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Beiträge mit dem Schlagwort “Kräuter”

Kartoffelsalat mit Kräutern

Zutaten für 4 Portionen:
750 g Kartoffeln (festkochend)
1 Zwiebel
1/8 L Gemüsebrühe
2 Kästchen Kresse
2-3 Salatblätter
Salz
Schwarzer Pfeffer
2 EL frisch gehackte Kräuter, etwa Petersilie, Schnittlauch, Dill und Basilikum
2 EL Kapern
6 EL Weißweinessig
2-3 EL Olivenöl
Etwas Zucker

Zubereitung:
Die Kartoffeln mit Schale 25 bis 30 Minuten (je nach Größe) zugedeckt kochen. Währenddessen die Zwiebel fein würfeln, die Gemüsebrühe in einem Topf aufkochen und die Zwiebelwürfelchen darin zugedeckt etwa 3 Minuten köcheln lassen. Kresse und Salatblätter putzen und waschen, die Salatblätter in dünne Streifen schneiden. Die heißen Kartoffeln pellen und in gleichmäßige Scheiben schneiden. In einer Salatschüssel mit dem heißen Zwiebelsud übergießen, dann mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Kresse, Salatstreifen, Kräuter und Kapern darüber geben. Aus Essig, Öl, Zucker, Salz und Pfeffer ein Dressing rühren, über den Salat geben und vorsichtig unterheben. Zum Schluss noch einmal mit Pfeffer und Salz abschmecken.

Dieser Salat passt ausgezeichnet zu gegrilltem Fleisch, Fisch oder Scampi.

Zubereitungszeit:
40 Minuten

Dasselbe Dressing können Sie auch gut für andere Salate, etwa einen bunt gemischten Frühlingssalat, verwenden.

Alles so schön grün hier: Tischen Sie den Frühling auf

Langsam wird es draußen immer grüner. Ein großes Glück, denn Augen und Seele können ein bisschen Farbenfreude gut vertragen. Was läge da näher, als den Jahreszeitenwechsel mit einem frühlingsgrünen Tag zu feiern, an dem möglichst viele chlorophyllhaltige Leckerbissen auf Ihren Teller gelangen? Der Frühling auf dem Teller

Grüner Vitamindrink

Zutaten für 1 Portion:
10 g Petersilie
10 g Schnittlauch
5 g Dill
150 g Joghurt (1,5%)
50 ml Mineralwasser
etwas Pfeffer (weiß)
etwas Kräutersalz
5 g Zitronensaft
2 Scheiben Knäckebrot

Nährwerte pro Portion:
155 kcal, 8 g Eiweiß, 3 g Fett, 22 g Kohlenhydrate, 2 BE

Zubereitung:
Kräuter waschen, abtropfen lassen und fein hacken. Joghurt und Mineralwasser mit einem Schneebesen verquirlen. Gehackte Kräuter unter den Joghurt-Drink rühren. Mit Pfeffer und Kräutersalz und Zitronensaft abschmecken, in Glas gießen. Knäckebrot dazu reichen.

Zubereitungszeit:
15 Min.

Kräuter-Rührei auf Sonnenblumenbrot

Zutaten

75 Gramm Paprika
etwas Schnittlauch
60 Gramm Ei
30 ml Milch (1,5%)
etwas Jodsalz
etwas Pfeffer
5 Gramm Sonnenblumenöl
40 Gramm Sonnenblumenbrot
125 Gramm Banane

Nährwerte

Rezept für 1 Portion

pro Portion: 325 kcal | 14 g Fett | 13 g Eiweiß | 36 g Kohlenhydrate | 3.0 BE


Zubereitung

Paprika würfeln, Schnittlauch in Röllchen schneiden.
Ei und Milch verquirlen, Paprika und Schnittlauch unterrühren, salzen und pfeffern. Ei im heißen Öl stocken lassen, auf dem Brot anrichten.
Dazu gibt es Banane.


15 Minuten Zubereitungszeit

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Panierter Fisch mit Kräutern

Zutaten

100 Gramm panierter Fisch (tiefgekühlt)
50 Gramm Zwiebeln
40 Gramm Reis
etwas Jodsalz
etwas Pfeffer
etwas Rosmarin
100 Gramm Gurken
20 Gramm Joghurt (1,5%)
etwas Dill

Nährwerte

Rezept für 1 Portion

pro Portion: 321 kcal | 8 g Fett | 20 g Eiweiß | 41 g Kohlenhydrate | 3.4 BE


Zubereitung

Fisch auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Backofen bei 200°C ca. 20 Minuten backen. Zwiebeln schälen, waschen, fein hacken dünsten. Reis zufügen, ebenfalls kurz andünsten, mit Jodsalz, Pfeffer und Rosmarin würzen, mit der doppelten Wassermenge auffüllen, aufkochen und 20 Minuten ausquellen lassen.
Währenddessen Gurken waschen, in Scheiben hobeln und mit Joghurt, Dill, Jodsalz und Pfeffer kurz vor dem Servieren vermengen.


30 Minuten Zubereitungszeit + 20 Minuten Backzeit

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