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Frühlingsdiät: Mit kleinen Tricks zum Wunschgewicht
Zwar sieht es draußen noch nicht danach aus, aber laut Kalender ist es Frühling. Und damit drängt sich ein Gedanke in den Vordergrund, der in den letzten Monaten irgendwo in den Wollmaschen Ihrer Winterpullis verschwunden war: Abnehmen.
Schließlich wissen Sie ebenso gut wie wir: Wer jetzt aktiv wird und nur ein wenig anders isst, strahlt mit der Sonne um die Wette, wenn Shirts und Shorts angesagt sind. Kleine Veränderungen, große Wirkung: Wir zeigen Ihnen den Weg zum Wohlfühlgewicht – einfach, gesund, mit Dauer-Effekt.
Fettgehalt reduzieren
Es muss nicht immer die Doppelrahmstufe sein. Achten Sie bei Käse, Wurst, Milch und Joghurt bewusst auf den Fettgehalt. Und wählen Sie die leichtere Variante – die schmeckt oft ebenso gut. So sparen Sie Kalorien, ohne auf Genuss verzichten zu müssen.
Essen nach dem Energiedichte-Prinzip
Beim Sattessen Kalorien sparen? Bevorzugen Sie Lebensmittel, die viel Volumen, aber wenig Kalorien, also eine geringe Energiedichte haben. Dazu zählen Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt, z.B. Gemüse, Salat, Obst, Hühnersuppe, Tofu, Kartoffeln, Reis.
Nie ohne Ihre Einkaufsliste
Wer sich vor dem Gang in den Supermarkt genau überlegt, was er zwischendurch, am Abend oder am Wochenende essen möchte, kauft gezielter ein. So verhindern Sie, unnötige Vorräte im Haus zu haben, die Sie noch zusätzlich essen, statt für Notfälle aufzubewahren.
Kein Hunger – kein Essen
Sind Sie sicher, dass es immer Hunger ist, der Sie zum Lebensmittel greifen lässt? Oft ist es auch einfach Langeweile, Frust oder Appetit. Prüfen Sie sich selbst. Sie werden sehen, wie überflüssig der ein oder andere Happen ist, der im Mund verschwindet.
Diät-Konzept muss passen
Mit einer Diät ist es wie mit einem Kleid, einem Auto oder dem Beruf. Sie muss passen. Um Ihnen die Suche nach dem geeigneten Abnehm-Konzept zu erleichtern, haben wir einen Diätvergleich als E-Book zusammengestellt. Von A wie Atkins bis Z wie Zitronensaftkur: Hier geht’s direkt zum kostenlosen Download.
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