Anne33
Hallo zusammen
In diesem Forum konnte ich schon viele interessante Beiträge lesen. Darum wende ich mich an euch. Ich brauche einen Ratschlag:
Ich nehme mir immer wieder vor, regelmässig und vernünftig zu essen (mehr Gemüse und Früchte, weniger Fett und Kohlehydrate). Mein Problem ist aber, dass ich immer wieder das unwiderstehliche Verlangen habe etwas (kalorienreiches) zu essen, wenn mir kleine frustrierende Dinge passieren, wie zum Beispiel die Strassenbahn verpassen. Diese Kleinigkeiten lösen in mir übermässig starke Frustgefühle aus und ich kann mich dann nicht mehr beherrschen und als wäre ich ein Junky brauche ich dann dringend meine Droge (Schokolade) um mich zu beruhigen oder trösten. Es ist ja nicht so, dass ich ein besonders willensschwacher Mensch wäre. Aber in solchen Situationen verliere ich die Kontrolle und esse unvernünftiges Zeug und manchmal wild durcheinander und bin dann nur noch mehr frustriert, weil es mit dem vernünftig Ernähren wieder nicht hingehauen hat. Ich werde immer dicker und fühle mich immer unwohler in meiner Haut.
Kennt ihr das auch? Wenn ja, habt ihr einen Tipp wie ich dieses Verhalten ändern kann? Kennt ihr Strategien, wie man diese alltäglichen kleinen Frustanfälle anders abreagieren kann als mit essen?
Vielen Dank für jeden Tipp und Ratschlag!
In diesem Forum konnte ich schon viele interessante Beiträge lesen. Darum wende ich mich an euch. Ich brauche einen Ratschlag:
Ich nehme mir immer wieder vor, regelmässig und vernünftig zu essen (mehr Gemüse und Früchte, weniger Fett und Kohlehydrate). Mein Problem ist aber, dass ich immer wieder das unwiderstehliche Verlangen habe etwas (kalorienreiches) zu essen, wenn mir kleine frustrierende Dinge passieren, wie zum Beispiel die Strassenbahn verpassen. Diese Kleinigkeiten lösen in mir übermässig starke Frustgefühle aus und ich kann mich dann nicht mehr beherrschen und als wäre ich ein Junky brauche ich dann dringend meine Droge (Schokolade) um mich zu beruhigen oder trösten. Es ist ja nicht so, dass ich ein besonders willensschwacher Mensch wäre. Aber in solchen Situationen verliere ich die Kontrolle und esse unvernünftiges Zeug und manchmal wild durcheinander und bin dann nur noch mehr frustriert, weil es mit dem vernünftig Ernähren wieder nicht hingehauen hat. Ich werde immer dicker und fühle mich immer unwohler in meiner Haut.
Kennt ihr das auch? Wenn ja, habt ihr einen Tipp wie ich dieses Verhalten ändern kann? Kennt ihr Strategien, wie man diese alltäglichen kleinen Frustanfälle anders abreagieren kann als mit essen?
Vielen Dank für jeden Tipp und Ratschlag!