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Warum sich Fasten nicht als Diätkonzept eignet
Fasten über eine längere Zeit hinweg ist ungünstig für den Körper, weil eine Mangelversorgung an Nährstoffen entsteht. Wichtige Vitamine und Mineralstoffe fehlen.
Erst Hungern, dann wie zuvor weitermachen: Wer abnimmt, indem er eine Zeitlang auf das Essen verzichtet, hat keinen Lerneffekt in Bezug auf eine gesunde Ernährungsweise.
Auch Bewegung gehört zum vernünftigen Abnehmen dazu. Beim Fasten wird das Thema sportliche Betätigung aber kaum berücksichtigt.
Die Lösung oder wie man die Fastenzeit sinnvoll nutzen kann:
Nutzen Sie die Fastenzeit als Einstieg in eine längerfristige Umstellung Ihrer Ernährung. Trinken Sie wenig Alkohol, essen Sie wenig Süßes und Fettreiches, dafür aber viel Gemüse, Obst und auch mal fettarmen Fisch. Wenn Sie sich jetzt noch regelmäßig bewegen, haben Sie den ersten Schritt zum Umdenken geschafft und können sich (wenn nötig) motiviert und gestärkt um eine ausgewogene und gesunde Diät kümmern.
Abnehmen, Fasten, Fastenkur, Hungern, Mangelernährung
