Abnehmen mit Diät.com - Das Diätportal

Eiskaltes Vergnügen
Egal, ob Sie es selbst zubereiten oder die kühle Erfrischung in der nächstgelegenen Eisdiele suchen. Die Regel lautet, lieber Wassereis wählen als auf sahnige Kandidaten zurückzugreifen. Tipp für zu Hause: Joghurtbecher auswaschen, mit Fruchtsaft füllen, ins Gefrierfach stellen. Und falls Ihnen doch nach einem Milcheis ist, können Sie auch fettarmen Joghurt oder Buttermilch ins Tiefkühlfach befördern. Besser als zum Magnum zu greifen.
» vollständigen Artikel lesen

Nachdem Sie die Überschrift gelesen haben, erwarten Sie praktische Hinweise zum Ölzeug- oder Regenschirm-Erwerb? Ja, der Sommer 2007 hat es mit uns bisher nicht allzu gut gemeint. Aber wir geben die Hoffnung nicht auf. Deshalb haben wir Ihnen auch ein paar Top-Tipps zusammengestellt. Jetzt lesen und vorbereitet sein, wenn die heißen Temperaturen Einzug halten.
» vollständigen Artikel lesen

Früher wurden Nahrungsfasern fälschlicherweise als Ballaststoffe bezeichnet. Das klingt schwer – eben nach Last. Dagegen erweisen sich Nahrungsfasern tatsächlich als grosse Helfer, denn sie machen nachhaltig satt. Dazu brauchen sie allerdings etwas Zeit: Erst nach einer Viertelstunde stellt sich bei Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten eine gute Sättigung ein, weil sie dann aufquellen. Deshalb brauchen die unverdaulichen Pflanzenstoffe viel Flüssigkeit, um optimal zu sättigen. Neue wissenschaftliche Studien weisen sogar darauf hin, dass Pflanzenfasern ausserdem den Cholesterinspiegel senken können. Sie sollen den Stoffwechsel insgesamt positiv beeinflussen und damit der Entstehung von Zuckerkrankheit vorbeugen. © David Fäh

Regel Nr. 3: Hauptsache flüssig
Achten Sie darauf, ausreichend Getränke für den Arbeitstag zur Verfügung zu haben. Ideal sind Mineralwasser, stark verdünnte Frucht- oder Gemüseschorle, Gemüsebrühe oder Molke. Die Getränke sollten übrigens nicht zu kalt sein, da sie sonst die körpereigene Wärmeproduktion anregen könnten – und das ist sicher das Letzte, was momentan erwünscht ist.

Regel Nr. 4: Kleine Snacks haben jetzt Vorfahrt
Setzen Sie in der Mittagspause auf leichte Speisen wie beispielsweise Salat, Obst oder Joghurt. Wenn Sie zudem im Laufe des Tages mehrere kleine Snacks statt einer großen Hauptmahlzeit genießen, entlasten Sie Ihren Organismus, der durch die Hitze ohnehin schon stark beansprucht ist.

Regel Nr. 5: Wasser ist nicht nur zum Trinken da
Auch wenn kein Strand in Sicht ist, bringt Wasser Erfrischung: Deponieren Sie eine Wasserflasche im Kühlschrank und rollen Sie sie bei Bedarf über Ihre Unterschenkel, das hilft gegen geschwollene Beine. Auch gut: Spritzen Sie sich immer wieder kühles Wasser ins Gesicht oder lassen Sie es direkt aus dem Hahn über Ihre Handgelenke laufen.

Weitere Anregungen, wie Sie den Hitzekoller in Beruf und Freizeit erfolgreich vermeiden, liefert unser Tool “Heißes Pflaster“.

Diese Tipps lindern die Hitze

Diese Mini-Tipps haben es in sich. Sie sind alltagstauglich, schnell zu merken und helfen Ihnen bis Ende April täglich dabei, Ihrer Strandfigur ein ganzes Stück näher zu kommen. Ausdrucken, in die Küche hängen und jeden Morgen neuen Tipp lesen.

Woche 1       Woche 2       Woche 3       Woche 4
» vollständigen Artikel lesen