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Montag, 16. Januar 2012, 17:51
Hey Sternchen,
erstmal Herzlich willkommen und glückwunsch zu deiner entscheidung.
Lass dich nicht runter ziehen von deinem äusseren, egal wie dick man ist oder ob man eine krume nase hat oder sonst was,
es kommt immer noch auf die Ausstrahlung an. Wenn man sich selbst nicht mag hat man natürlich keine und wirkt auch anders auf seine mitmenschen.
Glaube mir ich habe damit schon so manche erfahrungen gemacht und selbst mit meinen 95 kg Männer kennengelernt die gut ausgesehen haben,
ich habe mich von meinem äusseren nicht beeindrucken lassen im gegenteil meine Freunde sagen ich hatte schon immer eine super ausstrahlung und sogar eine Freundin die vollschlank ist sagt sie mag sich gerne eine scheibe von mir abschneiden. Ich drücke dir die
das du dein ziel erreichst, nur wenn du dich in deiner Haut wohl fühlst schaffst du auch alles. Klar ist es ein schöneres leben wenn man weniger gewicht mit sich herum trägt, aber man sollte sich nicht abstempeln und verkriechen.
Du packst das schon und selbst wenn es mal nicht runter geht nicht verzweifeln sondern dran bleiben und weiter kämpfen!!!
lg Hamsta
erstmal Herzlich willkommen und glückwunsch zu deiner entscheidung.
Lass dich nicht runter ziehen von deinem äusseren, egal wie dick man ist oder ob man eine krume nase hat oder sonst was,
es kommt immer noch auf die Ausstrahlung an. Wenn man sich selbst nicht mag hat man natürlich keine und wirkt auch anders auf seine mitmenschen.
Glaube mir ich habe damit schon so manche erfahrungen gemacht und selbst mit meinen 95 kg Männer kennengelernt die gut ausgesehen haben,
ich habe mich von meinem äusseren nicht beeindrucken lassen im gegenteil meine Freunde sagen ich hatte schon immer eine super ausstrahlung und sogar eine Freundin die vollschlank ist sagt sie mag sich gerne eine scheibe von mir abschneiden. Ich drücke dir die
das du dein ziel erreichst, nur wenn du dich in deiner Haut wohl fühlst schaffst du auch alles. Klar ist es ein schöneres leben wenn man weniger gewicht mit sich herum trägt, aber man sollte sich nicht abstempeln und verkriechen.Du packst das schon und selbst wenn es mal nicht runter geht nicht verzweifeln sondern dran bleiben und weiter kämpfen!!!
lg Hamsta
U90 - erreicht am: (Belohnung Wellness tag)
U85 - erreicht am: (Neue Jeans)
U80 - erreicht am: (Mein erstes Tattoo
Dienstag, 17. Januar 2012, 18:54
Hallo Sternchen!
Ich kann genau verstehen wie du dich fühlst und kann Hamsta nur in allem bestätigen!
Aufgeben ist nicht! Wir packen das!
Du hast gesagt: Zum letzten Mal! Und genauso siehts aus! JETZT ist der richtige Zeitpunkt!
Ich drück dir alle Daumen, die ich hab
Ich kann genau verstehen wie du dich fühlst und kann Hamsta nur in allem bestätigen!
Aufgeben ist nicht! Wir packen das!
Du hast gesagt: Zum letzten Mal! Und genauso siehts aus! JETZT ist der richtige Zeitpunkt!
Ich drück dir alle Daumen, die ich hab
Mittwoch, 18. Januar 2012, 19:36
Danke für Eure aufbauenden Worte! Bin auch guter Hoffnung, dass es nun klappt und dann auch dauerhaft. Ich will ja grundsätzlich keine Diät sondern eine Ernährungsänderung machen und natürlich auch mehr Bewegung im Alltag einbauen. Ich habe auch nun 1,4 Kg abgenommen :-)) Ich würde mir auch gerne einen Ticker erstellen aber sobald ich den eingefügten Code also neuen ticker speichern möchte, bekomme ich einen Hinweis, dass das eingefügte Bild zu groß ist. Dabei ist es doch von diesem Forum und es wird mir auch angezeigt auch eine Vorschau funktioniert nur sobald ich auf "absenden" drücke, erhalte ich leider immer den Hinweis, dass das eingefügte Bild zu groß ist 
So heute habe ich zum Frühstück ein Lachsbrötchen 250 Kcal und einen Kaffee = 50 kcal zu mir genommen. Mittags gabs eine sündige türkische Pizza mit Fleisch = 906 kcal und abends eine Laugenstange = 186 kcal und eine mini Hanuta = 54 kcal. Getrunken habe ich heute 0,75 Lieter Wellness Wasser = 62 kcal und 0,5 Lieter Tee ungesüsst bzw. Süsstoff
(Die Energieangaben habe ich entweder vom jew. Produkt abgelesen oder von der Seite http://fddb.info/)
Gesamt habe ich heute 1.508 kcal gegessen. Aber ich habe grade echt noch hunger...hmm
So heute habe ich zum Frühstück ein Lachsbrötchen 250 Kcal und einen Kaffee = 50 kcal zu mir genommen. Mittags gabs eine sündige türkische Pizza mit Fleisch = 906 kcal und abends eine Laugenstange = 186 kcal und eine mini Hanuta = 54 kcal. Getrunken habe ich heute 0,75 Lieter Wellness Wasser = 62 kcal und 0,5 Lieter Tee ungesüsst bzw. Süsstoff
(Die Energieangaben habe ich entweder vom jew. Produkt abgelesen oder von der Seite http://fddb.info/)
Gesamt habe ich heute 1.508 kcal gegessen. Aber ich habe grade echt noch hunger...hmm
Donnerstag, 19. Januar 2012, 14:00
Punkto Laugengebäck: Ich persönlich liebe es, aber es ist mit das Ungesündeste, was du deinem Körper antun kannst. Auch wenn es vielleicht nicht so arg süß ist, enthält es ganz viel Fett und lässt den Insulinspiegel richtig ansteigen, sodass du nachts kaum Fett verbrennen kannst und deinem Körper sofort gemeldet wird: Hunger!!
Also, lieber ein Laugenbrötchen morgens als abends essen, wenn es überhaupt sein muss! Ich gewöhne es mir gerade ganz gut ab!
Viel Erfolg weiterhin!
Genau .. ich mag es nicht immer drekt so rüber bringen mt dem abends essen weil jeder hier seine eigenen ansichten hat. Laugenstange abends wäre ein absolutes tabu für mich. Vielleicht hilft es auch wenn du dir mal die anderen Tagebücher durchliesst und bei denen du erfolg siehst was abguckst. Hat mir auch mal geholfen.
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Donnerstag, 26. Januar 2012, 17:57
Gesunde Lebensart
Hallo, Sternchen!
Ich habe keine bestimmte "Abnehm-Methode". Ich esse, wenn mein Körper mir signalisiert : HUNGER! Aber manchmal trickst einen dieses Gefühl auch gerne mal aus, deswegen habe ich mir Regel aufgestellt.
1. Ich frühstücke immer! Und zwar Gesundes: z.B. Vollkornprodukte (Brot, Müsli), eben Dinge, von denen ich weiß, dass sie lange satt machen und gut nähren.
2. Ich lasse immer 2-4 h Pause zwischen den Mahlzeiten, d.h. auch keinen klitzekleiner Joghurt zwischen den Mahlzeiten, der Körper hat sonst keine Zeit alles vernünftig zu verdauen.
3. Ich trinke extrem viel Wasser oder ungesüßten Tee, um dem Hungergefühl vorzubeugen (das man auch ganz leicht mit Durst verwechseln kann)
4. Keinerlei Fastfood und selten Süßes
5. Nahezu keinen Alkohol und stark zuckerhaltige Getränke
6. Abends keine Kohlenhydrate
7. 3-4 x pro Woche 60 min. Ausdauersport (selbst ein Spaziergang ist besser, als nur auf der Couch zu hocken.. )
Ich habe was ganz Interessantes gefunden, woran ich glaube und es auch umsetze:
Die gesamte Ernährung entspricht 100 %.
Zu 90 % sollte man das essen, was der Körper benötigt und was am besten für ihn ist (also Balaststoffe, Vitamine,...) Wenn man die Wahl hat sollte man alles daran setzen, also bewusst einkaufen, kochen und essen, und im Restaurant lieber zum Salat, als zum Burger greifen..
Die restlichen 10 % werden dafür genutzt, Ungesundes zu essen, wenn es wirklich nicht anders geht. (Situation: Man ist bei Freunden am Abend eingeladen und sie kochen leckere Pasta in einer fetten Käsesoße. Es wäre dann unhöflich zu sagen, man isst es nicht. Sie würden sich vor den Kopf gestoßen fühlen. Dann sollte man die 10 % die man hat nutzen, denn man weiß, dass man sich die restlichen 90 % durchgehend gut ernährt. Das funktioniert aber nicht, wenn man unehrlich zu selbst ist.)
Ja, das ist eigentlich das, was die meisten Menschen als gesunde Lebensart bezeichnen. Natürlich klappt das nicht immer und man muss auch manchmal Ausnahmen machen, aber eines darf man nie verlieren: die Motivation und den Mut, wieder aufzustehen, wenn man mal stolpern sollte..
Und die Motivation besteht in meiner Waage und meinem Spiegelbild!
Zitat
Danke für den Tipp mit der Laugenstange. Da werde ich besser aufpassen. Mit welcher Methode nimmst du denn ab und wie hast du dich motiviert?
Ich habe keine bestimmte "Abnehm-Methode". Ich esse, wenn mein Körper mir signalisiert : HUNGER! Aber manchmal trickst einen dieses Gefühl auch gerne mal aus, deswegen habe ich mir Regel aufgestellt.
1. Ich frühstücke immer! Und zwar Gesundes: z.B. Vollkornprodukte (Brot, Müsli), eben Dinge, von denen ich weiß, dass sie lange satt machen und gut nähren.
2. Ich lasse immer 2-4 h Pause zwischen den Mahlzeiten, d.h. auch keinen klitzekleiner Joghurt zwischen den Mahlzeiten, der Körper hat sonst keine Zeit alles vernünftig zu verdauen.
3. Ich trinke extrem viel Wasser oder ungesüßten Tee, um dem Hungergefühl vorzubeugen (das man auch ganz leicht mit Durst verwechseln kann)
4. Keinerlei Fastfood und selten Süßes
5. Nahezu keinen Alkohol und stark zuckerhaltige Getränke
6. Abends keine Kohlenhydrate
7. 3-4 x pro Woche 60 min. Ausdauersport (selbst ein Spaziergang ist besser, als nur auf der Couch zu hocken.. )
Ich habe was ganz Interessantes gefunden, woran ich glaube und es auch umsetze:
Die gesamte Ernährung entspricht 100 %.
Zu 90 % sollte man das essen, was der Körper benötigt und was am besten für ihn ist (also Balaststoffe, Vitamine,...) Wenn man die Wahl hat sollte man alles daran setzen, also bewusst einkaufen, kochen und essen, und im Restaurant lieber zum Salat, als zum Burger greifen..
Die restlichen 10 % werden dafür genutzt, Ungesundes zu essen, wenn es wirklich nicht anders geht. (Situation: Man ist bei Freunden am Abend eingeladen und sie kochen leckere Pasta in einer fetten Käsesoße. Es wäre dann unhöflich zu sagen, man isst es nicht. Sie würden sich vor den Kopf gestoßen fühlen. Dann sollte man die 10 % die man hat nutzen, denn man weiß, dass man sich die restlichen 90 % durchgehend gut ernährt. Das funktioniert aber nicht, wenn man unehrlich zu selbst ist.)
Ja, das ist eigentlich das, was die meisten Menschen als gesunde Lebensart bezeichnen. Natürlich klappt das nicht immer und man muss auch manchmal Ausnahmen machen, aber eines darf man nie verlieren: die Motivation und den Mut, wieder aufzustehen, wenn man mal stolpern sollte..
Und die Motivation besteht in meiner Waage und meinem Spiegelbild!
- Gras wächst auch nicht schneller, wenn man daran zieht! -
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