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Erst wenn Sie wissen, was im Essen wirklich drinsteckt, können Sie sich bewusst ernähren und allzu Fett- oder Zuckerreiches souverän meiden. Manchmal sind es Kleinigkeiten, die den Weg zu Wunschgewicht und gesundem Ernährungsstil ebnen. » vollständigen Artikel lesen

Die Weihnachtsfeiertage sind eine echte Herausforderung, wenn Sie gerade eine Diät machen oder Ihr Gewicht halten möchten. Aber keine Angst! Mit unseren Tipps schaffen Sie es, weihnachtliche Fettnäpfchen zu umgehen! unsere Tipps

In zwei Wochen zehn Kilo abnehmen: schlank und glücklich für immer! Das wünschen sich immer mehr Menschen. Wen wundert’s, dass es unzählige Diäten gibt, die so etwas versprechen. Kurzfristig ist es sogar durchaus möglich, mit Radikalmassnahmen schnell viel Gewicht zu verlieren. » vollständigen Artikel lesen

Was außerdem hilft, trotz Rauchstopp schlank zu bleiben
7. Trinken Sie viel Mineralwasser. Dies bremst nicht nur den Appetit, sondern befreit Ihren Körper außerdem von Rauchrückständen. Sollte Ihnen Wasser pur nicht schmecken, trinken Sie sehr stark verdünnte Fruchtschorle oder peppen Sie Ihr Wasser mit einem Schuss Limettensaft oder ein paar Scheiben Salatgurke auf. Auch gut: Kräuter- oder Früchtetee. » vollständigen Artikel lesen

Ganz ehrlich: Was spricht eigentlich dafür, das Rauchen nicht aufzugeben? Zumindest in gesundheitlicher Hinsicht dürfte Ihnen jetzt wenig einfallen. Nutzen Sie daher die kalte Jahreszeit, um dem Nikotin die Freundschaft zu kündigen. Denn wer sich ohnehin schon vor Husten krümmt, verzichtet vielleicht leichteren Herzens auf die Zigarette. Außerdem bringt das Rauchen vor der Tür bei Minusgraden nur bedingt Spaß. Positiver Nebeneffekt: Die körpereigene Abwehr verbessert sich wieder, Sie werden seltener krank. Und falls Sie Sorgen um Ihre Figur haben, verraten wir Ihnen jetzt, wie Sie vermeiden, dass der Rauchstopp Ihnen überflüssige Pfunde beschert.
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Die Vermutung liegt nahe: Dauerndes Hungern lässt den Magen schrumpfen, was wiederum schneller satt macht und schlank hält. So stimmig dies klingen mag, es bleibt eine reine Wunschvorstellung. Die Wahrheit sieht, wie so oft im Leben, komplizierter aus: » vollständigen Artikel lesen

Deutschland ist die Heimat der Milchfans: Pro Jahr genießt jeder Bundesbürger im Durchschnitt satte 85 Kilogramm Frischmilcherzeugnisse wie Joghurt, Buttermilch und Frischkäse. Mit diesem Verbrauch sind wir Weltmeister – und Milchprodukte decken ein Viertel unseres täglichen Nahrungsbedarfs. Tatsächlich hat die Liebe zu Milch und Co. in unseren Breiten eine lange Tradition, denn in der landestypischen Ernährung stehen Milchprodukte als Calcium- und Eiweißlieferanten ganz vorn. Milch enthält nahezu alle unentbehrlichen Aminosäuren, die der Körper selbst nicht herstellen kann und hilft dem Organismus, pflanzliches Eiweiß zu verwerten. Aber es kommt noch besser, denn Milch liefert auch Kalium, Magnesium, Jod und verschiedene fettlösliche Vitamine.
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Man stellt sich auf die elektrisch vibrierende Platte und führt, ähnlich wie bei klassischen Workouts, Übungen für Bauch, Beine, Po etc. aus. Durch die Schwingungen werden Muskelkontraktionen erzeugt. Maximalkraft und Kraftausdauer sollen deutlich gesteigert, Körperhaltung und Koordination verbessert, die Durchblutung gefördert werden. Um Verletzungen und Fehler zu vermeiden, ist es ratsam, mit einem qualifizierten Trainer auf das Gerät zu steigen. Die Gelenke nie durchstrecken, um Schwingungen besser abzufedern. Nicht übertreiben, zwei Trainingseinheiten à zehn Minuten pro Woche reichen völlig aus.
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Der Frühling steht vor der Tür, die Temperaturen steigen, uns packt die Sommer-Vorfreude. Und da fallen sie einem plötzlich wieder ein, die außergewöhnlichen Geräte in gängigen Fitnessstudios, wie zum Beispiel die Vibrationsplatte, die unter verschiedenen Markennamen (Power Plate, Vibrotech etc.) einen schnellen Muskelauf- und Fettabbau verspricht. Denn die Zeit ist knapp, so kann man auf keinen Fall in Röcken oder Shorts gehen, geschweige denn an den Strand. Doch was ist dran an dem angeblichen Wundergerät? Macht es uns wirklich im Handumdrehen und ohne große Anstrengung schlank?
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Folien-Fisch mit Gemüsemix

Zutaten:
200 g Kartoffeln,
100 g Möhren,
100 g Champignons,
60 g Zwiebeln,
100 g Seelachs,
50 g Zitronensaft,
etwas Jodsalz,
etwas Pfeffer,
100 g Spinat,
10 g Schmand,
etwas Petersilie.
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