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Donnerstag, 19. November 2009, 16:41
Fettmenge am Tag
Huhu! 
Also ich denke, die meißten kennen mich hier...
Da ich meinen Körper trotz Diät nicht mit irgendetwas unterversorgen möchte habe ich mal ne Frage:
Durch meine vor allem Obst und Gemüselastige und Kohlenhydrathaltige Ernährung nehme ich öfter täglich höchstens 20 gramm Fett zu mir.
Jetzt weiß ich nicht, ob das nicht zu wenig ist...
Gibt es eig. eine Mindestmenge, die man zu sich nehmen sollte?
So...
das wäre es von meiner Seite....
Vielen dank schonmal für die Antwort
Lg Julia
Also ich denke, die meißten kennen mich hier...
Da ich meinen Körper trotz Diät nicht mit irgendetwas unterversorgen möchte habe ich mal ne Frage:
Durch meine vor allem Obst und Gemüselastige und Kohlenhydrathaltige Ernährung nehme ich öfter täglich höchstens 20 gramm Fett zu mir.
Jetzt weiß ich nicht, ob das nicht zu wenig ist...
Gibt es eig. eine Mindestmenge, die man zu sich nehmen sollte?
So...
das wäre es von meiner Seite....Vielen dank schonmal für die Antwort
Lg Julia
Samstag, 7. August 2010, 00:15
hallo!
also 20g ist das absolute minimum! 35-40 ist schon wenig, 60 eig ideal. fett am besten aus nüssen, fetter milch sowie kaltgepressten ölen verzehren.
oder auch ab und zu schokolade, die enthält ja viel fett und macht glücklich aber natürlich nicht ne ganze tafel, außer du gleichst das mit gemüse wieder aus.
aber wenn du auch so ein gemüsefreak bist, kannste avokado nehmen. oder TK rahmspinat und noch extra milch oder sahne hinzufügen.
denn zu wenig fett führt zu nem erhöhten bedarf an KH, da das fett dann aus der stärke gewonnen wird.
jaja komplizierte sache, aber hör auf dein bauchgefühl, das darfst du nicht ignorieren, sonst rächt sich dein körper
liebe grüße
gina
also 20g ist das absolute minimum! 35-40 ist schon wenig, 60 eig ideal. fett am besten aus nüssen, fetter milch sowie kaltgepressten ölen verzehren.
oder auch ab und zu schokolade, die enthält ja viel fett und macht glücklich
aber natürlich nicht ne ganze tafel, außer du gleichst das mit gemüse wieder aus.aber wenn du auch so ein gemüsefreak bist, kannste avokado nehmen. oder TK rahmspinat und noch extra milch oder sahne hinzufügen.
denn zu wenig fett führt zu nem erhöhten bedarf an KH, da das fett dann aus der stärke gewonnen wird.
jaja komplizierte sache, aber hör auf dein bauchgefühl, das darfst du nicht ignorieren, sonst rächt sich dein körper
liebe grüße
gina
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8 kilo abgenommen... ich bin so glücklich, aber mein wohlfühlgewicht leider noch nicht erreicht
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