Hallo yvli...
ich weiss das es sehr schwer ist,hab es auch zu spühren bekommen und bin auch das 2x schon hir. Meine Tochter hat mir Ostern diesen Jahres ganzschön die Meinung gesagt und ich musste eingestehen ,das sie Recht hat und ich ohne Hilfe nicht weiterkomme.Ich habe die Zeit genutzt und es bis jetzt ganz gut gemeistert .,Gehe 2-3x in der Woche zum Sport, was ich früher auch nicht machte.

Versuche Abends die KH weg zu lassen ...es geht.
WIR SCHAFFEN ES ...DU AUCH glaub an dich.

ich bleib am ball.

Also, erstmal "Herzlich Willkommen"!
Ich sage ja immer, Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung, also kann es ja ab jetzt nur bergauf gehen! Du wirst sehen, sobald du die ersten Erfolge verzeichnen kannst, steigt die Motivation und irgendwann ist es völlige Routine gesund und ausgewogen zu essen!
Was ist dir empfehlen kann, ist, die Kohlenhydrate am Abend wegzulassen. Also Dinge, wie Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln einfach aus dem Abendbrot-Programm streichen. Das bringt eine ganze Menge! Und es gibt tausend leckere Alternativen. Mein Lieblingsbeispiel sind die lieben Suppen (welche sich jetzt zur herbstlichen Jahreszeit auch anbieten, na ja, bei mir nun nicht, ich lebe fast in Afrika, hier ist das nicht so kalt, aber egal! ). Suppen geben dir kein Völlegefühl, aber du hast trotzdem was im Bauch. Du kannst auch Salate essen, z.B. mit Fisch! Oder du isst abends einfach nur mal Obst! Ist auch super!

Am Morgen: Kohlenhydrate (Energie für den Tag)
Am Mittag: Kohlenhydrate/Eiweiß
Am Abend: Eiweiß (um den Stoffwechsel über Nacht nicht unnötig zu belasten, man geht gesättigt, aber nie übersättigt ins Bett und steht mit einem guten Gefühl auf!)

Wenn du dich daran hälst, dann ist auch ein Eis oder Kuchen zwischendurch völlig legitim! Ich wünsche dir viel Erfolg! Berichte schnell!

nicht aufgeben drann bleiben und durchhalten...DU SCHAFFST DAS...ich habe auch so angefangen,das hir ist schon mein zweiter Anlauf hoffe doch es kommt KEIN dritter dazu

ich bleib am ball

Herzlich willkommen Yvii

hat ja grad erst angefangen also nicht schon verzweifeln ..
Mit dem trinken versuch ich immoment auch auf mehr zu kommen.
Sonst habe ich immer 3 l geschafft. Ich bin gleich auf der Arbeit da fällt mir das einfacher immer mal wieder ein schluck zu nehmen,
und in einer flasche sind ja schon 1,5l drin. Zuhause dann noch was tee heute haben
Wir schaffen das schon !!! Bin froh das wir jetzt noch mehr mitstreiter hier haben so macht es noch mehr spaß bei den anderen mit zu fiebern
und sich gegenseitig tipps zu geben.
Schönen tag euch allen

Nicht hungern, in gar keinem Fall! Dann kommen nämlich die Heißhungerattacken und dann kannst du's eh vergessen.
Am besten immer zwischendurch Obst essen und viel trinken um dem Hunger erst gar keine Chance zu lassen..
Tipp: "Trinken gegen den falschen Hunger" ist ein ganz hilfreicher Beitrag auf diät.com.

DU schaffst das! <3

Super Idee! So ähnlich mache ich es auch!

Hey, hey! Schön, dass du so eisern am Ball bleibst! Noch besser funktioniert es, wenn du abends die KH ganz weglässt (also auch kein Brot). Wenn du Frühstück (Apfel) mit dem Abendessen tauschen würdest, wäre der Plan perfekt!