ananas mandel aufstrich
hf margarine käse tomate
1bananen milch

Nachmittags (also gleich um 18 uhr eher)
Seelachs mit Reis und salat

Abends
denke es bleibt dann bei einem Joghurt
1tasse grüner tee

Schönen Sonntag euch allen .. auch wenn er schon fast vorbei ist .. )

Hollaa

hoch motiviert starte ich in die neue woche und bin gespannt was sie so bringt..

Morgens
1kleine schüssel Joghurt Müsli mit leinsamen fettarmer milch
1schnitte fit&vital hf margarine käse und tomate

Mittags
Tomaten suppe mit garnelen von Vital
1schnitte vollkornbrot hf margarine käse tomaten

Abends
salat mit seelachs
1tasse grüner tee

Sport 30 min laufen 30 min BBP

nabend ..

kurz und knapp .. mein tag heute war stressig aber gut. Meine wochenend sünden bin ich so gut wie los .. innerhalb von 2 tagen 700g minus

Morgens
1kleine schüssel müsli leinsamen fettarme milch
2kleine schnitten vollkornbrot hf margarine käse tomate
ananas mandel aufstrich

mittags
ein panini brötchen m putenbrust rucolla u käse
1 tasse grüner tee

Abends
ein großes chicken teryaki sub mit allen an gemüse scharfe soße

sport 2 std schwimmen 20 bahnen .. nächste woche versuche ich mehr

Halli halloo ..
nein ich drücke mich nicht hatte nur eine Harte arbeitswoche.
Heute endlich mal ausschlafen und chilln .. Ansonsten habe ich ausser dem schwimmen die woche kein sport zu stande gebracht aber am Donnerstag nach 11 std arbeiten hat mir echt jeder knochen weh getan ich hoffe das war genug bewegung. Heute habe ich auch meinen Tattoo termin bekommen im Juni ) ich freu mich und das ist natürlich noch eine Motivation die scheiss 10 kg weg zu bekommen, aber das sollte ja bis dahin kein thema sein.

Morgens
2schnitten fit&vital brot
hf margarine käse tomate
ananas mandel aufstrich

Mittags
1biondo caffe latte
basmati reis mit seelachs salat

Abends
ma schauen hab heute wieder Mädels abend ich werde nix trinken (fahre mit auto*g* gut eingefädelt)
ich überlege dann sushi zu holen )

Zitat von »Marlinifable«

In zwei Stunden nur 20 Bahnen?

Jaaa bin ja noch am anfang .. hätte auch mehr geschafft aber bin ja mit meinen Mädels gewesen (Die nur 10 geschafft haben quatschen quatschen quatschen typisch) Und die wollten auch etwas ins blubber wasser. Aber nächste woche strebe ich die 30 an Und das beste ist das schwimmbad hat ein Fitness studio nebenan, wenn die noch das angebot da haben inklusive schwimmen werde ich mich da anmelden *freuu*

Zitat von »Möhnchen«

Da hatten wir doch schonmal drüber gesprochen, sie hat ja lange bahnen!!

Ja das sind 50m becken .. ich kenne mich ehrlich gesagt garnicht aus was man sonst schaffen sollte aber ich mach mir da auch keinen stress Hauptsache bewegung

Hallooo ..

war woll nix mit sushi gestern. Es gab brötchen klein geschnitten mit thunfischaufstrich und aioli selbst gemacht.
Da konnte ich dann nicht wiederstehen. Aber wenigstens kein alkohol.

Morgens
1kleine schüssel müsli mit birne naturjoghurt und leinsamen
1 1/2 schnitte fit&vital hf margarine käse tomate
ananas mandel aufstrich
2biondo caffe latte

Mittags
tortellini mit pasta soße

Abends
werde mir einen joghurt nehmen

Guten morgeenn

war heute schon fleissig an meinen Freien tag. Sportlich war ich schon und ich habe einen termin beim arzt gemacht wegen Schilddrüse überprüfen.
Bin mal gespannt was da raus kommt. Am Mittwoch jenachdem wie ich arbeiten muss gehts wieder zum Schwimmen ich freu mich )
Irgendwie habe ich das gefühl mein bauch ist etwas weniger, mein Freund meinte das auch schon aber vom gewicht her hat sich nichts getan naja mal abwarten
Ich bin immer noch optimistisch auch wenn sich auf der waage nichts bewegt fühle ich mich gut und fit und das ist doch erstmal die Hauptsache!!!

Morgens
1kleine schüssel müsli mit leinsamen fettarmer Milch
1schnitte fit&vital hälfte hf margarine käse tomate
hälfte petrella aufstrich u putenbrust
1biondo caffe latte

Mittags
Hatte kein gek schinken da also
Vollkorn spaghetti und tomaten bolognese mit möhrchen

Abends
gibts dann wahrscheinlich salat mit etwas seelachs

Sport 30 min laufen u tanzen 30 min bbp

Zitat von »JustinX«

Hey, jetzt mal wirklich, das soll nun wirklich nicht böse gemeint sein, aber bei den ganzen Mahlzeiten bzw. bei dem ganzen (vielem) essen kannst du doch eher das Gewicht halten als abnehmen. Deswegen bin ich da eher weniger verwundert warum sich da nichts tut...

Ganz ehrlich .. was willst du mir eigentlich erzählen ?? Mit deiner strategie nimmst du zwar jetzt schnell ab aber wenn du nach deiner Diät wieder normale ernährung zu dir nimmst, glaubst du doch nicht wirklich das du dein gewicht hälst oder?
Und falls du mich damit gemeint hast das ich mal abgenommen habe und wieder zugenommen dann lese mal richtig. Nochmal zum mitschreiben:
Ich habe 10 kg abgenomm und das gewicht 1 jahr lang gehalten .. jedoch durch einen Berufswechsel und eingeschränkter bewegung das wieder zugelegt aber nicht von jetzt auf gleich. Allerdings habe ich immer noch den umfang wie mit 83kg ausser am Bauch 8 cm und an den beinen 3 cm .. ich denke nicht das mich das umbringt.
Ich habe es auch nicht eilig in einen Monat 10 kg abzunehmen. Ich lasse mir lieber zeit und geniesse eine gesunde ernährung und Sport, womit es mir zur zeit auch super geht und das kannst du mir bestimmt nicht nehmen . Wenn du das nicht verstehen möchtest bitte schön, aber verschohne mich mit deinen super tipps.
Und diese strategie hier von dir:
"Morgens: 1/2 Müsliriegel

Mittags: 1/2 Müsliriegel

Abends: 150g Fisch, Salat"

Ist absolut nicht richtig!!! Und um es nochmal zu verdeutlichen, meine ernährungspläne habe ich auch schon meinem Arzt gezeigt der nichts zu bemängeln hatte ganz im gegenteil. Deswegen lasse ich ja jetzt meine Schilddrüse überprüfen.

Schönen müsliriegel tag noch !!

Hallo ihr Lieben

mensch ist das belustigend hier top!!! Naja zu den wichtigen dingen im leben
Am Donnerstag habe ich meinen termin beim doc ..
ich werde ihm auch mal auf den zahn fühlen wie er mich so schlecht beraten kann mit der Ernährung das geht ja garnicht *g*
Ich hoffe ich muss nicht zu lange Arbeiten und schaff das weil das interessiert mich ja jetzt schon was da los ist.
Und vielleicht ist mir dann auch nicht immer so kalt wenn da was ist, aber ich hoffe ja insgeheim auch das alles ok ist und
mein Körper immoment einfach nur einen hänger hat.

Morgens
1kleine schüssel Müsli m leinsamen u fettarmer milch
1schnitte fit&Vital petrella u putenbrust
1bondo caffe latte

Mittags
leichtes rezept zwiebeln knofi gek schinken Penne mit rührei

Abends
gibt wieder salat mit gek ei und thunfisch

Zitat von »Marlinifable«

Ach, Hamsta, du tust richtig gut! Lass dir vom Müslimann nichts einreden. Der wird noch selbst auf die Nase fallen und dann wird er ganz schön blöd gucken, wenn er wundersamerweise 10 kg mehr als zu seinen dicksten Zeiten auf die Waage bringt! Wenn er sich eingehend damit beschäftigt hätte, würde er wissen, das Abnehmen auf lange Sicht immer ein Kommen und Gehen ist. Man nimmt 5 kg ab und 3 wieder zu, aber hey! Zwei Schritte vor und einer zurück ist immer noch ein Fortschritt. Wenn er meint, die Weisheit mit Löffeln gefressen zu haben (in diesem Falle mit Müsliriegeln), dann lass ihm doch seinen Frieden.
Und das mit dem Schilddrüsen-Test finde ich sehr gut, man weiß ja nie! Denn deine Pläne sind absolut in Ordnung. Mach dir da keinen Kopf (machste ja eh nicht, wie wir dich kennen! )

LG <3

Hehe danke liebes Ach das ist mir ehrlich gesagt zu Blöd und kindisch da noch weiter drauf einzugehen, ich habe meine standpunkt erklärt wenn man das nicht begreifen möchte hat man(n) pech gehabt. Was soll der quatsch, hat man keine anderen Hobbys?
Genau so sehe ich das auch .. Wir verstehen uns ) Und wie gesagt ich nehme gerne kritik an und bin noch lange kein profi in sachen abnehmen aber ich habe wenigstens den willen und schmeisse nicht gleich das Handtuch. Nee mach ich mir nicht aber danke für die netten worte das baut mich auch wieder etwas auf .. )

Zitat von »Lilalaune_Bär«

Hey Justin vielleicht bekommste ja wieder die gelegenheit dazu... pass nur auf das du dann genug Freunde hast die dir dann wieder beim Aufstehen helfen.


Und Hamsta... lass dich blos net unterkriegen. Du machst das ganz richtig. Langsam , aber damit am ende mit dem größeren Erfolg.
Lg Lila

Danke Lila ) Aber ein wenig gefrustet ist man schon wenn sich nichts Bewegt. Bin froh wenn ich mal klarheit hab mit der Schilddrüse wenn da alles ok ist werde ich mal eine andere Diät versuchen. Hab ja bis jetzt immer so nach meinem Gefühl gemacht. Mal abwarten.. aber ich habe eben noch was interessantes gefunden um dieses kapitel hier zu beenden und eine gewisse Person sich vielleicht doch mal etwas gedanken macht

"Richtig abnehmen heisst nicht bloss Kilos verlieren

Das Körpergewicht als Mass für den Erfolg oder Misserfolg eines Abnehmversuchs kann täuschen. Denn niemand weiss genau, was eigentlich verloren ging: Fett oder Muskeln? Fastende, die sich wenig bewegen, verlieren zwar schnell viel Gewicht, die verlorenen Kilos setzen sich aber hauptsächlich aus Muskeln und Wasser zusammen. Der vermeintliche Abnehmerfolg trügt also, weil die Fettpolster bei Radikalkuren nur wenig schrumpfen. Weil nach der Kur aber Muskelmasse fehlt, sinkt auch der Energieverbrauch, was eine schnelle Gewichtszunahme begünstigt. Umgekehrt werden körperlich aktive Abnehmende von ihrer Waage enttäuscht, weil die Pfunde nicht so rasch purzeln, wie gewollt. Dies liegt daran, dass bei ihnen schwere Muskeln einen Teil der leichteren Fettmasse ersetzen. Also läuft alles ganz nach Plan: Zwar sinkt so das Gewicht langsamer, dafür aber an der richtigen Stelle, nämlich am Fettgewebe. Nur der gefürchtete Jojo-Effekt bleibt dabei auf der Strecke."

Morgens
1panini brötchen mit putenbrust rucolla
1kleine scheibe vollkornbrot m petrella u gek schinken

Mittags
1kleine tasse tomatensuppe von weight watchers
1toast petrella gek schinken
1latte macchiatto

Abends
rührei tomate mozarella basilikum blätter

Hallo ihr Lieben )

meine Arbeit macht mich immoment fertig.. sind viele krank also muss ich einspringen und das heißt laufen laufen laufen hetzen bewegen schnell schnell kunde hier kunde da .. Aber es macht trotzdem spaß wieder in meinem alten job und der körperlichen Bewegung. Ich merke täglich aufs neue wie eingeschränkt ich war.
Die letzten zwei tage war ich etwas konsequent, zwar keine großen sport aktionen aber mit dem essen. Gestern hatte ich 600g minus und heute 400g minus .. 1kg in zwei tagen das ist doch mal was. Na gut das sind auch noch die sünden vom Mädels abend hab ich so das gefühl.. sonst wäre es nicht so leicht gegangen. Aber ich denke ich habe meine wundermittelchen gefunden Und wie sollte es auch anders sein, heute abend schon wieder ein Mädels treffen ohh neiiinnnnn.. aber das sind zb glück die Bio tanten und ich werde mir denke ich einen salat machen mit putenbrust bei denen .. "haut mir ab mit euren snacks"

gestern:

Morgens
1 1/2 scheiben dinkel brot walnuss karotte
hf margarine käse tomate petrella putenbrust
1glas eiskaffee

Mittags
1tasse tomatensuppe von weight watchers
1toast petrella putenbrust
1tasse eiskaffee

Abends
1schokoriegel -.-
1salat mit käse u putenbrust

sport: situps

Heute:

Morgens
2scheiben dinkelbrot
hf margarine käse tomate
petrella putenbrust
1tasse eiskaffee

Mittags
mal schauen

Abends
salat

Zitat von »Lilalaune_Bär«

Zitat

"Richtig abnehmen heisst nicht bloss Kilos verlieren

Das Körpergewicht als Mass für den Erfolg oder Misserfolg eines Abnehmversuchs kann täuschen. Denn niemand weiss genau, was eigentlich verloren ging: Fett oder Muskeln? Fastende, die sich wenig bewegen, verlieren zwar schnell viel Gewicht, die verlorenen Kilos setzen sich aber hauptsächlich aus Muskeln und Wasser zusammen. Der vermeintliche Abnehmerfolg trügt also, weil die Fettpolster bei Radikalkuren nur wenig schrumpfen. Weil nach der Kur aber Muskelmasse fehlt, sinkt auch der Energieverbrauch, was eine schnelle Gewichtszunahme begünstigt. Umgekehrt werden körperlich aktive Abnehmende von ihrer Waage enttäuscht, weil die Pfunde nicht so rasch purzeln, wie gewollt. Dies liegt daran, dass bei ihnen schwere Muskeln einen Teil der leichteren Fettmasse ersetzen. Also läuft alles ganz nach Plan: Zwar sinkt so das Gewicht langsamer, dafür aber an der richtigen Stelle, nämlich am Fettgewebe. Nur der gefürchtete Jojo-Effekt bleibt dabei auf der Strecke."

Ja so ist das mit dem Abnehmen... der schein trügt öfters als man denkt...

meine liebe Hamstabacke...
was soll ich denn sagen... bei mir steht das Gewicht seid ewigkeiten. Ich glaub es bleibt momentan auch nur so konstant durch den Sport den ich ab und zu mache und durch meine Arbeit. Aber so schnell lass ich mich nicht unterkriegen. Und eins sollat du wissen. Gemeinsam sind wir stark...

Liebste Lila
wir können immerhin trotzdem stolz auf uns sein das wir dabei bleiben und nicht das besagte handtuch schmeißen.. Ich sag mir immer ich studiere meinen Körper wie er auf was reagiert. Deswegen auch das ganze wiegen und aufschreiben. Früher hat es halt immer sehr gut mit ei abends funktioniert auch mal mit brot und fisch und tagsüber normal aber bewusst essen, jetzt will das ganze nicht so. Vielleicht weil wir älter geworden sind ??
Deswegen mag ich ja beim arzt mal alles durchchecken lassen. Durch den karnevals gedönns haben die aber alle zu die zeit echt zum kotzen. Und nächste woche hab ich scheiss schichten. Muss mal gucken wie ich das gebacken krieg. Genau Lila .. wir schaffen das schon. Versuch doch auch mal zur abwechslung die weight watchers suppen.
Schönes wochenende euch allenn )

Hallo ihr lieben ..

ich war etwas im stress mit der Arbeit und privat aber jetzt habe ich erstmal Urlaub ) Heute direkt mal mit den Mädels schwimmen und die pfunde von gestern abend wegschwimmen .. War wieder Mädels abend und es gab baguettes mit knofi dip salat weinblätter und bananen chips -.- eigentlich alles recht gesund aber wenn man nicht mehr aufhören kann naja abgesehen vom baguette das ist abends ja nicht so toll. Mein gewicht hat sich kaum geändert ausser jetzt wegen gestern abend direkt ma 1kg drauf -.-

Morgens
1schnitte fit & vital margarine käse tomate hälfte und petrella
1schüssel joghurt müsli mit fettarmer milch

Mittags
seelachs in soße u basmati reis

abends
denke ma rührei

sport: 2 std schwimmen )