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Finnland, 12 points: Ein Hoch auf die Sauna!

Gehen Sie gelegentlich in die Sauna? Dann wissen Sie bestimmt, dass der aus Finnland stammende Wohlfühl-Klassiker gerade an kalten Tagen so richtig gut tut. Aber im Grunde ist Saunieren das ganze Jahr über empfehlenswert, denn Körper und Psyche profitieren bei diesem schweißtreibenden Vergnügen ungemein. Dies gilt allerdings nur, wenn einige wichtige Regeln beachtet werden. Lesen Sie deswegen jetzt mehr über den gesunden Saunaaufenthalt.

Den Finnen sei Dank: Ein Hoch auf die Sauna!
Sollten Sie bereits ein Saunafan sein, müssen wir Sie nicht mehr von den Vorteilen des in Finnland erfundenen Wohlfühl-Klassikers überzeugen. Aber vielleicht interessiert es Sie trotzdem, noch einmal schwarz auf weiß zu lesen, was genau sich beim Saunieren im Körper abspielt und wieso dies die Gesundheit fördert. Und auch in Sachen „optimaler Saunagang“ gibt es eventuell das eine oder andere, das Sie dazulernen können. Übrigens ist regelmäßiges Saunieren nicht nur bei klirrender Kälte eine gute Idee, sondern stärkt Körper und Seele das ganze Jahr.

Wieso ist das Saunieren so gesund?
Die Liste der gesundheitsfördernden Auswirkungen des Saunierens ist lang. So stärkt der regelmäßige Saunagang das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System. In der Sauna lässt es sich wunderbar entspannen und die Psyche profitiert von der Ruhe und Wärme. Wer Bronchienprobleme hat, kann sich über eine Erhöhung des Lungenvolumens freuen und wieder besser durchatmen. Außerdem reinigt ein Saunaaufenthalt die Haut und kann nach dem Sport Muskelkater vermeiden helfen.

Was passiert beim Saunagang im Körper: Körpertemperatur und Durchblutung
Während Sie in der Sauna entspannen, tut sich in Ihrem Körper einiges. Die hohen Temperaturen lassen Ihre Körpertemperatur um 1 bis 2°C ansteigen, Ihre Haut erwärmt sich sogar um 3 bis 10°C. Die Blutgefäße weiten sich, sodass mehr Blut durch den Körper gepumpt werden kann und das Herz besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Die verbesserte Durchblutung der Schleimhäute bewirkt eine verstärkte Sekretabsonderung und diese wiederum fördert die Immunkraft. Durch die Wärme werden zudem körpereigene Glückshormone ausgeschüttet.

Was passiert beim Saunagang im Körper und wie sauniert man richtig?