Endlich ist es so weit: T-Shirt Wetter. Zwar herrschen bisher nur in der prallen Sonne so richtig sommerliche Temperaturen und es ist immer auch mal wieder ein “Warmer-Pulli-Tag” dabei, dennoch ist der Frühling jetzt überall zu spüren. Und damit wird es Zeit für ein bisschen Bewegung. Die erste Frühjahrsmüdigkeit ist vorüber, das helle Sonnenlicht versorgt unsere Körper mit Kraft. Die Temperaturen sind optimal, um nicht nur im nächstgelegenen Café einen leckeren Milchkaffee zu schlürfen, sondern an der frischen Luft aktiv zu werden. Lassen Sie das Sofa also öfter mal links liegen und schwingen Sie sich nach draußen. Das gibt gute Laune und lässt die Pfunde purzeln.
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Beiträge zum Schlagwort “Bewegung”
Runter vom Sofa, raus an die frische Luft
Abnehmen mit Sport
Auf den Stoffwechsel, fertig, los
Um erfolgreich abzunehmen, müssen Sie Ihre Energiebilanz ins Minus bringen. Das bedeutet, Sie müssen mehr Kalorien verbrennen als Sie aufnehmen. Die zwei Methoden dafür lauten: weniger beziehungsweise fettarmes Essen und mehr Bewegung.
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Abnehmen mit Sport – Anbieter
Für wen geeignet und wo finde ich was
Sportliche Betätigung ist nicht nur für eine kleine Gruppe von “Sportskanonen” das ideale Mittel zum Abnehmen. Sport ist für jeden geeignet und regelmäßig sehr empfehlenswert. Dabei ist es im Grunde genommen ganz egal, für welche Bewegungsdisziplin Sie sich entscheiden.
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Pilates-Methode: Nicht ohne Grund ein Dauertrend
“Du wirst Dich nach zehn Stunden besser fühlen, nach zwanzig Stunden besser aussehen und nach dreißig Stunden wirst Du einen komplett neuen Körper haben.“ So beschrieb Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) das Anfang des 20. Jahrhunderts von ihm entwickelte Training. Längst hat sich diese Aussage bestätigt: Wer regelmäßig nach der Pilates-Methode trainiert, erhält nicht nur eine gestärkte Muskulatur und gestraffte Konturen. Stoffwechselfunktionen werden gefördert, Glückshormone ausgeschüttet, die Vitalität wird gesteigert. Gleichzeitig verbessert Pilates Körperkraft und Beweglichkeit, Balance, Koordination und Haltung.
Ein Pilates-Workout ist für jedes Alter, Geschlecht und jeden Fitnesslevel geeignet. Jeder der ganzheitlich trainieren möchte, ist hier gut aufgehoben. Es werden vor allem die tief liegenden kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Grundlage ist das Trainieren des “Powerhouses”, womit die Körpermitte (Becken, Bauch, Po und unterer Rücken) gemeint ist.
Pilates ist ein sanftes Fitnesstraining mit starker Wirkung. Wesentliche Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt wird die Kräftigung, Dehnung und Straffung der Muskulatur, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Die präzise Ausführung einer Übung ist wichtiger als die Anzahl der Wiederholungen: Lediglich fünf- bis zehnmal werden die Übungen wiederholt, wobei auf genaue Details Wert gelegt wird. Insgesamt gibt es rund 500 Übungen – sowohl mit als auch ohne Geräte.
Joseph Hubert Pilates testete seine Methode erstmalig zu Beginn des Ersten Weltkrieges an Mithäftlingen in einem englischen Internierungslager. Er befestigte Bettfedern an den Wänden und ließ sie damit arbeiten. Seine Methode zeigte Erfolg, die Patienten waren gesund und fit. 1926 wanderte Pilates nach New York aus und eröffnete das erste Studio. Lange Zeit blieb sein Training Geheimtipp der Tänzer und Schauspieler. Mittlerweile ist es in den meisten Fitnessstudios zu finden. Der Begriff “Pilates” ist jedoch nicht geschützt. Daher gibt es deutliche Qualitätsunterschiede in den Ausbildungen. Erkundigen Sie sich in Ihrem Fitnessstudio also genau nach den Qualifikationen der Trainer. Oder gehen Sie auf den Internetseiten des Deutschen Pilates Verbandes auf die Suche.
Freizeitspaß Wasserski – Macht schlank und beflügelt Körper und Sinne
Elegant, aufregend, sportlich: Wasserskifahren ist einfach cool, daran gibt es nichts zu rütteln. Außerdem sorgt es für eine straffe Silhouette, weil bei der rasanten Fahrt im kühlen Nass jede Menge Muskelgruppen beansprucht werden. Doch in dem üblichen Freizeitsportrepertoire taucht es nur selten auf – ist wohl eher eine Aktivität für Geübte und ohnehin geht’s ja nur im Urlaub oder wenn ein Bekannter Motorboot mit See bieten kann.
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