Ernähre ich mich falsch?

Hallo alle zusammen!
Seit heute bin ich neu hier und finde alles unheimlich interessant. Natürlich versuche ich auch wie alle verzweifelten Frauen zum Frühjahr ein paar Kilos zu verlieren. Seit kurzem trinken ich viel Wasser. Je Vormittags und Nachmittags 1 Liter. (Ist nicht immer angenehm, da ich eine sehr schwache Blase habe :rolleyes Nun denn, wenn ich so um 3 von der Schule komme, esse ich Mittag (meist Fertigprodukte :heute Nudelauflauf , Nachmittags so gegen 5, wenn mich der kleine Hunger packt, esse ich Cornflakes und Abends Weintrauben, oder n Apfel. Das ist für mich wirklich eine große Umstellung, da ich ohne Schokolade, Mc Donalds oder meiner heißgeliebten Lasagne vom Italiener nicht leben kann. Nebenbei mache ich auch einmal in der Woche Sport! (Volleyball) Dennoch nehme ich zu. Ich hab mit erschrecken festgestellt, dass ich Übergewicht habe (1,65, 64 Kilo). Wäre echt schön, wenn mir jemand helfen könnte. Danke schön! Lena

P.S. Ich bin immer sehr unmotiviert und würde gerne nach einer Woche schon Resultate sehen. Ich weiß, dass es naiv klingt, aber könnte mir jemand verraten, ab wann man schon positive Ergebnisse erzielen könnte. Vielleicht nach einer Woche, oder erst einem Monat?

Grüss Dich maggiefix,

mit den Erfolgen ist das so eine Sache. Beim einen tut sich gleich was, beim anderen dauert es eben ein wenig, vielleicht gehörst Du ja zu der zweiten Spezies. Aber nicht verzagen......,das wird schon.

Fertigprodukte haben meist ganz schön viele Kalorien. Vielleicht nimmst Du auch zu viele Kohlenhydrate zu Dir (Nudeln und Cornflakes). Wenn Du ohne die nicht leben kannst, erzetze sie mal durch Vollkornnudeln ect. und mehr Gemüse wäre auch nicht schlecht.

Von Übergewicht würde ich bei Dir auch nicht sprechen, eher von Normalgewicht. Diese schwache Blase kenne ich auch, oben rein und unten raus.

Auf Schoki kann und will ich auch nicht immer verzichten. Ich esse dann aber dunkle Schokolade mit mindestens 70% Kakaoanteil und die unmittelbar nach dem Essen und nicht zwischendurch.

Nur nicht aufgeben, ein bisschen was geht immer

LG schwalbe

Hallo schwalbe, hallo Maggiefix,
auch wenn man sofort abnimmt, ist das nur Wasser, ans Fett geht es erst in der zweiten Woche und da ist eine Abnahme von 1 Kilo schon viel, die Rechnung ist bald erstellt :1 Kilo = 7.000 Kalorien, sei es beim Ab- als auch beim Zunehmen. Also muss man diese Kalorien sparen, wenn man abnehmen will.
Nudeln sind sehr schmackhaft und auch sättigend, man muss nur aufpassen, womit man sie anrichtet. Keine fetten Soßen, sondern gut aromatisiertes Gemüse, eine wenig Olivenöl (extravergine) und, falls schmeckt, etwas Parmesan sind eine perfekte Kombination mit Nudeln. Eine Mahlzeit sollte so sein, eine andere sollte hauptsächlich Eiweiß (Fleisch, Fisch) enthalten.
Bitterschokolade ist ein Genuss!
Ich bin immer wieder erstaunt, wie sich die Moden verbreiten. Trinken ist natürlich wichtig, weil Wasser die Schlacken wegspült. Aber ein gesunder Mensch verspürt den Durst genauso wie den Hunger und sollte dann trinken. Nur alte oder kranke Menschen haben diesen gesunden Drang nicht mehr und müssen zum Trinken aufgefordert werden. Es ist richtig lächerlich wie viele Frauen - alte wie junge - mit dem Wasserfläschchen herumrennen und sich zum Trinken zwingen, als ob das der Jung- (und Schlank) Brunnen wäre. Weiters gehören zur Flüssigkeitsaufnahme auch Suppen, Obst und Gemüse, ja sogar Fleisch und Fisch enthalten Wasser. Also ich finde es nicht richtig sich zum Trinken zu zwingen, wenn man gesund ist.
Einen schönen Abend.
bozen

Hallo bozen,

glaubst Du wirklich, dass das mit dem Trinken übertrieben ist?
Ich muss mich wirklich dazu zwingen!!!! Mir fällt oft erst am späten Nachmittag ein, dass ich eigentlich vieeeel zu wenig trinke. Ich habe bis dahin zwar meistens schon 1 Liter Kaffee (schäm). Auch wenn ich weniger Kaffee trinke, habe ich selten ein Durstgefühl, nicht mal im Hochsommer. Sicher ist auch in vielen Lebensmitteln Flüssigkeit, aber doch nicht in diesen Mengen, die der Körper benötigt.
Wasser kein Jungbrunnen? Jetzt weiß ich auch warum die Falten immer mehr werden


Das mit dem Olivenöl muß ich probieren. Ich nehme es zwar zum Kochen, aber nur für Salate. In warmem Zustand mag ich es irgendwie nicht, da ist mir Distelöl lieber, ist einfach neutraler, ich meine vom Geschmack oder kaufe ich das falsche Olivenöl

Tschüssi
Franziska

hallo schwalbe, ob etwas wirklich wahr ist, weiß man meist , wenn man es selbst probiert hat, für mich stimmt es so, aber es hat mir auch ein Diätologe bestätigt.
An Olivenöl gewöhnt man sich so sehr, dass man danach nichts anderes mehr mag. Es ist auch das Öl mit dem höchsten Rauchgrad (also bevor es zu rauchen beginnt und schädlich wird, kann es viel höhere Temperaturen als andere Öle erreichen): Nebenbei wird es bei uns in Italien (Olio d'Oliva Extravergine) sehr genau kontrolliert, während Öle aus verschiedenen Samen sogar Erdöl enthalten könnten oder krebsförderndes Palmöl. Es gibt verschiedene Qualitäten, von ganz leicht und geschmacklos bis kräftig und würzig, das ist dann natürlich Geschmacksache und auch wozu man es benützt. Roh esse ich gerne auch ein wenig Butter als Aufstrich aufs Brot, aber sonst gehe ich sehr sparsam damit um. Sahne, Creme fraiche u.s.w. gibt es in meiner Küche höchst selten.
Die Falten werden einfach mit den Jahren immer mehr, aber sie machen das Gesicht auch interessanter und ausdrucksvoller. Wichtig wäre sein Gewicht zu halten, denn ständiges Auf- und Ab führt zu schlaffer Haut und das ist wirklich nicht sehr schön, wenn sie so herumhängt.
Ciao, ciao
bozen

huhu bozen,

da sind wir mal wieder gleichzeitig online. Ich kaufe das Olivenöl im Supermarkt, da gibt es Preisklassen bis ultimo. Da bin ich immer ein bisschen knauserig muss ich zugeben. Da hast du bestimmt mehr Auswahlmöglichkeiten im Mutterland des "Goldes".

Das mit den Falten ist nicht so schlimm, ich nehme halt immer zuerst im Gesicht und am Busen ab und das Rauchen besorgt wahrscheinlich den Rest. Aber das hört sich alles schlimmer an, als es ist, ich kann mich schon noch sehen lassen, es zählt ja auch nicht nur das "Äussere".

Sahne und Creme fraiche benutze ich eigentlich höchst selten. Aber dass Olivenöl einen hohen Rauchgrad hat, überrascht mich jetzt, ich dachte eher immer umgekehrt.

LG Franziska

@bozen
ich denk schon dass es richtig ist, sich zum trinken zu zwingen... zumindest, wenn man nicht schon von natur aus zu denen gehört, die pro tag locker auf 2 oder 3 liter kommen. sich zu 5 litern täglich zu zwingen ist natürlich unfug.
ich glaube man gewöhnt sich das durstgefühl im laufe seines (frühen) lebens ab, weil man zum beispiel im kiga oder auch in der schule einfach nur zu ganz bestimmten zeiten trinken darf, manchmal sogar gar nicht oder nur für teures geld, bevor man wieder zuhause ist.
mir geht es jedenfalls so, dass ich ganz automatisch mehr durst bekomme, je mehr ich trinke, auf längere sicht, und mich auch besser fühle, besser aussehe.
suppen, gemüse und obst ess ich eher selten (schande über mich), vielleicht machen andere das besser, die müssen dann natürlich nicht ganz soviel trinken.

(hunger lässt sich auf die gleiche weise an- und wegtrainieren, nebenbei bemerkt, auch bei gesunden)

Hallo, ich finde es richtig, dass jeder seine eigenen Hausverstand gebraucht und sich danach richtet. Ich bin, was mein Wohlbefinden betrifft, ziemlich instinktiv - das bedeutet, dass ich sofort merke, was mein Körper verlangt und was ihm nicht passt. Nur richte ich mich nicht immer danach. Nein, Einschränkungen gibt es bei uns weder im Kindergarten noch in der Schule, was trinken, essen usw. betrifft.
Schönen Tag
bozen

Huhu @ all!!
Also erstmal, bin ich ja voll beruhigt, dass sich hier mal jemand meldet, wollt nämlich gar nicht mehr in den Tread gucken, weil da eh imer nur 0 Antworten stand! Aber hat sich ja geänder!*Juchu* Erstmal danke schön für die guten Tipps, hab jetzt meine Cornflakes schon reduziert bekommen und esse dafür eher Bio-Müsli (is zwar net so schön, aber wenn man hunger hat...). Zu dem Wasser hab ich irgendwo gelesen, dass man zunimmt, wenn man zu wenig Wasser trinkt! Das würde meine Probleme erklären, da ich damals (meist aus Faulheit vor dem langen Gang zu unserer unterkellerten Schultoilette.) irgendwie zunahm. Hab aber auch viel gegessen! Mehr als getrunken. Der Körper verliert ja beim Abnehmen erstmal Wasser. Ist es nicht deshalb wichtig, viel Wasser zu sich zu nehmen? @Bozen: Wie ist das mit den 7000 kcal je 1 kg. Heisst das, wenn ich 7000 kcal verbrauche, dann nehm ich ab? Naja.. freu mich auf die Antworten. Muss jetzt aufs Klo! Schönen Tag noch!
Maggiefix

Hallo, Maggiefix, genau so ist es: man muss 7000 Kalorien einsparen, dann ist ein Kilo weg. Also ist es klar, dass Diäten, die eine Abnahme von 4 und mehr Kilos die Woche versprechen, nicht ernst zu nehmen sind. In den ersten Wochen nimmt man bei drastischen und falschen Diäten schon oft mehrere Kilos ab, aber das ist nur Flüssigkeit und danach kommt dann der Frust, wenn es nicht mehr so schnell geht. Es gibt nur einen Weg: täglich weniger Kalorien zuführen als nötig, aber nicht hungern, denn sonst stellt der Körper auf Sparflamme und verbraucht weniger als der Grundumsatz eigentlich wäre und kaum isst man ein wenig mehr, sagt sich der Körper, dass er das aufsparen müsse, damit er in Notzeiten Reserven hat. Unser Körper ist einfach zu perfekt, er will seinen Besitzer schützen und hauptsächlich am Leben erhalten. Also muss man ihn überlisten, mehrere Mahlzeiten täglich geben ihm den Eindruck, dass keine Not besteht und also kein Grund zum Sparen.
Ciao, ciao
bozen

wow! Danke schön! Das hat mir voll geholfen. Also im Klartext= clever essen im Sinne von weniger Kalorien durch Essensumstellung! Danke, mal gucken obs was bringt!
Tschöööööööö

Hi Maggiefix,

meiner Ansicht nach brauchst Du vor allem eines: Geduld und Durchhaltevermögen.

Wenn Du anfängst Sport zu machen, kann dies sogar zu einer Gewichtszunahme führen, nämlich dann, wenn einerseits zu intensiv und andererseits zu wenig nachhaltig trainiert wird.

Damit Sport für das Abnehmen was bringt, muss er regelmäßig (am besten 3x wöchentlich) und ausdauernd (mind. 45 min pro Termin) sowie langfristig durchgeführt werden. Bei zu kurzem Training wird nämlich nur der Blutzuckerspiegel abgesenkt, was nur den Heißhunger fördert, aber im Gegenteil keinerlei Fett verbrennt.

Mein grundsätzlicher Tipp beim Essen: LANGSAM und richtig Kauen. Das bringt meiner Ansicht nach mehr als wildes Kalorien zählen.