Heißhunger auf süßes

hallo ihr,
ich bin jetzt seid Januar auf Diät wenn mann das in meinem Fall so sagen kann. Eigenglich verzichte ich nur auf Süsigkeiten, Fett und Alkohol. Klar gigt es auch tage wo ich doch mal Naschen muss und da kommt auch schon meine Frage:

Reicht es aus wenn ich das so weiter mache, oder ist es besser meine Ernährung so richtig umzustellen? und wenn diese Heißhungeratacken kommen, was kann man am besten dagegen tun?

hallo Bienchen, da ich nicht weiß, ob du abnehmen möchtest und wie viel, kann ich nicht sagen, ob es ausreicht auf Alkohol, Süßem und Fett zu verzichten. Grundsätzlich würde ich sagen, dass jeder Verzicht Frust bringt, es wäre besser die Ernaehrung auf "gesund“ zu stellen. Zum Beispiel Fett: 3 Esslöffel reines Olivenöl braucht der Körper um lebenswichtige Vitamine aufzunehmen, um keine Heißhungerattacken zu bekommen und um eine Schöne glatte Haut zu bewahren.
Alkohol ist zwar nicht notwendig, aber ein gutes Glas Rotwein oder ein Prosecco können richtig aufmuntern, fördern die Verdauung und das Wohlbefinden.
Bei Süßigkeiten muss man schon wählerisch sein und versuchen so langsam auf den Geschmack von Bitterschokolade zu kommen, die durch das enthaltenen Serotonin "glücklich" macht. Nebenbei enthält Schokolade auch Eisen, was für Frauen gerade um die Regel herum sehr wichtig ist.
Da du sehr jung bist könntest du gleich anfangen alle Lebensmittel gut kennen zu lernen, den Kaloriengehalt zu wissen und auch die anderen Bestandteile. So wirst du im Laufe der Jahre ein Ernaehrungsbewusstsein entwickeln, das dir und deiner Familie hilft, immer in Form zu bleiben. Das klingt jetzt so kompliziert und langweilig, aber ich versichere dir, dass es sehr interessant ist, sich damit zu befassen, man tut ja dadurch etwas für seine Gesundheit.
So, das ist jetzt ein bisschen lange geworden, also Schluss für heute.
Ciao, ciao
bozen

zuerst einmal danke,

Ich möchte gerne abnehmen. Momentan wiege ich 89,4 Kilo und mein Wunschgewicht sind 70- 65 Kilo. aber ich möchte langsam abnehmen also hab ich mir erst einmal ein Ziel von 5 Kilo in den nächsten drei Monaten gesetzt.

Mit diesen Vorsätzen schaffst du es ganz bestimmt.
Ciao
bozen

Was mir immer sehr gut hilft, wenn ich Lust auf was Süsses habe: Kräuterbonbons!
Da vergeht dir jegliche Lust, probiers mal aus!

Da es bei mir schon ab und zu mal vorkommt, achte ich drauf dass die Bonbons zahnschonend sind!!

Danke für den Tipp, das werde ich demnächst mal ausprobieren.Vieleicht klappt es ja bei mir auch.
bis später

Hallo Solaria,

ich hab mir deinen Tipp zu herzen genommen. und es hat sogar funktioniert. der Heißhunger wa danach wie weggeblasen. Danke nochmal...

Hallo Bienchen!

Das freut mich dass es so gut klappt! Ich hoffe es purzelt weiter!
Bei mir ist im Moment Stillstand, bin im Moment absolut nicht motiviert!
Aber hab mir heute ein Fahrrad gekauft, und ich hoffe durch regelmässigen Gebrauch und den dadurch entstandenen Gewichtsverlust gehts mit der Motivation ein bisschen besser!

Geniess das Wochenende!

So bin grad von Arbeit gekommen, und das halbe Wochenende ist jetzt versaut aber egal blos keinen frust aufkommen lassen. Hab die letzte Woche irgendwie alles laufen lassen wie es kam. So sieht es leider auch auf der Waage aus. Aber neue Woche neues Glück.
Jetzt bei dem Wetter hat man sowieso wieder mehr motivation. Außerdem ist nächstes Wochenende Ostern und darauf freu ich mich schon riesig....

So, es wird bitte nicht rumgejammert, ich hab noch über 3 Stunden Arbeitszeit vor mir! Und ist todlangweilig!


Schönes Wochenende!