Tipps zum abnehmen?

Hallo,

ich habe da einpaar Fragen, undzwar:

Wieso soll man bei einer Diät soviel trinken?

Was macht ihr gegen den Heißhunger?

Wieviel Kalorien sollte man zusich nehmen?

Und reicht es, wenn man nur darauf achtet sich fettarm zu ernähren, oder muss man wirklich hungern? Ich esse mit Vorliebe Nudeln etc. habe nun hier aber schon desöftern gelesen. dass Nudeln nicht so gut sind, wg. den Kohlenhydraten.
Obwohl ich dachte Kohlenhydrate darf man essen?

Worauf sollte ich denn grundlegent achten?

Hallo und Willkommen Angie :-)

Ganz schön viele Fragen... ich versuche mich mal dran... ;-)

Viel trinken ist einfach gut für Deinen Körper, der immer viel Flüssigkeit braucht. Dein Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser, daher ist eigentlich auch klar, daß der Körper immer wieder Nachschub braucht. Ausserdem hat es den Nebeneffekt, daß man dadurch nicht so schnell Hunger hat ;-) Oftmals ist es nämlich Durst und nicht Hunger, der uns plagt.

Gegen Heißhunger? Pfff... naja, versuchen, tagsüber anständig zu essen. Dann bekommt man weniger Heißhunger. Ausserdem versuchen, sich keine Verbote zu setzen und lieber eine kleine Menge von irgendwas zu essen als es sich zu verbieten und dann irgendwann den Heißhunger zu haben. Vielleicht klappen bei Dir ja auch Alternativen? Ein Glas Kakao statt einer Tafel Schokolade und solche Sachen?

Mit Kalorien kenn ich mich leider so gut wie garnicht aus...

Das mit der Ernährung ist wohl mehr oder weniger "Geschmackssache". Die einen schwören auf viel Kohlehydrate, die anderen sagen: keine Kohlehydrate, nur Eiweisse...

Ich persönlich halte es so: Viel Vollkorn, viel Gemüse (sofern ich mich überwinden kann *ggg*), wenig Fett und wenig Zucker. Und ab und zu "gesundes Fett" wie z.B. ein Stück Lachs oder natives Ölivenöl im Salat etc.

Ich hoffe, ich hab Dich damit jetzt nicht erschlagen. Wie gesagt, jeder macht das irgendwie anders. Wenn Du die Tagebücher der verschiedenen Leute liest wirst Du merken, daß jeder anders vorgeht. Ich hoffe, hier melden sich noch ein paar, dann wirst Du sehen, daß jeder irgendwie ein bisschen anders vorgeht. Den 100% richtigen Weg, der für alle gilt, gibt es nicht...

Gruß

dankeschön, dass hat mir schon sehr weitergeholfen. Vorallem weiß ich jetzt schon genauer was das mit dem viel trinken auf sich hat.
Vielleicht kannst du mir auch noch erklären was das mit dem gesunden Öl auf sich hat.
Habe schon oft davon gehört, kann damit aber nichts anfangen? Und was ist dann schlechtes ÖL?
danke

Also ich versuche es mal, aber ich bin halt auch kein Fachmann ;-)

Der Körper braucht Fette, unter anderem um fettlösliche Vitamine zu lösen, Hormone zu bilden und Nerven aufzubauen.

Es gibt gute Fette und schlechte Fette. Das hat irgendwas mit Omega3 und Omega6 Verhältnis zu tun... genau kann ich es aber nicht erklären. Gute Fette sind in Fisch, Nüssen, Leinöl, Rapsöl, nativem Olivenöl. Schlechte Fette sind z.B. gehärtete Fette wie in Margarine oder auch Fritiertes, fettes Fleisch, Fertiggerichte.

Hab da einen interessanten Artikel gefunden, der dazu passt:

http://www.fitshop.de/shopjs/infos/fachartikel_fett.htm

super, dankeschön für die Erklärungen

ich persönlich finde die Wasser-Diät super.....du trinkst 5-7(oder mehr) liter wasser täglich und nimmst dabei ab....das ist die beste diät....einfach geil...ich werde es morgen auch ausprobieren....ich weiß das ganze dass das hilft von anderen leuten die es ausprobiert haben...also ich finds cool....
LG marta

Trinkt man dann nur oder ist man bei der Wasser Diät auch was? Denn ich kann man vorstellen wenn man nur Wasser trinkt, das es 1. sehr ungesund ist und 2. der Jojo Effekt nach der Diät eintritt. Oder isst man da auch was und ich irre mich?

also ich kenne da nen total komisches Mittel gegen Heißhunger.
Einfach Zähne putzen. Ich mache das. Es funktioniert gut, denn erstens wenn man den leckeren Minzgeschmack hat will man eh nix darauf essen und zweitens wenn man es dann doch tut, schmeckt es nicht sonderlich gut. Oder du kaust Kaugummi, dann hast was im Mund.

Nur Wasser und denn noch 5-7 Liter am Tag das ist garichts für mich!!!! Neeeeee!!!!!

Also nur trinken war glaube ich nicht gemeint. Aber zusätzlich zum anderen essen mehr trinken wäre ein Anfang.

Ich bin schon seit 4 Monaten nicht mehr hier gewesen und haltes seit dem mein "Zielgewicht". O.k. kein Traumgewicht, aber das was ich mal wieder wollte.
Eine einfache Diät: das habe ich hier und anderswo gelernt. Keine Chance. Mal eben 5 Kilo abnehmen. Nicht sehr effektiv.
Ich habe aus allen mein Teil rausgesucht. Rezepte von WW, Brigitte, AOK, Zeitschriften usw. Immer unter den Ansätzen... Weniger Kalorien und recht viel Gemüse.
Außerdem habe ich mir Vollmilchschoko abgewöhnt. Wenn möglich nur noch 70 % Kakao. Nach eine Zeit hat man sich da echt dran gewöhnt.
Und Sport. Ich bin im Moment nicht so gut, aber fange wieder an mindestens 2 x die Wochen zu walken.

mit dem fett hat es auf sich, daß vor allem tierische fette ein problem sind...fettes fleisch, butter, olivenöl ist sehr gut, wird auch in den trennkostrichtlinien empfohlen, fisch, geräuchert, nüsse, haben viel omega 3 fettsäuren.in maßen genossen, gute sache...viel erfolg damit