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Diät-Rezepte, Snacks
Mango-Ayran mit Orange
Zutaten
| 150 Gramm | Mango |
| 40 ml | Orangensaft |
| 10 Gramm | Weizenkleie |
| 75 Gramm | Joghurt (1,5%) |
| 20 Gramm | Limettensaft |
| 50 ml | Mineralwasser |
Nährwerte
Rezept für 1 Portion
pro Portion: 135 kcal | 2 g Fett | 5 g Eiweiß | 21 g Kohlenhydrate | 1.8 BE
Zubereitung
Mango schälen und Fruchtfleisch vom Kern schneiden. Saft auffangen. Mangofleisch, Orangen- und Limettensaft zusammen mit der Kleie und dem Joghurt pürieren.
Den Mix sofort in Gläser geben und mit Mineralwasser auffüllen.
… enthält große Mengen an Beta-Carotin und anderen Vitaminen.
15 Minuten Zubereitungszeit
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Ayran, Mango, Orange, Rezepte, Snacks
