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Die besten Tipps für einen perfekten Sommer Teil 3
Grillen mal anders
Probieren Sie gegrilltes Gemüse in verschiedenen Variationen. Oder haben Sie schon einmal Früchte auf dem Grill gehabt? Das schmeckt auch in Kombination mit Fisch – am besten als Spieß. Gegrillter Fisch ist eine fettarme Alternative zu Fleisch und Würstchen. Dabei sollten leichtere Fischarten wie Kabeljau, Barsch oder Dorsch bevorzugt werden.
Kühle bewahren
Wenn die 30 Grad-Marke überschritten ist, wird\’s anstrengend. Das muss nicht sein. Ziehen Sie helle, luftige Kleidung an – am besten aus Baumwolle, Seide oder Leinen. Tragen Sie Flipflops statt fester Schuhe. Lassen Sie zur schnellen Abkühlung kühles Wasser über die Innenseite der Handgelenke laufen. Essen Sie abends nur noch leichte Speisen. Fettreiche oder üppige Mahlzeiten liegen schwer im Magen und belasten den Kreislauf zusätzlich. Lüften Sie morgens und abends die Wohnung gut durch. Schließen Sie tagsüber Fenster, Vorhänge und Jalousien, damit die Sonne draußen bleibt. Duschen Sie immer lauwarm, nie heiß oder ganz kalt. Das lässt Sie weniger schwitzen.
Trinken, aber richtig
Der Biergarten ist in Sicht, schon läuft einem bei der Aussicht auf ein “kühles Blondes” das Wasser im Mund zusammen. Ist ja verständlich. Aber dennoch möchten wir Ihnen hier den Genuss einer Apfelsaftschorle ans Herz legen. Zwar erfrischt das Bier zunächst ungemein, aber der Alkohol belastet das Nervensystem – etwas was Sie bei schwül-heißem Wetter nicht gebrauchen können. Mineralwasser, Schorle und ungezuckerte Fruchtsäfte sind die besten Durstlöscher im Sommer. An heißen Tagen benötigt der Körper drei bis vier Liter Flüssigkeit. Sie haben aber auch Lust auf einen leckeren Cocktail, der das Urlaubsgefühl in Ihnen weckt? Kein Problem: Eine Grapefruit auspressen, Saft in ein hohes Glas gießen, Eiswürfel und Tonic hinzugeben. Oder Orangensaft, Ananassaft, Zitronensaft, Ginger Ale oder Bitter Lemon mischen, Eiswürfel in ein Glas geben und mit Mineralwasser auffüllen.
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