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Diät-Favoriten
Unsere Diät-Favoriten
Eine vernünftige Ernährung mit viel Obst und Gemüse, aber wenig fettreichen Produkten ist das A und O, um sich in dem eigenen Körper wohl zu fühlen. Doch nicht ohne regelmäßige Bewegung. So rät die DGE seit Jahren, gesundes Essen mit sportlicher Aktivität zu kombinieren. Daher bieten einige der oben empfohlenen Diäten zusätzlich Fitnessempfehlungen an bis hin zu kompletten individuellen Trainingsplänen.
Eine ganze Reihe populärer Diäten hingegen gelten unter Fachleuten als kritisch, weil sie eine einseitige Ernährung vorsehen, von der abgeraten wird.
Diät, Ernährungsform – Davon sollten Sie die Finger lassen
- Blitz- und Crash-Diäten: Problem Jojo-Effekt – der Körper stellt sich während der Hungerkur auf Notstand ein und fährt die Energieverbrennung herunter. Isst man nach der Diät wieder normal, kann sich der Körper nicht so schnell umstellen und legt mit dem “Nahrungsüberschuss” überflüssige Reserven an. Schon sind die Pfunde sind wieder da.
- Blutgruppen-Diät: Je nach Blutgruppe sollte man bestimmte Lebensmittel meiden beziehungsweise bevorzugen. Denn die These lautet, wer sich blutgruppengerecht ernährt, hält spielend sein Idealgewicht und beugt gleichzeitig Erkrankungen vor – zweifelhaftes Konzept und Gefahr einer einseitigen Ernährung.
- Die 3D-Diät: Karl Lagerfeld führte diese Diät unter der Betreuung von einem Arzt durch. Die Ernährung besteht hauptsächlich aus Fisch und Meeresfrüchten, magerem Fleisch, Gemüse, Vollkornbrot sowie Eiweißpulvern und anderen Nahrungsergänzungsmitteln und ist damit sehr einseitig.
- Max-Planck-Diät
- Mayr-Kur
- Kartoffel-Diät
- Reis-Diät
- Atkins-Diät
- South-Beach-Diät: Die Diät von Dr. Arthur Agatston ist eine Modifizierung der Atkins-Diät. Die Umstellung erfolgt in drei Phasen. Zunächst wird die Zufuhr von Kohlenhydraten drastisch eingeschränkt, dann in den nächsten zwei Phasen etwas gesteigert. Sehr eiweißbetont, Bewegungstipps sowie Hinweise zur Umstellung der Ernährungsgewohnheiten fehlen.
- Montignac-Methode
- Allen Carr: Endlich Wunschgewicht (Psycho-Diät): Wer anders denkt, wird auch bald anders essen. Eine Anregung zur Verhaltensänderung, jedoch nicht sehr fundiert und ohne konkrete Ernährungsvorschläge oder Rezepte.
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