Noch eine die Hilfe braucht

Hallo Ihr,

bin durch Zufall auf Eure Seite gestoßen und dies genau zum richtigen Zeitpunkt (Schicksal..?). Möchte nun auch gern die in den letzten 6 Jahren angeschlichenen 10 kg wieder abnehmen... Das ging so richtig schön langsam, jedes Jahr 2 kg... Und wie ich am Woe durch Zufall Fotos von mir entdeckt habe, vom letzten Badesee aufenthalt im letzten Jahr bin ich fast umgefallen. Man kann sich die zu engen Hosen ja doch sehr schön reden.. aber das Foto sprach bände...
Soo, da ich auch kein Fan von Trennkost bin bzw. mir das schlicht und einfach zu kompliziert ist und ich auch keine Pillen schlucken möchte, bleibt dann ja der gut bewährte weg der Umstellung...
Hier aber grad die Frage:
Wie stelle ich die Ernährung um? Heißt das ich darf jetzt nie mehr zum Mc Donald? Klar, ich weiß das man lieber vollkornprodukte zu sich nimmt etc. aber wo finde ich, was wirklich gesund ist bzw. sich nicht auf die Hüften schlägt? gibt es einen guten Ratgeber den ihr empfehlen könnt?
War auch scho mal in einer Schnupperstunde bei WW und fands dort echt schrecklich, aber das lag wohl an der DAme die den Kurs geleitet hat, denn die hat die ersten 20 minuten nur davon erzählt wie gut sie abgenommen hat und wie toll sie aussieht....

Lange Rede, kurzer Sinn: vielleicht habt ihr ein paar Tipps für mich bzw. einen guten Ratgeber oder sowas...
Würd mich freuen!
Achja, ich bin 1,60 groß und wiege nun 75 kg, also 10 kg müssen weg...
LG Mel

Wenn du dich hier im Forum umschaust findest du einen Haufen Tipps und Ratschläge für eine bessere Ernährung.

Schade das die Leiterin deiner WW Gruppe einen solchen Schatten hatte. Bin seit kurzem auch angemeldet und finde es dort eigentlich ganz witzig. Dort bekommt man auch Tipps für eine ausgewogene Ernährung usw.

Ansonsten im Groben:
- viel Obst
- viel Gemüse
- Vollkornprodukte
- Milchprodukte
- Getränke (Wasser/Tee)
- Fisch
- Fleisch

halt alles was der Körper so braucht. Es gibt übrigends eine Ernährungspyramide google einfach mal.



LG

AndOne

Ja im Prinzip weiß man ja was so gesund ist und was nicht. Aber so die Frage an alle die konsequent die Ernährung umgestellt haben: Geht ihr nie mehr Pizza essen, zum Mc Donald oder ähnlichem???
Mein Problem wäre ja nicht mal das naschen, denn ich nasche so gut wie gar nichts und trink eh scho nur Wasser, aber scheinbar esse ich falsch (irgendwoher müssen die kilos ja kommen)...
Und ich bewege mich auch, ich laufe jeden Tag auf die Arbeit oder fahre mit dem Rad (also keine Marathonstrecken, aber ich beweg mich). Mein Arzt hat auch gesagt, das ich eine schlechte Verbrennung hab, aber gut das hilft mir ja nun auch nicht.
Außerdem würd ich gern was gegen die Dellen tun... leider trink ich viel zu wenig (auch wenn wasser ist), aber mehr wie auf einen Liter komm ich nicht (hab einfach kein Durstgefühl). Ich hab auch Angst, das wenn ich so viel trink wie es sein sollte, ich dann noch Wasser in die Beine bekomm und die Dellen noch schlimmer werden...
Sorry wenn ich vielleicht doofe Sachen frage, aber bin leider hier noch gar nicht fit...
LG

Keine Angst, deine Fragen sind nicht doof.

Also zu dem Trinken habe ich hier auch schon einige Tipps gelesen wie man das steigern kann. Bsp.: Wasser überall in der Wohnung verteilen (Schlafzimmer, Wohnzimmer, Küche usw.) da erinnert man sich schon eher ans trinken. Wie gesagt, einfach mal im Forum stöbern (oder die Suche benutzen).

Ich glaube nicht, dass du vom rinken Dellen in den Beinen bekommst. Wenn man Wassereinlagerungen in den Beinen bekommt nehmen die an Volumen zu und die Dellen würden eher weg gehen. Ausserdem neigt man zu Einlagerungen wenn man eine Linksherzinsuff. hat oder eine Nierengeschichte oder sowas in der art.


Also da ich im Moment in meiner Abnehmphase bin versuche ich Mc Donalds, Pizza usw. zu vermeiden. Aber nur wenn man MAL sowas isst, hat man nicht gleich n Kilo drauf. War die Tage auch auf nem Stationsessen und hab nen Zigeunerschnitzel gegessen. Das sollte man sich ab und zu (Betonung liegt auf ab und zu ) gönnen, dann aber auch nicht die halbe Bestellkarte durchfuttern.


GreetZ

AndOne

Hallo, ich klink mich mal ganz frech ein
Also ich mache seit zwei wochen sport und habe ein spezielles programm mit meiner trainerin entwickelt. Zusätlich gehe ich mit meiner Freundin Sonntags walken. wow uund ich fühle mich seither toll!!! Ich glaube wenn du nicht viel nascht und jetzt nur auf deine Ernährung achtest wirst du die zehn kilo nicht los. Wenn sogar dein Arzt sagt das du keine gute verbrennung hast, ist deine lösung echt sport. Achte auf deine Ernährung, esse abends nur wenig, kaum kohlenhydrate ( Brot, Nudeln usw. ) und mach regelmäßig sport. Ich glaube dann schaffst du es.

liebe grüße

Hallo Mel,
im Prinzip hört sich das schon so an, als wüsstest du worauf es bei der gesunden Ernährung ankommt! Das ist doch auf jeden Fall schon mal super!
Die Frage, wie du dich selber langfristig motivieren kannst, musst du leider leider selbst herausfinden, da das ja sehr unterschiedlich, von Typ zu Typ ist.

Hier noch mal ein Tipp zum Trinken: Versuche doch immer wieder kleine Mengen über den Tag verteilt zu Trinken und nicht allzu viel auf einmal! So schafft man wesentlich mehr.

Wenn du vor deiner eigentlichen Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinkst oder z.B. einen kleinen Salat ißt, bewirkst du, dass dein Sättigungsgefühl eher einsetzt und du so bei der Mahlzeit dann weniger ißt!

Schau doch mal auf die Seite www.kalorien.de . Vielleicht findest du bei den Tipps zur gesunden Ernährung noch ein paar Anregeungen!

Hallo Ihr nochmal,

also irgendwie funzt das ganze nicht so wirklich... Jetzt hab ich noch ein paar Fragen an Euch:

Und zwar fahr ich nächste Woche auf Messe und arbeite dort. Das ist zwar zum einen mal für meinen Körper eine Abwechslung, da ich hier den ganzen Tage stehen muß und nicht sitze, ABER wir gehen dort jeden Abend essen zum Italiener... Und wenn man den ganzen Tag nix ißt (ich komm dort nicht dazu; geht nicht anders und es is auch sauteuer dort) hat man abends richtig Hunger... Also gibts (außer Salad; den der macht mich nicht wirklich satt und kostet auch soviel) ein paar Tipps was ich essen könnte???

Und eine Frage zum Frühstücken im allgemeinen. Gibt es etwas vom Bäcker das ihr empfehlen könnt? Bevor die Aussage kommt, nein ich schaff es morgends nicht , vor der Arbeit zu frühstücken, das kann ich auch nicht ändern sondern kann das eben erst auf der Arbeit tun. Wir haben hier keine Küche, also muß ich mir was vom Bäcker holen. Jetzt bin ich schon statt meinen früheren Schokobrötchen auf ein Vollkornlaugencroissant umgestiegen, aber vielleicht habt ihr ja doch einen Tipp???

Danke schön.

hallo Mel,

also von Croissants würde ich dir dringend abraten,das ist ja pures Fett.

Für dich wäre wohl Nahrungsergänzung das Richtige.

Ich genehmige mir morgens und abends jeweils einen Shake von Herbalife und mittags kann ich ganz normal essen.

Liebe Grüsse

Friederike