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Leckere Liebeserklärung an Ihre Haut
Zeit für eine appetitliche Liebeserklärung an Ihre Haut
Draußen ist es kalt, drinnen oft viel zu warm und die Heizungsluft zudem sehr trocken: Um mit diesem winterlichen Dilemma zurechtzukommen, braucht Ihre Haut jetzt eine gute Creme. Daneben zählt die Pflege von innen. Sorgen Sie mit einer entsprechenden Ernährung dafür, dass Ihre Haut über das Blut all die Stoffe erhält, die sie für die Auseinandersetzung mit saisontypischen Umwelteinflüssen wappnen.
Lebensstil und Ernährungsmuster beeinflussen den Teint
Wahrscheinlich wissen Sie es längst, trotzdem erinnern wir noch einmal daran, dass ein Übermaß an Alkohol und Nikotin der Haut nicht gut tut. Auch vitaminarme Fertigkost und Fastfood sind, sofern sie zu oft auf dem Speisezettel stehen, keine optimale Antwort auf die Bedürfnisse der Haut. Hier gilt es also, kürzer zu treten, will man mit einem schönen Teint belohnt werden …
Was Ihre Haut unbedingt braucht
Wichtige Stoffe für die Haut sind Eiweiß (Proteine) und empfehlenswerte Fettsäuren aus pflanzlichen Ölen, Kernen, Nüssen und Fisch. Außerdem Vitamine – insbesondere die der B-Gruppe, E, A, Provitamin A und C – sowie Mineralien und Spurenelemente, etwa Kalium, Natrium, Eisen, Magnesium, Zink und Kupfer. All dies sollte Ihre Haut in ausreichender Menge erhalten, wenn Sie sich eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und auch Fisch gönnen. Im Folgenden stellen wir Ihnen acht Grundsätze für den empfehlenswerten Ernährungsstil vor:
Grundsätze für Ihren hautschönen Speisezettel
1. Trinken Sie viel, am besten Mineralwasser. Pro Tag sind 1,5 bis 2 Liter angebracht, wenn Sie Sport treiben, sogar mehr.
2. Genießen Sie jeden Tag frisch zubereitete Speisen und machen Sie sich regelmäßigen Salat- und Rohkostverzehr zur Gewohnheit.
3. Essen Sie so abwechslungsreich wie möglich.
4. Beherzigen Sie die Regel „5 Portionen Gemüse und Obst am Tag“ und setzen Sie dabei auf einen bunten Mix.
5. Essen Sie Fleisch eher selten, dafür mit Genuss und in bester Qualität.
6. Nehmen Sie Milch und Milchprodukte in Maßen zu sich und verwenden Sie nach Möglichkeit die fettarme Variante.
7. Essen Sie Vollkornprodukte, etwa Brot, Nudeln und Naturreis.
8. Achten Sie darauf, empfehlenswerte Fettsäuren zu sich zu nehmen, die beispielsweise aus Olivenöl, Rapsöl, anderen Pflanzenölen, Kernen, Nüssen, Samen oder auch Fisch stammen.
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