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Zutaten

Nährwerte

Rezept für 1 Portion

pro Portion: 140 kcal | 3 g Fett | 6 g Eiweiß | 19 g Kohlenhydrate | 1.6 BE

Zubereitung

Banane schälen, einige Scheiben abschneiden, sofort mit Zitronensaft beträufeln, beiseite legen.
Restliche Banane, Feigenstücke, Kefir, Vanille und Zimt pürieren, mit Mineralwasser auffüllen, umrühren. Mit Bananenscheiben garnieren.

10 Minuten Zubereitungszeit

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Zutaten

Nährwerte

Rezept für 1 Portion

pro Portion: 150 kcal | 3 g Fett | 7 g Eiweiß | 22 g Kohlenhydrate | 1.8 BE

Zubereitung

Bananen mit Milch und Honig in der Küchenmaschine pürieren und in Gläser gefüllt servieren.

10 Minuten Zubereitungszeit

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Zutaten

Nährwerte

Rezept für 1 Portion

pro Portion: 150 kcal | 1 g Fett | 4 g Eiweiß | 30 g Kohlenhydrate | 2.5 BE

Zubereitung

Trockenfrüchte in Stücke schneiden, knapp mit Wasser bedecken und zugedeckt über Nacht quellen lassen.
Am Morgen Früchte in ein Sieb gießen und das Einweichwasser auffangen.
Flakes und eingeweichte Früchte in eine Schale geben. Banane schälen, in Stücke schneiden und mit Einweichwasser, Zitronensaft, Apfel- oder Birnendicksaft und Kefir cremig pürieren.
Bananencreme über Müsli verteilen. Mit Minzeblättern bestreuen.

20 Minuten Zubereitungszeit + 720 Minuten Quellzeit

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Zutaten

Nährwerte

Rezept für 1 Portion

pro Portion: 257 kcal | 3 g Fett | 6 g Eiweiß | 49 g Kohlenhydrate | 4.1 BE

Zubereitung

Bananen und Pflaumen klein schneiden und mit Zitronensaft beträufeln. Getreideflocken und Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten und warm über das Obst geben.

… Vitamin E in den Sonnenblumenkernen schützt die Gefäße.

10 Minuten Zubereitungszeit

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Zutaten

Nährwerte

Rezept für 1 Portion

pro Portion: 274 kcal | 9 g Fett | 10 g Eiweiß | 37 g Kohlenhydrate | 3.1 BE

Zubereitung

Vollkornbrot mit Senf bestreichen, mit Käsescheibe und Basilikum belegen. Sonnenblumenkerne darüberstreuen. Dazu gibt es eine Banane.

5 Minuten Zubereitungszeit

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Zutaten

Nährwerte

Rezept für 1 Portion

pro Portion: 258 kcal | 7 g Fett | 8 g Eiweiß | 40 g Kohlenhydrate | 3.3 BE

Zubereitung

Müsli mit Dickmilch verrühren. Banane klein schneiden, mit Zitronensaft beträufeln und unterheben.

5 Minuten Zubereitungszeit

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Zutaten

Nährwerte

Rezept für 1 Portion

pro Portion: 264 kcal | 6 g Fett | 8 g Eiweiß | 43 g Kohlenhydrate | 3.6 BE

Zubereitung

Dickmilch mit Müsli und etwas Ingwer verrühren. Banane mit einer Gabel zerdrücken und unterheben.

10 Minuten Zubereitungszeit

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Zutaten

Nährwerte

Rezept für 1 Portion

pro Portion: 264 kcal | 2 g Fett | 6 g Eiweiß | 52 g Kohlenhydrate | 4.3 BE

Zubereitung

Vollkornbrot toasten. Banane in Scheiben schneiden, mit Zitronensaft beträufeln, auf den Toast legen.
Johannisbeergelee darauf verteilen.
Im Backofen bei ca. 160° C 5 Minuten überbacken.
Dazu ein Glas frisch gepresster Orangensaft.

10 Minuten Zubereitungszeit + 5 Minuten Backzeit

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