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Donnerstag, 11. August 2005, 20:26
Ich habe hier ---> www.futuro.de
eine Kräftigungsübung für die Knie gefunden. Kannst Du ja mal ausprobieren.
Ansonsten denke ich ist Walking auch nicht verkehrt, oder Schwimmen, denn dabei werden ja alle Muskelgruppen trainiert.
Sunsally
eine Kräftigungsübung für die Knie gefunden. Kannst Du ja mal ausprobieren.
Ansonsten denke ich ist Walking auch nicht verkehrt, oder Schwimmen, denn dabei werden ja alle Muskelgruppen trainiert.
Sunsally
Das Gras wächst nicht schneller wenn man daran zieht...
(afrikanisches Sprichwort)
Freitag, 12. August 2005, 10:04
ich mache eine Ausildung zur Physiotherapeutin und vielleicht kann ch Dir weiterhelfen.
Die Kniebänder kannst Du nicht stärken, Du kannst höchstens die umliegende Kniemuskulatur stärken - die das Kniegelenk stabilisieren.
Am besten und am wichtigsten ist da der Quadrizeps also die Muskeln am Oberschenkel auf der vorderen Seite.
Fahrradfahren ist da schon total gut für, laufen aber auch.
Stepper wäre auch nicht schlecht, wie wäre es mit Inlinen?
Müssen es denn unbedingt Geräte sein? Wenn ja, dann nehme auch diese, die die Oberschenkelmuskulatur kräftigen.
Lg
Die Kniebänder kannst Du nicht stärken, Du kannst höchstens die umliegende Kniemuskulatur stärken - die das Kniegelenk stabilisieren.
Am besten und am wichtigsten ist da der Quadrizeps also die Muskeln am Oberschenkel auf der vorderen Seite.
Fahrradfahren ist da schon total gut für, laufen aber auch.
Stepper wäre auch nicht schlecht, wie wäre es mit Inlinen?
Müssen es denn unbedingt Geräte sein? Wenn ja, dann nehme auch diese, die die Oberschenkelmuskulatur kräftigen.
Lg
Freitag, 12. August 2005, 13:41
mein persönlicher Favorit für solche Sachen um die zuhause trainieren zu können ist das Theraband. Also einfach diese Gummibänder, die es in verschiedenen Stärken zu kaufen gibt.
Du kannst dich z.b hinsetzen und das Theraband einmal um den Fuß schlingen, festhalten und dann immer das Bein beugen und streccken...
bei ebay gibt es aber total güstige Bücher mit tollen Übungen.
Du kannst dich z.b. auch auf 1 Bein stellen und dann immer hoch und runter mit dem Bein geben, das kräftigt auch enorm --> also Stabilisationsübungen, evt. alles noch mit einer Gewichtsmanschette verstärken.
......da fällt mir noch was gutes für dich ein
was hälst Du davon Dir ein Trampolin zu holen? Das wäre das perfekte Gerät für dich! Da hättest Du alles in einem
Spaßfaktor, kannste drinnen und draußen machen, ob es regnet oder nicht, käftigt die Beinmuskulatur und stabilisiert sie zugleich.
der Du schaffst Dir einen Crosstrainer an, mit dem könntest Du deine Ziele auch vewirklichen.
Ich hoffe ich konnte Dir ein wenig weiterhelfen.
Lg
Du kannst dich z.b hinsetzen und das Theraband einmal um den Fuß schlingen, festhalten und dann immer das Bein beugen und streccken...
bei ebay gibt es aber total güstige Bücher mit tollen Übungen.
Du kannst dich z.b. auch auf 1 Bein stellen und dann immer hoch und runter mit dem Bein geben, das kräftigt auch enorm --> also Stabilisationsübungen, evt. alles noch mit einer Gewichtsmanschette verstärken.
......da fällt mir noch was gutes für dich ein
was hälst Du davon Dir ein Trampolin zu holen? Das wäre das perfekte Gerät für dich! Da hättest Du alles in einemSpaßfaktor, kannste drinnen und draußen machen, ob es regnet oder nicht, käftigt die Beinmuskulatur und stabilisiert sie zugleich.
der Du schaffst Dir einen Crosstrainer an, mit dem könntest Du deine Ziele auch vewirklichen.
Ich hoffe ich konnte Dir ein wenig weiterhelfen.
Lg
Freitag, 12. August 2005, 14:22
"......da fällt mir noch was gutes für dich ein was hälst Du davon Dir ein Trampolin zu holen? Das wäre das perfekte Gerät für dich! Da hättest Du alles in einem
Spaßfaktor, kannste drinnen und draußen machen, ob es regnet oder nicht, käftigt die Beinmuskulatur und stabilisiert sie zugleich."
tjaaaaa, aaalllsssoooooo... sowas hab ich schon. 2x benutzt, für ungeeignet befunden und in den Keller verbannt. Vielleicht krame ich es bei Gelegenheit doch mal wieder raus...
Spaßfaktor, kannste drinnen und draußen machen, ob es regnet oder nicht, käftigt die Beinmuskulatur und stabilisiert sie zugleich."
tjaaaaa, aaalllsssoooooo... sowas hab ich schon.
2x benutzt, für ungeeignet befunden und in den Keller verbannt. Vielleicht krame ich es bei Gelegenheit doch mal wieder raus...
Freitag, 12. August 2005, 14:43
Zitat
Original von elfenschatz
tjaaaaa, aaalllsssoooooo... sowas hab ich schon.
wieso ungeeignet? Das ist doch voll gut, vorallem für die Knieumschließenden Muskulatur ;-)
Ich ahbe auch ein Trampolin, aber in letzter Zeit habe ich es auch kaum benutzt.
Lasse doch einfach Musik laufen und springe im Takt der Musik.
Freitag, 19. August 2005, 20:57
Original von elfenschatz
Wie lange sollte man denn am Tag hüpfen, damit man seine Kniemuskeln stärkt.
Cool, das war ja schon mal ein Anfang.
Fange erstmal langsam an und steigere dich in der Zeit.
Das Wichtige ist die Regelmäßigkeit.
Ich hüpfe immer vor dem Fernseher, dann merkt man gar nicht wie die Zeit vergeht.
Donnerstag, 25. August 2005, 09:23
Hey Schneckchen, ich hab noch eine Frage!
Ich bin gestern wieder Trampolin gesprungen. Wieder so etwas mehr als 10 Minuten. Was mir aufgefallen ist: Als ich danach die Treppen hoch gegangen bin, haben meine Knie geknirscht. Machen sie ab und zu mal, aber gestern bei jeder Treppenstufe (nicht normal). Später ist es wieder weg gewesen... (bzw. wieder so wenig gewesen, wie sonst auch immer)
Meine Frage: Kann man beim Trampolinspringen was verkehrt machen? Oder soll ich mir keine Gedanken machen und einfach weiter trainieren, weil es weg geht (ist das so?) wenn die Muskeln mehr trainiert sind? Oder sollte ich das Trampolin springen doch sein lassen? (will ich aber nicht!)
Bin jetzt etwas verwirrt. Will meine Knie ja nicht noch mehr verhunzen...
Ich bin gestern wieder Trampolin gesprungen. Wieder so etwas mehr als 10 Minuten. Was mir aufgefallen ist: Als ich danach die Treppen hoch gegangen bin, haben meine Knie geknirscht. Machen sie ab und zu mal, aber gestern bei jeder Treppenstufe (nicht normal). Später ist es wieder weg gewesen... (bzw. wieder so wenig gewesen, wie sonst auch immer)
Meine Frage: Kann man beim Trampolinspringen was verkehrt machen? Oder soll ich mir keine Gedanken machen und einfach weiter trainieren, weil es weg geht (ist das so?) wenn die Muskeln mehr trainiert sind? Oder sollte ich das Trampolin springen doch sein lassen? (will ich aber nicht!)
Bin jetzt etwas verwirrt. Will meine Knie ja nicht noch mehr verhunzen...
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