Abnehmen mit Diät.com - Das Diätportal

In vielen europäischen Ländern deckt Alkohol einen beträchtlichen Anteil des täglichen Energiebedarfs. Da er kulturell fest verankert ist und in gehörigen Mengen genossen wird, muss auch Alkohol als Nährstoff berücksichtigt werden. » vollständigen Artikel lesen

Eiweisse sind wichtige Bausteine des Körpers. Er kann aus ihnen zwar Energie gewinnen und sie auch in Zucker oder Fett umwandeln. Doch eigentlich sind Eiweisse dafür viel zu schade: » vollständigen Artikel lesen

Um Fett zu verbrennen, benötigt der menschliche Körper Sauerstoff. Zucker kann er dagegen ohne Sauerstoff verwerten. Deshalb benutzt er ihn bevorzugt als Brennstoff. Fast alle Organe können Zucker verheizen. » vollständigen Artikel lesen

Ein Gramm Fett enthält rund neun Kalorien und damit mehr als doppelt so viel wie die gleiche Menge Zucker oder Eiweiss. Deshalb eignet sich Fett ideal als Energiespeicher. Darüber hinaus ähnelt das menschliche Speicherfett in seiner Chemie stark dem Nahrungsfett. » vollständigen Artikel lesen

Regelmässige Bewegung bildet die Grundvoraussetzung dafür, erfolgreich abzunehmen und das Gewicht zu halten. Gerade deshalb ist es wichtig, dass körperliche Aktivität nicht zu einem Mittel zum Zweck verkommt. » vollständigen Artikel lesen

Wenn sich Personen nach langer Pause wieder dazu aufraffen, sich regelmässig zu bewegen, gehen sie dieses Vorhaben oft zu forsch an. Weil die meisten möglichst viel und schnell abnehmen wollen, stürmen sie drauflos, als gäbe es kein Morgen mehr. » vollständigen Artikel lesen

Fett gehört zu einer gesunden Ernährung. Daran besteht kein Zweifel. Die moderne Ernährung verleitet die Menschen aber allzu oft dazu, zuviel Fette zu essen. Denn die verstecken sich häufig dort, wo sie niemand erwartet – zum Beispiel in Wurst- » vollständigen Artikel lesen

Abnehmen ist kein Zuckerschlecken. Sich alleine in das Abenteuer zu stürzen, macht die Sache nicht leichter. Da können Einzelgänger sich schon mal einsam und verlassen vorkommen. Wer jedoch einen geeigneten „Leidgenossen“ mit ins Boot nehmen kann, darf sich glücklich schätzen. » vollständigen Artikel lesen

Aller Anfang ist schwer – auch beim Abnehmen. Der Weg aus dem Teufelskreis Übergewicht – Unzufriedenheit – Frustessen/Gleichgültigkeit – Gewichtszunahme ist steil und steinig. Besonders zu Beginn sträubt sich der Körper gegen die Bemühungen abzunehmen. Er fasst diese nämlich als eine Energiemangelsituation auf und schlägt Alarm. Mit allen Mitteln verteidigt der Organismus jedes Gramm Fett: Wer ahnt, vielleicht naht ja eine Hungersnot? Schliesslich kam so etwas früher häufiger vor. Zudem erschweren es eine schlechte Kondition und ein müder Stoffwechsel, sich regelmässig zu körperlicher Aktivität aufzuraffen. Die Mechanismen zu überwinden, mit denen der Organismus sein Gewicht erhalten will, macht einen wahren Kraftakt nötig. Doch der Kampf lohnt sich. Denn mit dem Verschwinden der Pfunde entwickelt sich ein neues Körper- und Bewegungsgefühl. Plötzlich passen engere Kleider und die Stimmung hellt sich auf. Verloren geglaubte Lebensgeister melden sich zurück. Also: Durchhalten, durchhalten, durchhalten! © David Fäh

Lediglich abzunehmen, ist keine grosse Kunst. Das geringere Körpergewicht auf Dauer zu halten, hingegen schon. Tatsächlich schaffen es nur wenige Menschen, nach einer Diät nicht wieder zuzunehmen. Was zeichnet sie aus: Warum können manche ihr Körpergewicht halten und andere nicht? Diese Fragen interessieren auch Ernährungswissenschaftler. Also untersuchten sie 3000 Menschen, die dem Jojo-Effekt langfristig trotzen konnten. Die Studie brachte einige Gemeinsamkeiten zutage: Erfolgreiche Abnehmer achten darauf, was und wie viel sie essen, wobei sie sich speziell beim Fett zurückhalten. Sie nehmen regelmässige Mahlzeiten zu sich, frühstücken täglich und kontrollieren regelmässig ihr Körpergewicht. Darüber hinaus bewegen sie ihren Körper mindestens eine Stunde pro Tag. © David Fäh