So ein hallo an alle,

lese schon eine Weile hier und da mit und jetzt hab ich mich entschieden mich auch mal anzumelden und ein Tagebuch zu erstellen.

Erst mal zu mir. Bin 23 Jahre, 1,62 m klein und wiege momentan (stand heute morgen) 69,8 Kilo. Versuche schon seid längerer Zeit abzunehmen mein Startgewicht war 72 Kilo. Und da müssen eindeutig noch ein paar Kilo runter. Am meisten stört mich mein Bauch und meine Kehrseite, dort ist einfach zuviel dran. Ich möchte so 57-60 kg erreichen, ich denke dann habe ich ein gutes Gewicht für meine Größe.

Mein größtes Problem wie bei vielen anderen wahrscheinlich auch ist, dass ich eine absolute Naschkatze bin. Habe es mal 8 tage ohne jegliche Süßigkeiten geschafft aber wie ich das gemacht habe weiß ich nicht. Gesund ernähren tu ich mich seit geraumer Zeit auch schon, heißt viel Obst und Gemüse, esse selten weiße Brötchen, da ich aber auch Vollkornprodukte viel lieber mag. Mein größtes Problem sind also wirklich diese Naschereien. Und die möchte ich jetzt wirklich einschränken und vor allem auch viel mehr Sport treiben. Krafttraining mache ich eigentlich schon regelmäßg, aber es fehlt eindeutig der Ausdauersport.

So das nehm ich mir jetzt ganz fest alles vor. Ich hoffe ich schaffe es, und ihr unterstützt mich ein wenig.

Mein Wiegetag wird Dienstag und Samstag sein (einmal in der Woche halte ich nicht aus, dafür bin ich viel zu neugierig ), heute hab ich mich nur gewogen um zu wissen, wo ich gerade stehe.

Und ab morgen werde ich auch reinschreiben was ich so über den Tag verteilt zu mir nehme

Also allen noch einen schönen Abend

so hallo da bin ich wieder,

der Tag heute ist recht gut verlaufen.

Schreiben mal auf was ich so zu mir genommen hab.

Morgens: 1 Corny Joghurt Müsliriegel (hat nur 66 kcal, aber den brauch ich Donnerstag morgens da hab ich Berufsschule und muss schon um halb sechs losfahren und bis 10 zur pause halt ich das sonst nicht aus)
dann gabs: 1 Vollkornbrötchen mit 1 Scheibe leichten Käse und 6 kl. Scheiben Hühnchenbrust + Gurke und einen Apfel
Mittags: 3 Karotten und ne Banane
Abend: 1 Kugel leichten Morzarelle (um den ersten Hunger zu stillen
und gleich noch ein halbes Hähnchen, esse aber nur das weiße Fleisch.
Evtl. gönn ich mir dazu noch ein paar Pommes, ich weiß die sind nicht gut, aber ich hab es ja heut schon so gut ohne Schoki ausgehalten usw.

Sport fällt heut leider aus, weil ich danach mich gleich noch mit einer Freundin treffe.

Aber dafür morgen, da hab ich schon Mittag Arbeit aus, dann werd ich schon ein wenig machen.

Und morgen werde ich auch mal Antworten in euren Tagebüchern geben Heut schaff ichs einfach nicht mehr

Bis dahin, allen einen schönen Abend

sooo 2 Kiwis sind noch dazu gekommen
und auch paar Pommes, ich hoffe die fallen nicht zu sehr ins gewicht am samstag...

Bis morgen

Hallo an alle,

also heute lief es bis jetzt ganz gut. Unter der Woche wenn ich arbeite esse ich in der Früh ja nichts, bekomme einfach nichts runter, hab es schon öfter ausprobiert aber dann wird mir immer richtig schlecht

Also gab es bis jetzt heute:

Früh: 2 Tassen Kaffee mit bisschen Milch
Mittag: ca. 200g Naturjoghurt mit 4 Esslöffel Bio-Müsli
2 Scheiben Vollkornbrot mit Gelbwurst
Abends: werde ich mir Rührei mit Tomaten machen, lecker lecker ich liebe es...

Und gleich werde ich mal schauen das ich ein wenig Sport mache Vielleicht mal ne halbe Stunde StepAerobic oder so mal sehen.
Und heute Abend kommen dann noch ein paar Krafttrainingsübungen dazu. Bin ja schon so gespannt was meine Waage morgen sagt.

Lg Möhnchen

Gestern war ein guter Tag, hab 30 Minuten StepAerobic gemacht und 15 Minuten Muskelaufbautraining und meinen Essensplan hab ich auch eingehalten. Habe Abends nur 4-5 leckere Rigatoni Arabiata bei meiner Freundin stiebizt Aber keine Naschereien.

Und siehe da heute Morgen auf der Waage, 69,4 kg -400 g, dass finde ich nicht schlecht für 3 Tage

Bis jetzt hab ich nur gefrühstückt da gab es: 1 Vollkornbrot mit 1 Scheibe Käse und 5 kl. Scheiben Hähnchenbrust, 200 g Naturjoghurt mit Bio-Müsli

Was es den restlichen Tag noch so geben wird, mal sehen hab noch gar nichts geplant, werde zusehen, dass ich auf jeden fall wieder bissl Sport mache.

Schönes Wochenende euch allen

ai, ai, ai gestern war gar kein guter tag hab viel zu viel gegessen bzw. genascht.

Mittag gab es dann zwei Chickenburger (gar nicht gut, aber ich konnte net wiederstehen) und 2 Kiwis und Abends dann 2 große Karotten und 3 kl. Scheiben von so na Hartsalami.... Naja bis hierhin ganz in Ordnung bis auf das Essen von McD, aber dann kam es. Saß bei meiner besten Freundin und haben uns fertig gemacht für Party, da gab es: 5 Schokobons, 1 Amicelli und 2 Hanuta Ahh ich hätte mich ohrfeigen können... aber das war alles so über den Abend verteilt (also so ca. 4 Std) und ja konnte mich net bremsen. Damit aber nicht genug, inna Disco gabs dann noch 3 Red Bull Naja wenigstens hab ich dann erstmal schön 2 Stunden durchgetanzt, hoffentlich hab ich wenigstens ein paar Kalorien dann wieder verbrannt.

So heute sieht es hoffentlich besser aus.

Morgens (bzw. fast Mittag, gabs grad): 1 Vollkornbrötchen mit 4 kl. Scheiben Salami + 1/2 Scheibe Käse, andere Hälfte 5 kl. Scheiben Gelbwurst
1 Breze, 1 Apfel
Mittag: wird es nichts geben, weil ich um 2 nen langen Spaziergang mit den Hunden machen werde
Abend: selbstgemachtes Giros mit Reis und ein wenig Zaziki

Hoffe das gleicht meinen gestrigen Sündertag wieder aus.

Schönen Sonntag euch allen noch

so tag ist heut gut verlaufen.

Langen spaziergang mit den hunden gemacht, und zu essen gab es wie gesagt Mittag nichts und heut Abend Giros mit Zaziki und Reis, als Nachtisch nen Buttermilch Joghurt.

Nur trinken muss ich heut noch ein bissl mehr, das war eindeutig zu wenig.

So nur ein kurzer Plan für heute:

Morgens: 1 Tasse Kaffee mit bissl Milch
Mittag: 2 Scheiben Vollkornbrot mit 1 Scheibe Käse und 5 kl. Scheiben Hähnchenbrust, 1 Apfel, 1 Kaffee mit Milch
Abend: 1 Buttermilchjoghurt, 1 Morzarella leicht, 2 Teller warmes Gemüse (Karotten + Erbsen)

Getrunken hab ich schon wieder zu wenig, bis jetzt erst 1,5 Liter

Sport nur 15 Minuten Krafttraining

Heute war wieder ein guter Tag denke ich, bin grad echt stolz auf mich das es super klappt

Danke Lila, sowas hört man gerne

Wiegen habe ich heute nicht geschafft, aber macht nichts, mach ich dann eben nur samstag, denke eh nicht das was runter gegangen ist, bei mir dauert das schon immer echt lang, aber naja, lieber langsam, als dann nen jojo zu haben.

Also zu heute:

Morgens: 1 Vollkornbrötchen mit 2 Scheiben Käse + Gurke, 1 Apfel
Mittag: 1 Banane (hatte irgendwie keinen Hunger)
Abend: 2 Morzarella mit 3 mittleren Tomaten, 1 Buttermilchjoghurt und 1 Wiener (nicht so toll, aber hatte da soooo Lust drauf)

und ein kleines Gummibärchen gab es auch doch das denke ich wird wohl nicht ins Gewicht fallen

Bin heut dann noch 45 Minuten Radgefahren in normalen tempo, aber hab es schon in den Beinen gespürt. Und dann gab es noch 15 Minuten Muskeltraining. Mache das immer 15 Minuten von Montag bis Samstag, aber jeden tag für andere Muskelgruppen. Und Sonntag ist dan ruhetag

Lg Möhnchen

naja naja ich muss gestehen, gestern gabs dann noch ein paar Käsespätzle von Mama (aber die sind einfach soooo lecker) und paar Gummibärlis und ein Riegel Balisto aber egal ich mach mir da jetzt nicht so einen Kopf drum, war ja jetzt auch nicht ganz so dolle ausschweifend. Und ich bin ja schon froh, dass ich mich danach gebremst hab und kein süßkram angefasst hab. Früher hätte ich einfach weiter gemampft.

Also ging es heute eben wieder eisern weiter

Morgens: 1 Kiwi, 1 Laugenstange (hat Chef mir mitgebracht), 2 Kaffee m. bissl Milche
Mittag: 2 Scheiben Vollkorntoast mit 4 Scheiben Sportsalami (keine Ahnung was das ist) und 1 Scheibe Käse, 1 Apfel
Abend: 1 Morzarella, 250 gr. Naturjoghurt (esse den auch gerne ohne alles), 1 Laugenstange

Bin grad pappsatt auch wenn der Tag vll nicht ganz soooo gesund war und die Laugenstangen ja auch nicht grad das beste sind, bin ich trotzdem ganz zufrieden mit mir. Morgen gibts dann wieder mehr obst und gemüse und auch wieder Radfahren.

Jetzt nur noch meine Muskelaufbauübungen und dann bin ich fertig für heute.

bis dann

Den tag heut will ich streichen viel zu viel gemampft und nur zu viel ungutes zeug, naja kann mal passieren, morgen bin ich wieder eisern.

Morgens: 1 Kiwi, 1 Vollkornbrötchen mit 2 Schreiben Käse + Gurke, 1 Apfel
Mittag: 1 Banane, 1 Balisto (das mit 2 Riegeln)

Also bis hierhin gehts ja noch. aber jetzt kommt

Abends: 1 Laugenstange mit Putenzwiebelmett, 1 Morzarella, 2 Schreiben Hartsalami und dann 3 Nougateier und 2 Prinzenrollen.


Aber ich muss sagen es ist immer noch weniger Nascherei wie früher. Und ich war ne Stunde Radfahren und 15 Minuten Muskeltraining. Und nun lass ich den Kopf nicht hängen. Schließlich habe ich es ja auch genossen. Morgen wieder eisern sein.

Lg Möhnchen

so so, dieses Naschereien kann ich momentan irgendwie nicht wirklich lassen, aber gott sei dank klappt es ja mit dem Sport so gut, da ist das dann nicht allzu schlimm. Schaffe es morgen mal wieder nicht mich zu wiegen aber dann kommt eben sonntag der Nachtrag. Hab nur das böse Gefühl das ich zugenommen hab. Naja... Also mal zu heute.

Morgens: 2 Kaffee mit Milch
Mittag: 2 Schreiben Vollkorntoast mit 1 Scheibe Käse + 7 Scheiben Salami, 1 Kiwi, 1 Buttermilchjoghurt, 1 Krapfen (soviel zu Nascherei)
und Abends mach ich mir nen großen Teller Tomaten mit Käsewürfeln

Wenn ich das jetzt so lese denke ich trotzdem das das ganz in Ordnung ist. War vorhin 1 Stunde Radfahren mit ordentlich Gegenwind, puhhh das war ganz schön anstrengend, aber jetzt fühle ich mich gut. und wie immer gab es 15 Minuten Muskelaufbauübungen.

Ich wünsche allen ein schönes Wochenende