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Die Fettverbrennung im Körper funktioniert ähnlich wie ein Feuer: Es kann nur dann richtig lodern, wenn genügend Luft da ist. Auch die Umwandlung von Fett in Energie benötigt viel Sauerstoff. Wer seinen Fettpolstern richtig an den Kragen will, darf also beim Sport nicht ausser Atem kommen. » vollständigen Artikel lesen

Die Lauf-Diät ist eine Kombination aus Stoffwechselernährungs-Programm und Lauftraining. Entwickelt wurde sie vom 16-fachen Deutschen Meister Herbert Steffny und Sportwissenschaftler Dr. Wolfgang Feil. Die beiden liefern Experten-Tipps zum gesunden Abnehmen. » vollständigen Artikel lesen

Der Jahresbeginn ist ein guter Zeitpunkt, um mit einem umfassenden Fitnessprogramm zu beginnen. Waren die Feiertage auch noch so kulinarisch verführerisch, im neuen Jahr können überflüssige Kilos mit sportlicher Betätigung purzeln. » vollständigen Artikel lesen

Was Vereinsfans längst ahnten, ist nun wissenschaftlich belegt: Bewegt man sich in der Gruppe, werden mehr Endorphine ausgeschüttet als beim sportlichen Soloauftritt. mehr zum Thema Sport in Gesellschaft

Vielleicht gehören auch Sie zu den Frauen, die ihre Muskeln im Prinzip gern mit Krafttraining in Schuss halten würden – wenn da bloß nicht die Befürchtung wäre, am Ende wie ein Bodybuilder auszusehen? Krafttraining für Frauen

Schon gehört? Wer sportlich aktiv ist, profitiert nicht nur in punkto Figur und Fitness, sondern auch in vielen anderen Lebensbereichen. » vollständigen Artikel lesen

Sport hält fit und ist gesund. Doch auch seine anderen positiven Nebenwirkungen können sich sehen lassen. » vollständigen Artikel lesen

Trend # 3: Hoch hinaus an der Kletterwand
Sie möchten in der kalten Jahreszeit gern drinnen sporteln, bei gutem Wetter jedoch draußen? Diese Flexibilität bietet Ihnen der Klettersport. Wer mit Höhen gut zurechtkommt, kann an Indoor- oder Outdoor-Kletterwänden den ganzen Körper trainieren und besonders die Rückenmuskulatur stärken. Gleichzeitig ist das Klettern ein ausgezeichnetes Ausdauer- und Krafttraining, schult Gleichgewichtssinn, Körperwahrnehmung, Konzentration und Koordination. Vor allem aber macht es riesigen Spaß, sich aus eigener Kraft Griff für Griff die Wand hochzuarbeiten. Wie das Klettern funktioniert, lernen Sie in einem Kurs in der Kletterhalle Ihrer Wahl.
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Fitter werden? Jetzt erst recht!
Wenn die kühle Jahreszeit beginnt, fällt es nicht immer leicht, den eigenen Fitness-Vorsätzen treu zu bleiben. Und ausgerechnet im Herbst eine Sportoffensive starten? Wir sagen: Jetzt erst recht! Gerade wenn es draußen dunkler wird und schlechtes Wetter die Laune trübt, ist Bewegung ideal. Schließlich wirkt sich ein aktiver Lebensstil nicht nur positiv auf die generelle Gesundheit aus, auch Stimmung, Ausstrahlung, Selbstwert und Körpergefühl punkten. Zudem erhöhen Sie durch Sport Ihren Kalorienverbrauch und tun etwas für Ihre Figur – beides nicht zu unterschätzende Wohlfühlfaktoren.
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Zusammen turnt man weniger allein
Sie haben Lust auf sportliche Gesellschaft oder möchten gemeinsam mit Freunden und Familie aktiv sein? Neben den eben genannten Sportarten, die natürlich auch gruppentauglich sind, locken Ballspiele wie Fußball oder Volleyball, Badminton oder Tischtennis. Oder wie wäre es mit einem Tanzkurs unter freiem Himmel, einer entspannten Runde Krocket, Boule, Kubb oder Minigolf? Die meisten dieser Aktivitäten haben nicht nur einen erstklassigen Spaßfaktor, sie sind auch ausgesprochen kostengünstig.
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