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Diät-Geschichten

Diät-Geschichte 2007: Platz 8

So habe ich 10kg abgenommen
Die Erfolgsgeschichte von Ingvar G.

Zunächst habe ich mich aufgerafft und mach jeden Tag Sport. Ich laufe oder walke meisten eine halbe bis eine Stunde, je nach Zeit die mir zur Verfügung steht. Dann kaufe ich jetzt vor allem die Dinge die gesund sind und mir wirklich schmecken. Wie Gemüse, Möhren, Brokkoli, Tomaten, Blumenkohl, Rosenkohl. Obst, wie Äpfel, Bananen, Melonen, Birnen, Kirschen und andere Früchte der Saison.

Kohlehydrate nehme ich über Vollkornprodukte auf und esse morgens gerne ein gutes Müsli.
Manchmal, wenn ich sehr eisern bin verzichte ich auch auf das Abendbrot, der Appetit am nächsten Morgen aufs Frühstück ist vorprogrammiert. Und das ist auch gut so, denn abends habe ich mir immer den Bauch voll geschlagen. Schlafstörungen waren von vorneherein vorprogrammiert. Jetzt esse ich nach 18 Uhr gar nichts mehr, allerhöchstens einen Joghurt.

Und wie ich festgestellt habe ist der Mensch ein Gewöhnungstier. Mittlerweile macht es mir gar nichts mehr aus später nichts mehr zu essen. Das gleiche ist mit dem Sport. Nach dem Laufen verwöhn ich mich eher noch mit einem entspannenden Bad oder ich gehe schwimmen, dann wird man ruhig und schläft prächtig und auch die früher häufigeren Heißhunger in der Nacht sind passe. Da bin ich nachts aufgestanden und habe alles in mich hineingeschlungen, was sich in meinem Blickfeld befand.

Wichtig ist es, denke ich, die Leckereien auch nicht aus dem Haushalt zu verbannen, sondern mit ihnen zu leben, aber bewusst. Für eine besondere Leistung belohne ich mich jetzt. Das ist ein ganz neues Lebensgefühl.

Mit diesem Programm habe ich es geschafft die 10 kg zu verlieren und bin sehr stolz darauf. Das kann ich nur jedem empfehlen, der Sport ist der Schlüssel zum Glück, denn ab und zu gönne ich mir auch Süßigkeiten und halte trotzdem das Gewicht.

Es gibt wie gesagt auch Leckereien, die nicht dick machen – Obst und vor allem diese Reiswaffeln. Die haben nur ganz wenige Kalorien und ich habe sie für mich entdeckt. Etwas trocken aber doch lecker, dazu ein Glas Schorle und man hat einen prima Snack für zwischendurch.

Kommentar der Diät.com-Jury: Ingvar G. hat mit vielen kleinen Speiseplanänderungen und Sport insgesamt 10 Kilogramm verloren. Jedoch ist Dinner-Canceling auf Dauer keine gute Lösung. Denn ein leerer Magen lässt einen ebenso schlecht schlafen wie ein allzu gefüllter. Zudem regt regelmäßiges Essen den Stoffwechsel an. Abends also lieber zu einer Kleinigkeit greifen, als gar nicht zu speisen. Sehr wertvoll ist der Hinweis, wie wichtig es ist, alte Gewohnheiten zu durchbrechen neue zu kreieren. Das ist ein wesentlicher Schritt auf dem Weg zum Wunschgewicht und zu einem gesünderen und “leichteren” Alltag.

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